怀孕后增重多少合理？还有多少人不会算？

　　如果要为女性增重找一个合理的理由，那么怀孕可能是女性一生当中唯一可以高高兴兴增重的日子。
　　但是，看着体重秤上的数字一次次增大，在欣喜肚子里的宝宝也一天天长大的同时，可能需要警惕自己的身体健康。
　　孕期体重无论是增重不足还是过度，都可能对母婴健康产生危害。半斤八两熟记在心
　　一般孕前BMI指数属于正常体重的女性，孕中期每周的增重速度是五两，孕晚期每周增重速度是八两。
　　BMI是身高体重指数，具体的算法是：BMI体重（kg）身高（m）的平方。
　　比如，一位女性在怀孕之前身高1。6m，体重50kg，那么她的BMI就是501。619。53，属于标准体重的范围。
　　如果BMI值低于18。5，那么属于低体重，孕期合理的增重范围应该在12。518kg之间；
　　如果BMI值在18。524。9之间，说明体重正常，孕期增重范围应该控制在11。516kg之间；
　　如果BMI值在2529。9之间，说明孕前就属于超重了，孕期争取控制在711。5kg之间；
　　如果BMI值大于30，说明已经属于肥胖了，为了自身和肚子里的宝宝，你更要管住嘴迈开腿，正确控制在59kg比较合适。
　　增重不足VS增重过度
　　孕期体重增长不足，会导致胎儿器官发育不全、胎儿生长受限和低体重以及流产、早产等。
　　孕期体重增加过度，则会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发病风险及剖宫产、巨大儿、产后出血、产后肥胖几率。
　　肥胖不仅是压力性尿失禁等盆底功能障碍性疾病的危险因素，而且还会为远期心脑血管等疾病的发生埋下隐患。
　　孕期如何保持健康体重
　　1。有计划地妊娠，最好将BMI控制在正常体重范围后再妊娠。
　　2。合理饮食。根据孕妇的标准体重〔身高（cm）105〕推荐每日能量摄入，每日所需能量（Kcal）标准体重（kg）单位体重能量需要（25Kcalkg），孕中、晚期分别增加300Kcal、450Kcal，其中碳水化合物50～60，蛋白质15一20，脂肪25～30，并保证适量的蔬菜和水果摄入。
　　3。适当运动。如走路、瑜伽等有氧运动，运动方式和运动量因人而异。
　　4。做好孕期监测，根据监测结果，及时介入饮食、运动等干预。对于有高危因素的孕妇在首次产检时应明确有无糖尿病，并加强血压等监测，早发现、早治疗。
　　合理控制体重增长，除了利于胎儿的生长发育，确保分娩更加顺利，对产后康复也至关重要。