为什么低碳饮食是逆转糖尿病的关键?低碳饮食到底有何好处?
大家好,今天跟大家聊聊低碳饮食。我在逆转慢性病的视频里,已经反复多次跟大家提到低碳饮食。多次向大家推荐低碳饮食。但是,目前在社会上低碳饮食确实也存在不少的争议。我今天详细说一下我反复推荐低碳饮食的理由。
低碳饮食是近几十年才冒出来的一个说法,最早产生于减肥领域。近几十年来社会高速发展的,很多人都变得越来越肥胖,很多人想减肥。也产生了各种各样的减肥方法。在饮食方面,最开始,大家提倡抵脂饮食,就是多吃素,少吃油荤少吃肉。但是后来,很多人发现低脂饮食的减肥效果并不好。后来,低碳饮食横空出世,低碳饮食就是限制你的碳水化合物的摄入量,平时我们生活中的精炼的米面糖,都是碳水化合物的主要来源。
越来越多的研究表明,低碳饮食减肥的效果一直以来都是最好的,国内国外做了非常多的低碳和低脂的饮食对比,最后结果都是低碳饮食胜出。
还有,各种研究发现,低碳饮食不只是减肥,还是非常健康的一种饮食方式,能很好的降低血糖,血压和甘油三酯等等。在糖尿病方面,低碳饮食可以大幅降低碳水化合物的摄取量,大大降低人体内葡萄糖的生成量,从而人体分泌的胰岛素减少,降低胰岛细胞的负荷,血糖水平也明显降低。因此,低碳饮食在糖尿病病人控制血糖方面有着极其重要的作用。同时,低碳饮食对于减肥,消除内脏脂肪也是非常的有帮助,而消除内脏脂肪也是逆转糖尿病的关键因素,所以,低碳饮食对逆转糖尿病的作用非常重要。
众所周知,糖水化合物进入人体后会转化为葡萄糖。过量糖的摄入,会带来肥胖、糖尿病等对人体危害的负担。细胞的衰老主要有两种,一种是氧化,一种是糖化。预防衰老就应该控制细胞的氧化和糖化进程。而细胞的衰老也是很多慢性病产生的原因之一。低碳饮食可以大大降低人体对糖的摄入量,对于三高、肥胖等多种慢性病都有很大帮助。
低碳饮食在欧美的中产阶层,已经是主流的饮食方式,但是在中国还处于被很多人不理解,被诟病的阶段,让人们去少吃祖祖辈辈都吃惯了的米饭确实存在困难。好消息是,越来越多的人认识到低碳的好处,谁都无法阻止低碳饮食的趋势。低碳从一开始到现在,确实经历了很多挫折,从一开始的不成熟,后来越来越多的学术机构开始研究,改进,优化,目前这个方法已经非常成熟。
但还是有很多人,一开始在尝试低碳的时候,不知道如何执行,犯下很多错误。比如说,有些人太着急,长时间极端限制碳水,导致很多副作用。有些人蛋白质摄入过高,不给身体适应期等等。这些都导致了低碳的质疑声此起彼伏。当然低碳饮食不能大面积推广,否则农民伯伯的粮食卖给谁去?但还是希望糖尿病患者了解低碳饮食,并利用低碳饮食控制好血糖,并最终实现糖尿病的逆转。