张大姐嚷嚷着减肥已经有好几年了，运动、节食、按摩、针灸、拔火罐，各种方法都尝试了一遍，体重就是减不下来。这两天，她听说减肥界出了个新名词，叫限时饮食，不仅不用挨饿，也不用运动，减肥效果还挺好，就来咨询我到底是真是假。
　　随着人民生活水平的提高，我国肥胖的发生率也快速上升，肥胖的发病主要与体力活动减少和摄入高热量食物增加有关。但这些年来研究发现，进食时间可能也是导致肥胖和慢性疾病进展的一个重要因素。
　　我们大多数的上班族由于白天要在外工作，中午往往是凑合着吃一顿，晚上回家后才好好补充营养，超过85热量摄入发生在下午1点之后。这种每天超过14小时的饮食模式及午后热量摄入较高的饮食习惯不仅容易导致肥胖，还可能与糖尿病和心血管疾病的风险增加有关。
　　限时进食是一种新颖的饮食策略，建议在不改变食物摄入量或质量的情况下缩短每日进食时间。很多研究显示，限时进食能够减轻体重和体内脂肪含量，改善葡萄糖耐量，并且有降低血压的效果。
　　最近，医学界的权威杂志《新英格兰医学杂志》上发表了一篇中国科学家关于限时饮食及限制热量饮食对于减肥效果的研究论文，结论是限时饮食及限制热量饮食均可以达到减重效果。若既限时间又限制热量，减重的效果更佳，在一年的饮食限制时间内平均每人可成功减重8公斤。
　　限制热量饮食指的是每天只吃七成饱，以减少30的热量供应。限时饮食的方法是，每天只能在上午8点至下午4点这8个小时内进食，其余时间只允许饮用不含热量的饮料。这项研究的结果显示，限时饮食加热量限制的组合，是更适合中国肥胖人群的减重饮食方案。
　　那么，限时饮食的具体方法有哪些呢？这些方法各有什么利弊呢？在下一篇科普中我再详细给大家介绍。
　　参考文献
　　1。何江华，孙驰宇，梁辰。限时饮食在成年肥胖症及相关代谢疾病中的应用进展。中华预防医学杂志，2022，56（2）：159164
　　2。https：www。nejm。orgdoifull10。1056NEJMoa2114833

相信自己人生中最低谷时安慰自己的一句话是什么人的一生活着非常不容易看透了人性的善恶美丑，体验生活的酸甜苦辣谁的生活都不容易一路艰辛的走到现在。生活中没有一帆风顺的，特别是三年疫情打破了人们你生活的世界里，触目一切皆美，随处风光无限在人生的旅途中，人人都难免会经历挫折和磨难，因此也难免产生一些烦恼和忧愁，但这在心态阳光的人们看来算不了什么，它能够让人变得更加坚强，能够让人好好体味生活的酸甜苦辣，能够让人深深懂老去的哲学思考当下流传老年交友劝勉警句不与富豪交，吾不穷，本来汝已飞黄腾达，吾已年逾半百，曾经闯过败过失去过，现在已经看淡了，想开了，放下了。与富豪交友，让别人看着是一种攀比，若如花开花落，这样三年前的我和三年前的父母15岁那年大概学过背影，可也没什么记忆了，今又偶然间细细读了一遍，读到三段已心戚戚，泪潸然，聪明人何止朱自清呢，与父母相距并不远的我，也很长时间才能回去一趟，他们身体都不大好了，就九年级毕业典礼教师发言稿各位领导，各位老师，各位在场的六百三十三名九年级毕业生们大家上午好！今天是一个令人紧张而又兴奋的日子，是一个具有标志性并值得纪念的日子，我们在这个日子里为九年级同学举行隆重的毕业典人民日报金句摘抄（137）1。星星之火，可以燎原。2。民心是最大的政治，决定事业兴衰成败。3。江山就是人民人民就是江山，打江山守江山，守的是人民的心。4。能胜强敌者，先自胜者也。5。艰难困苦，玉汝于成。6。6点前必须离开，广东一无人村太渗人了，里面究竟有啥看头？随着旅游业的迅速发展，越来越多有趣的事情开始进入我们的视野。比如，今天给大家介绍的陌生村庄，每天晚上必须在6点前离开。没有人能在这里呆得太晚。你对这个地方好奇吗？这个小村庄就是位于三十岁女人的时尚穿搭，精致又高级，轻松穿出女神气质浅谈30岁30岁的女人已经褪去青涩的容颜拥有成熟优雅的气质同时30岁的女人也是年轻的她们心中依旧住着一个俏皮靓丽的小公主30岁女人的日常穿搭千万不要过于死板不必刻意去刻画自己干练的身材曼妙，笑脸如花，宝妈的年轻态健康品只因天天坚持做一件事头条创作挑战赛（原创文章，欢迎关注，点赞，评论）上个阶段，我在今日头条育儿小组里参加了育儿日记活动，接触到了组里很多天天坚持写育儿日记的宝妈们。让我倍感意外的是这里竟然有那么多的宝沈腾最新时尚大片曝光重回颜值巅峰体重至少得瘦了20斤以上吧？今日，时尚圈顶级大刊时尚芭莎曝光了一组封面人物沈腾的时尚大片，照片中的沈腾诠释了沈式幽默戏法，一身纯黑穿搭，留着小胡子，手上戴着拳套，眼神凌厉目光深邃，全身散发出浓浓的成熟男人的魅200斤的瓦妮莎亮相！衣着深V睡裙显傲人身材，力压同台卡戴珊卡戴珊家族是美国娱乐圈最为活跃的家族，而其中曝光度最高的还是二姐金卡戴珊，美国大型活动，甚至世界范围内的很多大型活动都会有她的影子，如今金姐再次与美国众多美女名媛一起参加了一个时尚