张大姐嚷嚷着减肥已经有好几年了，运动、节食、按摩、针灸、拔火罐，各种方法都尝试了一遍，体重就是减不下来。这两天，她听说减肥界出了个新名词，叫＂限时饮食＂，不仅不用挨饿，也不用运动，减肥效果还挺好，就来咨询我到底是真是假。
　　随着人民生活水平的提高，我国肥胖的发生率也快速上升，肥胖的发病主要与体力活动减少和摄入高热量食物增加有关。但这些年来研究发现，进食时间可能也是导致肥胖和慢性疾病进展的一个重要因素。
　　我们大多数的上班族由于白天要在外工作，中午往往是凑合着吃一顿，晚上回家后才好好补充营养，超过 85% 热量摄入发生在下午 1 点之后。这种每天超过 14小时的饮食模式及午后热量摄入较高的饮食习惯不仅容易导致肥胖，还可能与糖尿病和心血管疾病的风险增加有关。
　　限时进食是一种新颖的饮食策略，建议在不改变食物摄入量或质量的情况下缩短每日进食时间。很多研究显示，限时进食能够减轻体重和体内脂肪含量，改善葡萄糖耐量，并且有降低血压的效果。
　　最近，医学界的权威杂志《新英格兰医学杂志》上发表了一篇中国科学家关于限时饮食及限制热量饮食对于减肥效果的研究论文，结论是限时饮食及限制热量饮食均可以达到减重效果。若既限时间又限制热量，减重的效果更佳，在一年的饮食限制时间内平均每人可成功减重8公斤。
　　限制热量饮食指的是每天只吃七成饱，以减少30%的热量供应。限时饮食的方法是，每天只能在上午8点至下午4点这8个小时内进食，其余时间只允许饮用不含热量的饮料。这项研究的结果显示，限时饮食加热量限制的组合，是更适合中国肥胖人群的减重饮食方案。
　　那么，限时饮食的具体方法有哪些呢？这些方法各有什么利弊呢？在下一篇科普中我再详细给大家介绍。
　　参考文献
　　1.何江华, 孙驰宇, 梁辰. 限时饮食在成年肥胖症及相关代谢疾病中的应用进展. 中华预防医学杂志, 2022, 56(2): 159-164
　　2.https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2114833

刘亦菲学历风波越演越烈，北电官微关闭评论，网友开始实名举报万万没想到，随着梦华录火热播出，有关刘亦菲的学历年龄再次成为网友关注的点，而此次掀起舆论争议后，事件愈演愈烈，北电官微沦陷后设置关闭了评论，网友又开始实名举报。在这个瓜热度逐渐上升霍启刚一家五口庆祝父亲节！吃黄标牛排，三个儿女同框制作土豆泥再有不到半个月的时间，霍启刚将正式开启另外一段人生，所以趁着这段时间，他要好好享受家庭的乐趣。恰逢父亲节，霍启刚便返回家中，与三个儿女以及妻子郭晶晶一同度过。6月19号，霍启刚于社极限挑战第八季发布全家福海报，两人退出，王迅终于站上C位极限挑战作为如今的国民综艺之一，本来也是唯一可以跟跑男相抗衡的上星节目，但是，随着严敏导演在第四季之后的离职，导致男人帮时期的嘉宾们先后退出，尽管如此，凭借曾经他们打下的基础，这档刘德华庆AWC成立34周年，总结一年电影计划，3部杀青1部在拍6月18日，天王巨星刘德华再次公开直播。自入驻某视频平台以来，刘天王开过几次直播，观众人数都在千万级。这次直播意义非凡，是为庆祝AWC成立34周年举办的小型歌友会。AWC是Andy唐山被打女孩伤情曝光，同时也有6个疑点和6个疑问唐山被群殴受伤的4名女子，为何好像是凭空消失了一样，一定要看到文章后面，文章虽短，但字字珠玑。唐山这打人事件，已经过几天了，没有半点信息透露出来。目前大家只知道。唐山两名被群殴的女80天肿瘤消失，国产质子治疗临床试验成功，未来普通人也能用得起太痛苦了。耗费将近千万，李宗伟抗癌成功，但是谈起患癌之后的感受，他首先形容的就是痛苦。2018年9月，羽坛名将李宗伟查出了早期的鼻咽癌，为了获得更好的治疗效果回归赛场，他使用了世界iOS15。6b3是今年最好的系统？iPhoneXSM升级后续航有点无敌，必升iOS15。6已经进入到了第3个测试版了，目前系统逐渐趋于完美了，对比iOS15。5正式版来说，在续航流畅度信号方面都有了明显的进步了，对比更早的iOS14系统来说，各方面更是可以河南银保监局河南省地方金融监管局个别村镇银行线上交易系统被河南新财富集团操控和利用的犯罪事实已初步查明欧阳剑环中国证券报中证网中证网讯（记者欧阳剑环）针对近期个别村镇银行线上服务渠道关闭问题，河南银保监局河南省地方金融监管局有关负责人6月18日表示，各级金融管理部门密切配合公安机关超人霸王龙蜘蛛侠打唐山的坏蛋在唐山的晚上，几个坏蛋突然发疯打女人，这时有人呼叫超人来帮忙打那几个坏人，超人来了他带着霸王龙和蜘蛛侠来了，霸王龙一看那坏蛋就咬起来下嘴了，他说好吃好吃，蜘蛛侠也吃了一个坏蛋，也说孟晚舟朋友圈发文挺姚安娜，她们在各自的领域优秀着近日，孟晚舟在朋友圈发文鼓励姚安娜，从小到大，不常夸你努力，却时常被你惊喜。从来不是第一个祝贺你，不过，美好总能慢慢沉淀，芳华总会静静开启人生充满种种可能，那就慨然以赴吧！孟晚舟的直播画面出现违规物品？半只狐狸1000万粉丝账号，遭平台封禁近期关注短视频平台的网友，对半只狐狸这个昵称一定不会陌生。半只狐狸之所以能在互联网上爆火，就是因为他的视频和直播中所呈现出来的内容，是我们这些普通人很难接触和了解到的东西。比如直播