年龄越大，越要吃这3样！别总想着省钱，该吃就吃，对身体有好处

　　年龄越大，越要吃这3样！别总想着省钱，该吃就得吃，对身体有好处。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
　　人一旦到了中老年阶段，面临着上有老下有小的时候，总想着省钱。尤其是从吃方面，更是每天精打细算着。把省下来的钱给老人，要么就是给自己的小孩留着，节俭虽然是一种美德。但是对于过了50岁的中老年朋友来说，在吃上可要有讲究啦！只有吃得好啦，那么这样我们的身体才更健康，如果身体都不好啦，那么省再多钱都是没用的。
　　今天我就分享给大家适合中老年朋友吃的3种食材，建议中老年朋友生活别太节俭。可别忘了多吃这三种食材哦。话不多说，直接给大家分享干货了。
　　第1样：豆腐
　　豆腐里面含有丰富的卵磷脂，蛋白质等营养元素。营养高价格低，对于会过日子的，中老年朋友来说，可别忘了多吃一些豆腐哦。推荐菜谱：豆腐蒸鸡蛋
　　准备食材：鸡蛋、豆腐、精盐、生抽、陈醋、食用油。
　　1。首先准备豆腐一块切成厚厚的薄片，然后再给它切成小块，放入碗中备用。新鲜的母鸡蛋两个打入碗中，在里面加入少许的精盐调味。然后用筷子直接搅匀。
　　2。搅拌好的鸡蛋给它直接浇在豆腐上面，蒸锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的豆腐鸡蛋开水上锅蒸十分钟。
　　3。十分钟后往里面加入两勺生抽、两勺陈醋，半勺食用油调味，直接在上面撒上少许的葱花就可以出锅食用啦。
　　第2样：牛肉
　　牛肉属于高蛋白低脂肪的食材，尤其是对于中老年朋友来说。宁可少吃猪肉也要多吃牛肉哦，牛肉里面含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃它对我们的身体是有好处的。推荐菜谱：牛肉炖土豆
　　准备食材：牛肉、土豆、生抽、老抽、八角、桂皮、西红柿、食用油、白糖、精盐。
　　1。首先准备新鲜的牛肉一块，给他切成厚片然后再切成块放入碗中备用。土豆一个去皮切滚刀块放入碗中，西红柿一个，同样切滚刀块放入碗中。
　　2。炒锅内加入适量的冷水，把准备好的牛肉加进来。然后放入葱姜料酒去腥，不用盖盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸两分钟然后立即捞出备用。
　　3。炒锅再次放入食用油，油热后放入准备好的西红柿炒香炒出汤汁。然后再放入准备好的牛肉。用大火翻炒出香味。往里面加入生抽、老抽、八角、桂皮、香叶炒出香味。在里面加入没过牛肉的开水。盖上盖子大火烧开。
　　4。水烧开后转中火慢炖20分钟，然后再把准备好的土豆加进来。加入少许的精盐调味，继续炖十分钟就可以出锅食用了。
　　第3样：鱼肉
　　鱼肉是夏季最常见的肉类了，它属于高蛋白低脂肪的白色肉类。淡水鱼要比深海鱼更加便宜一些，对于会过日子的中老年朋友来说生活别太节俭。不妨多吃一些淡水鱼哦。
　　推荐菜谱：清蒸鲈鱼
　　准备食材：鲈鱼、葱姜、料酒、食用油。
　　1。首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面切上一字花刀。放上少许的葱椒料酒去腥腌制五分钟备用。
　　2。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼开水上锅蒸八分钟。八分钟后把里面多余的汤汁倒出来。
　　3。然后在上面撒上少许的葱花，表面淋入一圈蒸鱼豉油。直接浇上一层热油就可以出锅食用啦。
　　好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道中老年朋友应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区非常给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。