人体缺钙的6个症状，一定不容忽视

　　钙是我们身体的重要组成部分，对我们的骨骼、肌肉和神经等至关重要。钙是一种必需的矿物质，可在我们体内发挥各种功能。除此外，它是我们骨骼的重要组成部分，对健康的牙齿很重要。此外，它还参与许多过程，例如肌肉和神经之间的刺激传递、血液凝固和心脏功能。矿物质主要储存在我们的骨骼中，但也必须通过营养摄入足量的矿物质。如果这种情况没有发生，身体就会消耗储存在骨骼中的钙，这可能导致身体缺钙，进而引发各种不适。
　　什么导致缺钙的表现呢？某些人群对钙的需求增加，这可能导致缺乏。其中包括成长中的儿童、孕妇、竞技运动员、老年人或乳糖不耐症患者。某些药物或维生素 D 缺乏也会导致钙缺乏，因为它会影响钙水平。肝硬化、肾虚弱、甲状旁腺功能减退、消化不良和胰腺炎症等疾病也可能是病因。下面，我们解释了缺钙的6个症状。
　　1. 疲劳
　　每个人有时都会感到疲倦，这很正常。因为疲劳可能是由多种不同的因素引起的，例如，缺乏睡眠、缺乏液体或运动以及不健康的饮食。但是，如果您在没有任何明显原因的情况下长时间感到异常疲倦和疲惫，那么缺钙也可能是导致这些症状的原因。在任何情况下，您都应该经常感到疲倦，作为医生检查的症状，以便能够排除严重的原因。
　　2.肌肉痉挛
　　由于钙在肌肉收缩和神经传递中起重要作用，因此缺乏会损害肌肉和神经功能。因此，缺钙的常见症状是肌肉痉挛、肌肉抽搐或肌肉疼痛。手、手臂、腿和脚也会出现刺痛或麻木感。然而，维生素 B12 缺乏也会出现这些症状。
　　3.脆指甲
　　易碎、碎裂的指甲不仅会在视觉上令人不安——角形成的障碍也可能是缺钙的症状。然而，指甲上的白点是缺钙的标志是一个神话。这些通常是由于颠簸和受伤或免疫系统减弱导致的蛀牙和气血引起的。
　　4. 抑郁
　　很多人不知道的是：营养缺乏也可能导致抑郁症和其他精神疾病。由于钙控制着对神经细胞的刺激传递，长期缺乏这种矿物质会表现为易怒、无精打采、焦虑、抑郁情绪甚至抑郁等症状。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
　　5. 骨质疏松症
　　如果我们没有从饮食中获得足够的钙，或者由于其他因素导致钙缺乏，我们的身体就会重新依靠身体自身在骨骼中储存的钙。如果这种情况发生在较长时间内，骨密度会降低。反过来，骨质疏松症也会增加骨折的风险。老年人缺钙可以出现牙齿松动、身材变矮、驼背、脊柱变形等。
　　6.皮肤问题
　　由于钙也存在于皮肤的上层并支持其再生，因此缺乏矿物质会导致皮肤干燥、发痒或鳞屑等症状。湿疹等皮肤病也会发展。
　　在日常生活中缺钙是一种经常遇到的症状，一旦发现有缺钙的症状就得及时的补钙。没事的时候也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。如果发现身体异常，可以找医生面诊，医生会结合临床表现，同时也可进行骨密度测定较继发性骨质疏松鉴别诊断，只有明确诊断以后，才能正确治疗。