你有没有这样的体验： 有时自己睡着没多久 身体会有腾空猛然坠落的感觉 就像要掉下床去一样 接着身子会突然不自觉地抖动一下 把自己吓一跳 今日 睡觉时身体突然抖一下可能是太累了 话题冲上热搜 专家解释 这其实是一种正常的生理现象 医学上叫临睡肌抽跃症 除了身体的突然抖动 很多人在睡觉中还会遇到 鬼压床、被炸醒等状况 这到底是怎么回事儿呢？ 图源：视觉中国 睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症 临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。 这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的快速动眼期（RapidEyeMovement，REM），也是通常所说的做梦时间。 其实，这是一种正常的生理表现。调查数据表明，大约70的人发生过睡觉时突然抖动的情况。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。 科学家们认为，疲劳、情绪压力、睡眠不足、剧烈运动以及咖啡因和尼古丁等兴奋剂都会引起肌肉、神经兴奋亢进，使人经常出现临睡肌抽跃症。 此外，当学生以及发育期的小孩体内血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。 如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等，应该引起重视。 睡觉时还会出现哪些异常情况？ 睡眠麻痹 睡眠麻痹俗称鬼压床鬼压身或者梦魇，是指感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。 原来，人体在睡熟的时候，大脑处于休息的状态，我们的四肢也在休息。虽然大脑的意识清醒了，但是四肢还没有收到指令，身体的肌肉张力降到了最低，这个时候就会有动弹不了的情况出现，通常过一段时间就能够恢复正常。 易出现鬼压床症状的人 睡觉时喜欢把两只手放在胸口或是盖的被子过厚，会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生鬼压床的感觉。 睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、鬼压床的情况。 有昼夜颠倒的坏习惯，晚上不睡觉，白天爱补觉，久而久之易使生物钟紊乱，白天睡觉时出现鬼压床。 工作和生活压力大，过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑，会让大脑一直处于工作状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起鬼压床。 图源：视觉中国 紧急处理方式 如果你出现鬼压床症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力： 快速转动眼球，让眼球做圆周运动或者上下运动。 将舌头向外伸，伸舌头的同时尽量喊出声音，让耳朵能听见自己制造的声音。 集中精力，想办法蹬脚，或者扭动脚趾。 爆炸头综合征 爆炸头综合征是一种异态睡眠，患者从睡梦中醒来时会感觉到巨大的噪音，以及伴随睡眠而来的一系列问题。 这些噪音有可能是：一声巨响、锣钹的敲响，炸弹爆炸的声音。不仅如此，伴随着声音还可能会出现一道闪光，也可能发生肌肉抽搐。爆炸头综合征通常是一种无痛的发作，没有挥之不去的疼痛。 很多人觉得这是中风的前兆，放宽心，这是一种良性的睡眠障碍。当人非常疲倦或者承受巨大压力时，爆炸头综合征就会找上门。有的人偶尔发作一次，有的人则是一夜之间频繁发生数次。 对于爆炸头综合征，一般不需要使用药物，最主要的是患者要作息规律，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。如果这种情况频繁出现，本人感到痛苦难以忍受的话，就该去看神经内科的医生了。 图源：视觉中国 睡觉时有这种表现可能是疾病危险信号 做噩梦 很多人有过做噩梦的经历，其成因多半和错误的睡眠习惯有关，比如趴着睡、被子蒙头、手压在胸部、晚餐过饱等。一般来说，只要及时解除诱因，这类噩梦很容易缓解。 但是，如果噩梦频发，则会不同程度地降低睡眠质量，导致免疫力下降。针对这种情况，大家最好能及时就医。 抽筋 晚上睡觉时突然小腿抽筋，很多人都经历过，这在医学上叫做腓肠肌痉挛。 除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。 如果情况不严重且偶尔发作，从日常保养入手即可，比如：避免腿部过度疲劳，睡前用温水泡脚，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶或咖啡等。如果情况仍无改善，建议到医院就诊。 流口水 仅仅是因为趴着睡而出现流口水的现象，换个姿势就能解决。 但要是用正常的睡觉姿势（仰卧或者侧睡），也会流口水。那就可能是病症先兆。特别是对于老年人来说，在睡觉时经常流口水，要小心脑血栓。 脑血栓患者流口水有3大特点： 经常被口水呛醒； 不论头怎么摆放，口水总流向一侧； 出现周围性面瘫，如局部面部肌肉僵硬，这是轻度脑血栓的症状。 呼吸困难 一般来说，左心衰竭、支气管哮喘等会引起夜间呼吸困难。尤其是左心衰患者，常于熟睡12小时后发作，他们会因胸闷、呼吸困难而憋醒、被迫起坐。 如果症状较轻，可等到白天再就诊；假如起坐呼吸仍不能缓解，应即时致电120，千万不要自行走去医院。 头晕头痛 夜间头晕最该警惕动脉粥样硬化。这不但会使患者感到头晕眼花，更是像个不定时炸弹，时刻威胁着人体健康。 如果在夜间出现剧烈头痛，则应警惕脑出血。 图源：视觉中国 看到这里 你已经是睡眠知识达人了 放轻松 好好睡一觉吧 晚安
赋能新征程建功新时代中国移动2022自主开发大赛12强出炉近年来，国家坚持科技是第一生产力人才是第一资源创新是第一动力，深入实施了科教兴国战略人才强国战略创新驱动发展战略，开辟发展新领域新赛道，不断塑造发展新动能新优势。中国移动始终坚持科丹麦赛何冰娇胜世界第1，国羽女单3人进4强，石宇奇混双送惊喜2022年丹麦羽毛球公开赛14决赛落幕，四强全部出炉。国羽选手在第四个比赛日当中的表现相当出色，除了张殊贤郑雨在德比战当中输球止步八强之外，其他出战的选手纷纷晋级，尤其是女单四强国印度与俄分道扬镳，信号越来越明显，左右逢源的好日子，要结束了近期，印度军购上的变化引起了国际上的广泛关注。作为俄制武器大户，印度外长苏杰生在被问及印度为何购买大量俄制武器时表示，主要原因是西方不愿卖给印度。事实也确实如此，据斯德哥尔摩和平研郭昊文落选NBA发展联盟选秀大会上海队此前已为他进行预注册北京时间10月23日凌晨，NBA发展联盟迎来选秀大会，郭昊文虽参与了本届选秀，但是未被任何球队选中，遗憾落选。本次发展联盟选秀大会，共计128名球员参选，设三轮选秀机会，每轮设29世界第一狂轰112淘汰林昀儒，誓夺WTT冠军赛冠军北京时间10月23日消息，2022年WTT澳门冠军赛继续进行。男子单打半决赛，世界第一樊振东在与中国台北小将林昀儒的比赛中发挥出色，42完胜晋级决赛，决赛对手是对于王楚钦。男单14你属于哪种类型的法令纹？最后一种最难消除！看看你中招了吗要问女人脸上最显老的皱纹是什么？我会毫不犹豫地回答法令纹。法令纹这个东西真的很奇特，不管多大年龄，都有可能出现法令纹。不信你看看那些二三十岁姑娘的法令纹，它虽然嘴边会出现两道凹槽，2022卡塔尔世界杯知多少四年一度的足球迷狂欢盛宴2022年卡塔尔世界杯即将开赛，球迷马上又要迎接将近1个月的疯狂体验！关于2022年世界杯的一些知识了解多少，今天给大家做一个简单汇总。11月20日卡塔尔世我和世界杯94年世界杯是模糊的，突然的。看好好的西游记非的转播个世界杯决赛，生气之极，半睡半醒半裸着看了几眼和几脚，感觉是足球比赛漫长而枯燥。那么多人抢一个球不如我和小朋友俩人抢一个球有意思双冠王陈芋汐再现水花消失术跳水世界杯中国队再夺3金梦之队牛北京时间2022年10月22日晚2245分时在德国柏林举行的女子单人10米跳台比赛中中国选手陈芋汐获得了冠军，全红婵获得了银牌。全场5跳总分449。85分，以领先第三名美国队151哈兰德英超已打入17球，最快可能在世界杯前就追平上赛季英超金靴在20222023赛季英超联赛第13轮的一场焦点战中，曼城坐镇主场迎战布莱顿队，最终凭借哈兰德的梅开二度和德布劳内的进球，31战胜对手。本场比赛，哈兰德在上半时就连入两球，打入个人中大校花谭乔尹晒新中式国潮女孩照片，中国风与流行服饰结合头条创作挑战赛日前，2012环球小姐中国区大赛海南区域赛冠军中山大学校花谭乔伊在社交平台分享了一组新中式国潮女孩写真，并留言新中式国潮女孩水墨少女水墨，画卷，龙纹，旗袍，立体，磅礴