中高考是心态的较量少丢分的对决会的都对就是超常发挥

　　专栏：厚仪老师谈教育
　　李厚仪，原北京四中语文高级教师，龙之门语文教育研究院院长，曾在中央电视台中国考生栏目主讲作文。李厚仪老师与成长的可能联合推出厚仪老师谈教育专栏，持续解答家庭教育问题。
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　　专家李厚仪
　　撰文张蔚斐
　　来源成长的可能
　　距离中高考越来越近了，考生心理压力与日俱增，家长们也是千头万绪。调试好自己的情绪，顺利度过考试，是每一位考生的必要功课，而如何陪孩子一起度过紧张的备考期，做好保障工作，也是家长们关心的话题。
　　本期专家解读，成长的可能团队对话名师李厚仪，既有初中教学经验也有高中教学经验的他，对即将面临中高考的考生和家长有哪些建议呢？
　　原北京四中语文高级教师
　　龙之门语文教育研究院院长李厚仪
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　　中高考是少丢分的对决
　　会的都对就是超常发挥
　　很多孩子，平时测试都能发挥出该有的水平，但一到大考就紧张、患得患失，这已经不是个例，而是很普遍的现象。
　　有些孩子总觉得自己在一模二模中发挥得不够理想，心态上就有些紧张。对于这部分孩子来说，归根结底，是他们把一模和二模考试的意义想错了。
　　他们把一模和二模考试看成了是自己能力的衡量，这种看法是不对的。
　　一模二模真正的价值不在于衡量考生的能力和水平，而是让考生在中高考前发现前期复习还存在哪些漏洞。它是对中高考的模拟，在模拟的过程中除了熟悉考试流程、熟悉题型，更多的是帮助孩子查漏补缺。因此，考完试之后，孩子的精力不要过多放在分数、排名上，而要关注错题。
　　当你把一模二模的漏洞准备好了，就可以充满信心地走上考场。
　　在过去，重视一二模是正常的，因为以前中考填志愿是在中考之前，因此一二模对报志愿有参考作用，也有根据一二模成绩考量是否能直升高中部的学校。但现在已经不是了，中考报志愿在中考之后，孩子就踏踏实实以最后的考试成绩为准就行了。家长不必受过去影响，过于夸大一二模的意义。甚至换个角度看，一二模发现的漏洞越多，越要恭喜孩子，这些问题提前补上了，中高考又能提高一大截。
　　到了中高考，其实是一场高手之间的对决，比的是少丢分。
　　比的不是有多少知识不会而导致丢分，更多的比的是都会的知识看谁少丢分。高考的题虽然比中考难一点，但是往往也是这样的情况，看似大家都会的题，有人得不了满分，而有人得了满分。
　　如何少丢分，除了扎实的复习、漏洞的补充之外，还需要一个良好的心态。
　　考试中我们常常谈到超常发挥，什么叫超常发挥？其实，超常发挥指的是学生能在考试中发挥出真实水平，并不是说学生不会的知识点，在考试的时候突然会了。学生能呈现出真实水平，能考80分，就真的考了80分，这叫超常发挥。
　　如果孩子比较容易紧张，家长可以从三个层面来帮助考生调整。
　　一、整体认知层面。
　　有些孩子把考试看得太重，想到考试，就自然联想到排名、升学、中高考一考定终身，在学校、社会、家长的宣传之下，考试的价值和意义被过分夸大。导致学生心理压力过大。
　　一般我们会告诉孩子，把这些大考当成平常的一次考试，就像太阳的东升西落一样正常，但由于我们特别关注，比如到泰山顶上看日出，那一刻的太阳好像与众不同，但其实只是我们赋予了它特殊的含义，事实上每天太阳都是这样升起的。同样的道理，当我们把中高考过度夸大时，心里面就会格外在意、紧张。其实这跟平常考试都是一样的，
　　中高考对孩子的一生来说是阶段性的测试。不能决定人的一生。家长和老师可以给孩子举一些例子，很多有成就的孩子也不一定是从最顶级的高中和大学出来的，一个孩子未来的成就和中高考有一定的关系，但不是一个完全的等号关系，关联更多的是一个人有没有梦想？有没有追求？
　　二、环境氛围层面
　　部分家长和老师可能过于宣传或烘托中高考必须高度紧张起来的氛围，生怕孩子不努力，通过氛围把孩子的心理调动地很紧张，所以家长可以适当降温，平时怎么做，中高考就怎么做，不要让孩子觉得中高考很特别。
　　三、具体方法措施
　　除了上述两个层面之外，如果孩子只知道紧张的原因，不知道怎么调整，还是没有意义。所以，要给孩子提供一些帮助调整的方式方法。比如，进考场坐下来之后，可以闭上眼睛深呼吸，回忆父母的笑脸、生活中温馨的画面、老师同学的赞许，回忆一两分钟，能非常有效地缓解内心的紧张。
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　　平常心面对大考
　　考试只是一个小小的逗号
　　80以上的孩子在此时的压力都是来源于家庭，只有极少数的孩子是特别要强的，觉得我就非要考到什么样的成绩不可，大部分是因为家庭，例如父母的期望。所以，这一部分需要调整心态的其实是家长。
　　家长要想明白，第一，我的孩子资质到底是怎样的？给他压力有没有意义？给到的是正向压力还是负面压力？如果是负面的压力，导致孩子在考试时紧张发挥失常，那岂不是得不偿失？第二，一个孩子的未来是不是一定要上名牌大学才有可能拥有幸福生活？对于孩子来说幸福的因素有哪些？有时候幸福感和一个人的工作、收入没有太大关系。是否只有好的大学才能出人才？
　　如果家长把这些问题想明白，其实就不会特别强求和苛刻孩子必须达到怎样的分数，达不到就不行。
　　家长用平常心面对孩子，希望他能健康、快乐，顺利通过中高考，这次考试对于孩子的一生来说就是一个小小的逗号。如果家长有这样的平常心，孩子也能感受到。
　　所以不仅是孩子面临中高考的家长需要看看这样的文章，初一初二、高一高二的家长也应该提前看看，如果从这时候开始家长就让孩子对成绩产生误解，让孩子形成丢一分就很痛苦的心态，一旦连续多年养成了这样的思维习惯，临到中高考前才告诉孩子：没事，不着急，我不要求你把握每一分。孩子也不会相信了。
　　如何帮助孩子理解成绩、分数、和学习本身的关系？最简单的方式就是找典型。比如孩子身边的学长、亲戚朋友，让孩子多和好的榜样交流，让孩子从榜样的身上感受到一个人成功的因素主要来源于什么。比如性格特点、思考问题的方法，可以通过同伴来引导。
　　你看这个孩子毕业的院校虽然不是名牌大学，但是他的思维方式、自身的努力、对梦想的追求、不放弃的精神让他现在工作生活都非常幸福。而某某孩子虽然成绩很好，但可能现在生活面临着比较大的迷茫和不确定。通过具体的例子，帮助他分析真正的幸福来源。
　　慢慢地，孩子会形成正确的人生价值观和输赢观，对于某一次考试的分数，就不会特别纠结。
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　　中高考前家长需要注意的细节
　　在中高考期间，家长更像是孩子的全能助手，要做好学习上的指导师、时间安排的管家、饮食上的营养师、舒缓情绪的心理师面对即将中高考的孩子，家长有以下几点注意事项：
　　一、考试期间不要刻意做一件事。
　　比如孩子平时都是十点半睡觉，考试前突然要八点半睡觉，反而因为睡不着而焦虑。不要刻意改变作息，最好在考试前一个月就一直保持规律的作息。
　　二、听老师的话，不要存有侥幸心理。
　　我曾经遇到过一个很可惜的例子。中高考不允许带电子产品，有一个孩子就存有侥幸心理，把手机关机了放在书包里，他觉得没事，关机了也查不出来。但是比较戏剧性的是，这个孩子的爸爸，怕孩子第二天听不到闹钟铃声，在孩子睡觉后特意把他的手机打开了。孩子以为关机了，也没仔细查看，背着书包就走了。到了考场被查出来，最后只能以作弊处理。
　　没必要在这样的时刻冒险，孩子怎样的状态最轻松？就是完全按照别人的安排去做，老师让我干什么就干什么，不需要思考，这时候孩子的身心会最放松。
　　三、善于调节自己的情绪。
　　如果是比较容易紧张的孩子，要多掌握一些自我调节的方法。考前如果感到紧张，前文也提到过，进考场后深呼吸。在考试过程中如果紧张的话，比如看到别人做得很快，翻到第三页了，自己还在做第一页，这时候要学会暗示自己：做得快不一定做得对，做得快说不定是因为前面不会。积极的心理暗示也是有必要的。
　　有些孩子高度紧张，比如别人咳嗽一下，外面有什么动静，就不能集中精力，但其实孩子可以放松一点，生活中再嘈杂的环境下都可以集中精力，把注意力放在解题这件事上面。
　　四、安排好生活环境。
　　饮食上注意，考试期间尽可能不吃外面的东西，万一吃得不卫生引起腹泻，就比较麻烦，有条件的话，家长自己做是最好的。
　　如果需要自己去考试，有必要的话，建议考前一个月就在考点附近租房，提前一个月，让孩子对居住的环境和生物钟有适应性，考前一周租房的效果可能就没有那么好，因为孩子还要适应环境。
　　五、考完试之后不要对答案，考完一科就直接画句号。