赵丽颖官宣美出新高度，体重不过百还是胖？四个体态问题要关注

　　赵丽颖又上热搜了！新身份公开，掌声响起来！
　　据河北省文联消息，在河北省电影电视艺术家协会，第五次会员代表大会上，赵丽颖出任河北省影视家协会副主席。
　　消息一出，无数网友送上祝福，
　　新的身份，新的认可，新剧上映，喜讯不断！
　　《幸福到万家》里，颖宝凭借出色的表现，个人演技获得了9.7的高分。
　　离婚后的颖宝，事业一路开挂，让那些猜测离婚后事业会受重创的人刮目相看。
　　她就像何幸福，脸上写满倔强，一定要把日子过好的倔强，
　　曾经缺席的婚礼，在剧中似乎又有了另一种圆满。
　　拿着捧花缓缓而来的颖宝，哪怕简单的婚纱款式，也能被她衬得清新脱俗。
　　不少人有了错觉，是冯绍峰欠下的那场婚礼，终于要还了吗？
　　看到这场婚礼，网友们纷纷＂触景生情＂，小心翼翼地试探：那个……可以复婚吗
　　明兰二叔。
　　不怪网友脑补，离婚后两人有空就一起带娃，一副岁月静好的样子，前一阵还被拍到一起先后从同一家会所离开。
　　现在的颖宝事业开挂，气质和身材更是一骑绝尘。
　　前几天，赵丽颖工作室官宣了一组九宫格美照，宣传新综艺《开始推理吧》。
　　照片中的她身穿吊带连衣裙，秀出迷人的直角肩和天鹅颈，戴着黑色的薄纱手套，眼神坚毅，浑身透着一股神秘感。
　　百变颖宝，越来越美，越来越有女人味，看一眼不禁怦然心动。
　　不愧是健身达人，每一次亮相都会让人眼前一亮，小骨架也是肌肉感满满的身材。
　　有人觉得瘦了就有好身材，一年四季都在跟体重较劲，但一部分小伙伴发现自己瘦是瘦了，但怎么就是觉得哪里差那么一丢丢~
　　好体态，是身材和气质的加分项。
　　哪怕你已经体重不过百，但如果体态不好，比如弓背塌腰，圆肩厚背，侧面看，人壮一圈，视觉上就胖了三五斤，你想要的气质和身材都大打折扣。
　　看着镜子里壮硕的自己，仿佛看到了＂平行世界里另外一个我＂。
　　如果你也有同款困扰，而且体脂已经很低，这些顽固脂肪，局部胖，都和体重关系不大，真正让你看起来更壮更胖的就是体态问题了。
　　有哪些不良体态会是美背的克星，如何在夏日拥有纤薄美背，清凉一夏呢？一起扒一扒。
　　一、背厚一寸胖五斤？锅在这！
　　体态问题与行为习惯有很大关系，日常的站立行走的错误姿势都会引起体态问题。
　　如果你只是一时身累，想偷个懒，稍微不注意姿势，倒也没多大关系，但如果不良姿势保持的时间过长，养成习惯，让不良习惯成为常态，自然毁身材毁气质。
　　小仙女们，一起对照看自己中招哪一个不良体态？
　　1、圆肩。
　　圆肩，就说我们常说的含胸、含胸弓背，可以说是最容易中招的体态问题。
　　简言之，就是肩关节向前探，从侧面看，肩部呈半圆形，因此叫圆肩。
　　圆肩不仅让你背部堆积肉肉，显胖显壮，还会在大臂后侧堆出一块肉肉，让你的大臂看起来又粗一圈，绝对的夏日清凉露肩露背装的杀手之一。
　　不知道自己是不是圆肩？
　　下面的小方法试一试：
　　第一种，观察肘窝方向。
　　1）自然站立，手臂自然下垂，可以手中拿一根笔，观察笔的前端是否朝向正前方，如果偏向一边，基本就是圆肩了。
　　2）自然站立，观察自后手肘窝的朝向在自然状态下是不是朝前，如果朝向身体中间，基本就是圆肩了。
　　第二种：观察耳肩位置。
　　1）自然站立，观察肩膀在不在耳朵的正下方，如果出现向前移动，正侧面可以看到后背的四分之一；手臂肘关节向内旋转。
　　2、驼背。
　　驼背的危害性比圆肩可要大得多。
　　它是一种较为常见的脊柱变形，因胸椎严重后突引起的人体形态改变，会导致躯干前倾。
　　这样的体态下会压迫神经，影响人体呼吸系统、消化系统等，会出现胸闷气短、肌肉无力，食欲不振等身体不适。
　　同时因改变脊柱的正常生理弯曲，使人体失去平衡，导致身体出现含胸、低头、长短腿、高低肩等不良体态。
　　虽然很多人觉得自己是驼背，其实多数都是后天姿势不当引起的，与那种真正僵化，很难纠正的驼背并不一样。
　　很多时候，圆肩、驼背、头颈前移、翼状肩这些不良体态是并存的，也是相互影响的，通常不会以单一形式出现，而且其他不良体态也会加重驼背。
　　3、肱骨前移。
　　肱骨在哪？大臂那块骨头。
　　正常情况下，巩固的上端应该在肩膀的凹窝里待着，因为习惯原因，特别是办公族伏案时手臂向前伸，肱骨上端就往前跑了，就形成了肱骨前移。
　　肱骨前移时，手臂线条也会变得突兀，而且因为肱骨位置发生改变，还会出现翼状肩，上斜方肌也会高高耸起，形成厚肩、溜肩。
　　4、翼状肩胛。
　　我们正常人的肩胛骨是紧贴着胸壁的，主要是由前锯肌、菱形肌和斜方肌的协同收缩来完成的。
　　果前锯肌麻痹无力，当上臂运动使肩胛骨旋转时，就可使肩胛骨外侧缘失去贴胸的作用力，它的内缘会出现向后翘起的畸形，形成内侧的翼状肩胛。
　　因为畸形的肩胛骨形似蟋蟀的翅膀，因此被命名为＂翼状肩胛＂。
　　翼状肩胛不仅会影响背部形态，还会影响胸椎和颈椎，让我们经常感觉到颈部、肩部和上背部疼痛，即使简单的推门、穿衣、梳头、刷牙动作可能完成起来都比较困难。
　　由于肩胛骨缺乏稳定性，也很难完成抬臂过头的动作。要完成这个动作就会依赖斜方肌上束和躯干侧屈作为代偿机制，形成＂厚肩肥背＂。
　　二、好体态才有仙女背。
　　资深打工人可以说是体态问题的出现的重点人群。
　　长期久坐，很难坚持正确姿势，圆肩、驼背的不良体态很容易找上门，体态不好毁身材，调整好体态这样做。
　　第一步，改变习惯有美背。
　　久坐、久站时注意收腹、挺胸抬头，保持正确姿势，时刻感觉头顶有一根线牵着，多做沉肩的动作。
　　也可以做这个小练习，改善姿势不当溜肩、厚背：
　　动作一：调整姿势
　　做法：
　　1、臀部靠墙站立，保持收腹，脊柱自然伸展。
　　2、小腹向上提，手肘贴墙，随呼气，双手向两侧打开，再向下伸直，瞬间解锁一字肩。
　　3、保持一分钟，每天站3组。彻底改善上斜方肌粗壮。
　　第二步，进行一些提升背部肌力的训练，减少代偿，改善圆肩、驼背、肱骨前移等不良体态，收获纤薄美背。
　　动作二：四柱支撑
　　做法：
　　1、跪撑，手臂伸直，与肩膀垂直，微屈手肘 ；膝关节位于髋关节正下方。
　　2、双脚依次向后撤步来到板式支撑，调整双手放于胸廓两侧。保持双手向下推地，使肩胛骨中间的位置推向天花板。
　　3、保持呼吸，感受手臂向下推地与背部上推的拮抗力，微屈手肘，将更多的意识专注于肩胛骨，帮助启动前锯肌。
　　4、呼气，屈肘呈90度，大臂紧贴躯干。从头部到脚跟，身体尽量保持一条直线平行于地面。
　　动作三：消富贵包
　　做法：
　　1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。
　　2、手指交叉，掌心向前，呼气头部向后靠，手臂向前推，耳朵在肩膀的正上方。
　　3、吸气放松，重复20次*3组，找到微微基础双下巴的感觉，拉长颈部，背影更高挑。
　　动作四：消除圆肩
　　做法：
　　1、坐立，把持收腹，脊柱自然伸展。
　　2、屈肘贴靠侧腰，左手拉住右手，右手向外打开。重复20次*3组，找到大臂后侧有收紧的感觉就算做对。回正圆肩，背影更有气质。
　　动作五：消除驼背
　　做法：
　　1、坐立，把持收腹，脊柱自然伸展。
　　2、呼气，屈肘向下向后拉，感觉肩胛骨向内，挤出川字纹就算做对。重复20次*3组，紧实厚背，背影更纤薄。