你身上的肉还在肆意生长吗？健身达人们始终保持这四个习惯

　　这些习惯你在养成了吗？有些人常年如一日地保持着惊人的身材，你知道我在说谁，他们连毛孔都在散发着能量，光是想一想他们要坚持保持这样的状态，我们就已经开始感到疲惫了。
　　梦想中的男人身材
　　事实是，我们和他们之间并不是有着不可跨越的鸿沟。这些人并非＂天生幸运＂，也不是天生就有最好的基因。他们总是努力工作。他们喜欢提前计划。他们拥有远见并持续执行下去。
　　最重要的是这群人保持着良好的习惯。
　　以下四种习惯，今天就开始培养起来，拥有健康的体魄！  NO.1 他们始终在坚持
　　这是最简单但也是最困难的习惯。
　　坚持是成功的关键。我知道，你知道，身材惊人的朋友也知道。你必须长期坚持于此。
　　问题是，我们的生活很忙。我们的时间有限。时间是我们最宝贵的东西，而我们似乎永远都不够用。
　　我们认识的那些保持健康身材的人也遭受时间短缺的困扰，但他们找到了解决办法。他们做出牺牲，做出妥协。他们做出的决定不会影响早上起床。他们做出的决定给了他们合适的时间去保持锻炼。
　　要成为最健康的自己，持续训练是必不可少的。
　　NO.2 他们在达到目标时也不会就此停止
　　＂停不下来，不会停＂是他们的座右铭。
　　一些健身专家在减掉 20 公斤后并没有停止活动。健身是他们的生活方式。培训为第二天性。停止是不可能的。
　　也许对你来说不是这样。也许你没有把锻炼看的和呼吸一样重要。  没关系。  在保持健康和生活的其他部分之间找到一个适合你的节奏。
　　不放弃，但是也不要摆烂。
　　生活关乎平衡。健身也不例外。从长远来看，找到这种平衡就会使你保持健康的状态。
　　NO.3 他们有动态的饮食模式
　　不是你想的那样天天吃草，吃沙拉，轻饮食。
　　你可能见过他们这群身材超好的人吃披萨或冰淇淋。你会想，＂他们到底怎么能做到这一点，既吃着高热量的食物但是他们的衣服底下仍然有腹肌的呢？＂
　　一方面，他们是有策略地做到这一点。
　　他们不遵守＂每天摄入固定卡路里量＂的方法。他们的摄入量是波动的。在训练日他们吃得更多，在休息和恢复日他们吃得更少。虽然他们可能每周平均摄入一定量的卡路里，但每天的摄入量差异很大。
　　其次，他们不是经常吃高热量食物。
　　你不会24小时和这些人呆在一起。你看不到他们吃的水果和蔬菜的数量。你看不到他们喝了多少水。你看不到他们不吃垃圾食品的次数  或  不吃零食的时间。你看到的可能就是冰山一角。
　　不要觉得每天都被锁定在特定数量的卡路里中。如果你跑 10 公里和在沙发上放松，你的热量需求是不同的。
　　NO.4 他们专注于 NEAT
　　就是Non-Exercise Activity Thermogenesis.
　　在非运动活动中消耗热量。
　　换句话说，除了睡觉、吃饭或锻炼之外的所有事情所消耗的能量。
　　想想移动家具。弹钢琴。修剪草坪。做菜。任何将你的新陈代谢率提高到高于休息状态的事情都可以消耗热量。
　　据估计，NEAT 可能占我们每日卡路里消耗量的百分之30，这不是一个微不足道的数量，尤其是考虑到大多数人都高估了在运动中燃烧的卡路里量。
　　健身达人总是会利用这一点。
　　他们总是站起来，总是在路上。他们到处走。他们从事以某种运动为中心的社会活动。他们并不会经常坐着不动或者是躺下休息。
　　通过更加重视 NEAT，他们不仅会燃烧更多的卡路里，而且他们可能过着更充实的生活。
　　这不就是我们都想拥有的身材和健康的生活状态吗？
　　真的有那么难吗？坚持下去，相信我们每个人都可以找到适合自己的最佳状态。
　　#生活压力大，如何去释放压力#​ #钱跟命比起来哪个重要#​ #你认为生活的意义是什么#​
　　#为什么有的人容貌和实际年龄不相符#​ #如果吃火锅只能点三样菜，你会点哪三样#​