#怀孕期间坚持喝牛奶有什么好处#
　　怀孕期间的宝妈们都很注重营养摄入，孕期补钙也很重要，牛奶中富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2，  无论对于提供孕妇的营养需要，还是胎儿的发育需要，都非常的重要， 是补充营养的重要来源。  怀孕前我就一直有喝牛奶的习惯，怀孕我是定的每日配送的鲜奶，每天晚上喝一杯睡觉。
　　✨孕妈喝牛奶的好处：
　　1⃣促进睡眠质量：怀孕中的宝妈经常会失眠，睡不好，孕妈更应注重休息，怀孕中的孕妈更是要注意休息，只有睡得好，睡得够，宝宝才能健康发育。牛奶中含有大量色氨酸，有一定镇定安神‍♀️的作用。睡前喝一杯温热的牛奶，能促进睡眠。
　　2⃣补充蛋白质：牛奶中富含的蛋白质能够让孕妈得到有效补充。同时宝宝也会得到充足的摄入吸收，给宝宝的提高更全面的营养。 一般而言，在怀孕中期的时候，可以喝1000多毫升，在到后期的时候，可以提升到1200毫升。
　　3⃣牛奶中含有大量的矿物质：比如 蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2。钙含量非常高，孕妈坚持喝  可以增强骨质，防止骨质疏松，后期也可以防止耻骨疼和小腿抽筋等症状。
　　⭕️以下3类孕妈不适合喝牛奶
　　1⃣孕妈消化功能较弱：消化功能较弱的宝妈不宜饮用牛奶，牛奶看似柔和，但进入人体后需要一定的乳酸菌来消化。肠胃消化不好的人本身就缺乏乳酸菌，如果孕妈本身肠胃不好容易反酸，喝牛奶会加重胃酸，甚至恶心呕吐。
　　2⃣孕妈缺铁性贫血：孕妈在怀孕后，或多或少会出现贫血症状，身体自然缺铁。而牛奶进入人体后，会和血液中的铁相结合，导致孕妈更加贫血。
　　3⃣乳糖不耐受者： 乳糖不耐受的准妈妈是不适合喝牛奶的，我身边就有好几个乳糖不耐受的孕妈， 她们一喝牛奶就会腹泻，这就是＂乳糖不耐受＂。不过可以用酸奶代替。酸奶在发酵之后，里面的营养会更容易被肠胃吸收，不会出现乳糖不耐受的情况。
　　怀孕期间孕妈的身体条件是很复杂的，虽然我们希望能把一切好的营养补充给她，但还应从自身实际情况出发，合理调剂饭菜花样，注意孕妈的营养搭配，为孕妈创造舒适健康的孕期体验。

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