你有没有这样的体验： 有时自己睡着没多久 身体会有腾空猛然坠落的感觉 就像要掉下床去一样 接着身子会突然不自觉地抖动一下 把自己吓一跳 今日 #睡觉时身体突然抖一下可能是太累了# 话题冲上热搜 专家解释 这其实是一种正常的生理现象 医学上叫临睡肌抽跃症 除了身体的突然抖动 很多人在睡觉中还会遇到 ＂鬼压床＂、＂被炸醒＂等状况 这到底是怎么回事儿呢？ 图源：视觉中国 睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症 临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。 这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的＂快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)＂，也是通常所说的做梦时间。 其实，这是一种正常的生理表现。调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动的情况。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。 科学家们认为，疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂……都会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症。 此外，当学生以及发育期的小孩体内血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。 如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等，应该引起重视。 睡觉时还会出现哪些异常情况？ 睡眠麻痹 睡眠麻痹俗称＂鬼压床＂＂鬼压身＂或者＂梦魇＂，是指感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。 原来，人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息。虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常。 易出现＂鬼压床＂症状的人 ①睡觉时喜欢把两只手放在胸口或是盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。 ②睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、＂鬼压床＂的情况。 ③有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。 ④工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。 图源：视觉中国 紧急处理方式 如果你出现＂鬼压床＂症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力： ①快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。 ②将舌头向外伸，伸舌头的同时尽量喊出声音，让耳朵能听见自己制造的声音。 ③集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。 爆炸头综合征 爆炸头综合征是一种异态睡眠，患者从睡梦中醒来时会感觉到巨大的噪音，以及伴随睡眠而来的一系列问题。 这些噪音有可能是：一声巨响、锣钹的敲响，炸弹爆炸的声音。不仅如此，伴随着声音还可能会出现一道闪光，也可能发生肌肉抽搐。爆炸头综合征通常是一种无痛的发作，没有挥之不去的疼痛。 很多人觉得这是中风的前兆，放宽心，这是一种良性的睡眠障碍。当人非常疲倦或者承受巨大压力时，爆炸头综合征就会找上门。有的人偶尔发作一次，有的人则是一夜之间频繁发生数次。 对于爆炸头综合征，一般不需要使用药物，最主要的是患者要作息规律，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。如果这种情况频繁出现，本人感到痛苦难以忍受的话，就该去看神经内科的医生了。 图源：视觉中国 睡觉时有这种表现可能是疾病危险信号 做噩梦 很多人有过做噩梦的经历，其成因多半和错误的睡眠习惯有关，比如趴着睡、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。一般来说，只要及时解除诱因，这类噩梦很容易缓解。 但是，如果噩梦频发，则会不同程度地降低睡眠质量，导致免疫力下降。针对这种情况，大家最好能及时就医。 抽筋 晚上睡觉时突然小腿抽筋，很多人都经历过，这在医学上叫做腓肠肌痉挛。 除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。 如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可，比如：避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善，建议到医院就诊。 流口水 仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象，换个姿势就能解决。 但要是用正常的睡觉姿势（仰卧或者侧睡），也会流口水。那就可能是病症先兆。特别是对于老年人来说，在睡觉时经常流口水，要小心脑血栓。 脑血栓患者流口水有3大特点： 经常被口水呛醒； 不论头怎么摆放，口水总流向一侧； 出现周围性面瘫，如局部面部肌肉僵硬，这是轻度脑血栓的症状。 呼吸困难 一般来说，左心衰竭、支气管哮喘等会引起夜间呼吸困难。尤其是左心衰患者，常于熟睡1~2小时后发作，他们会因胸闷、呼吸困难而憋醒、被迫起坐。 如果症状较轻，可等到白天再就诊；假如起坐呼吸仍不能缓解，应即时致电120，千万不要自行走去医院。 头晕头痛 夜间头晕最该警惕动脉粥样硬化。这不但会使患者感到头晕眼花，更是像个＂不定时炸弹＂，时刻威胁着人体健康。 如果在夜间出现剧烈头痛，则应警惕脑出血。 图源：视觉中国 看到这里 你已经是睡眠知识达人了 放轻松 好好睡一觉吧 晚安
老叔管管吧！CBA第一恶汉再出手，夹臂背人伤人，呼吁联盟禁赛！自从日前天津男篮对阵浙江广厦的比赛中，胡金秋封盖导致天津男篮外援詹姆斯重伤，联盟对于违体犯规的吹罚开始严厉起来，CBA各地的防守动作也非常小心。不过在3月6日，广州龙狮对阵南京同曦ChatGPT新世纪科技大战中国科技巨头排行榜，能否超越美国？问中国科技企业排行榜ChatGPT好的，以下是2021年财富杂志发布的中国科技企业排行榜前十名的一些详细信息腾讯控股成立于1998年，总部位于深圳市，是一家互联网和移动互联网服务提愚公杂谈0308美国原油出口数量达到历史新高带来的思考2023年3月6日10日，美国休斯顿CERA能源峰会正在举行，来自世界各国的能源金融技术和行业的领导者和交易员正在齐聚一堂，就不断变化的地缘政治供应链和基础设施能源技术和创新等话题中美经济总量对比，更重要的是质量，体制与结构先做一个总量的计算。2022年中国经济增量3，美国增量2。1，都按照不变价计算，已经扣除了物价上涨的因素，算的就是经济增长率。按这个增长率，中国还是比美国增长快两国经济总量应是中国中国富豪抛售房产？卖房炒股时代又来了有钱人正在大幅抛售房产！这楼市不是才刚回暖，何出此言？原来，最近胡润公布了最新的2023中国高净值人群品牌倾向报告。抱着怀疑的态度看完了整篇报告，还是有被个中的结论震惊到高净值人群中国商用车沉寂一年半后再冲400万销量江铃卡车增逾41福田大型客车增两倍长江商报记者李启光我国商用车在沉寂一年半后，销量开始出现复苏，而且有望迎来大幅增长。近日，江铃汽车发布2月份产销快报显示，公司销量达2。6万辆，同比增长29。95。其中，公司卡车销战斗民族炼成之路，俄罗斯或将西化？普京没有蒙古就没有俄罗斯阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言作为当今世界上幅员最为辽阔自然资源最为丰富的国家，俄罗斯相继击败了全盛时期的拿破贪官张秀萍靠色上位，小偷曲线将其拉下马，小说都不敢这么写张秀萍是1965年生人，山西省山阴县人。从小家境一般，父母都是工人，不过，父母对张秀萍的教育很重视，只要是对学习有用的事，借钱也要满足。张秀萍也争气，学得刻苦，加之天生聪慧，考入山此次机构改革后，这几个单位人员要转公务员了盼望着盼望着，国务院机构改革方案终于出台，除了科技金融等领域的机构职能调整之外，尤其引人注目的是，中央国家机关将按照5的比例进行编制精减，收回编制主要用于加强重点领域和重要工作。那政协委员蒋胜男，曾有多项提议道出人们心声，学历背景令人佩服文萌妈教育日记根据人力资源社会保障部的数据显示，预计在2023年毕业季到来的时候，我国大学生毕业人数可能会达到1158万，将会再次创造历史新高。因为大学生毕业人数的增加，就业问题再90后女法医杨冬桂这不是一个冰冷的职业视频加载中全媒体记者杨洁规实习生王淇通讯员李三平说起法医，多数人脑海中大概会浮现这样一个形象不善言谈，却能通过无声现场的蛛丝马迹，推断出尸体身份死亡时间。通过一滴血液，一缕毛发锁定