缺什么维生素会长白发？导致白发的原因有哪些？告诉您答案

　　这白发怎么长这么快，上个月才刚染过。王姨看着镜子，一脸愁容。
　　王姨年轻的时候是附近有名的美女，在上了年纪之后虽然美貌不及当年却也风韵犹存。40岁的她酷爱跳广场舞，不论是什么舞蹈只要学个一两遍就能全程跳完，于是她成为了广场舞队的领舞，深受大家喜爱。
　　近期，王姨发现自己的头上开始频繁的长出白头发，才40岁的她深受困扰，白发太影响她的颜值了。但也不敢频繁的使用染发剂，害怕染发剂有害健康，王姨为此愁眉苦脸。
　　女儿见她郁郁寡欢，特意前来询问原因，听闻缘由后，女儿对王姨说：别瞎担心了，40岁年轻着呢，可能是缺乏维生素了。可王姨并没有听入耳，只觉得女儿是在安慰自己。
　　那么，到底是什么原因导致的黑发变成白发，黑发在变成白发中间又经历了什么呢？缺乏维生素是否会早生白发？接下来跟随小妙一起来具体的了解。
　　一、好好的黑发是怎么变白的？
　　毛发其实是我们皮肤的附属器，毛囊内的毛囊干细胞和色素干细胞决定了毛发的生长和颜色。其中色素干细胞生成的黑色素主要分布在毛囊真皮乳头上，当黑色素细胞生成黑色素小体后，会随之传送到细胞树突进入角质细胞，角质细胞最后将其输送至发干，让头发变成我们看到的黑色。
　　黑头发之所以变白，主要的原因就是老化。因为色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，继而分化出成熟的黑色素细胞给毛发上色。随着年龄的增加，体内的色素干细胞逐渐开始老化，无法及时清除黑色素生产过程中所产生的自由基，这样一来黑色素的生成就会大量减少，无法给相邻的角质细胞提供足量黑色素，自然头发也会变白。
　　一般情况下，亚洲人在40岁开始就会逐渐的出现白发。50岁的时候大约有半数的人出现了白发，白发首先出现的位置一般是鬓角和颞部，然后是头顶部和枕部区域。
　　二、导致白发的原因有哪些？4个元凶别忽视
　　随着年龄的增长，黑发变白是衰老过程中不可避免的现象，除了正常的衰老，生活中有一些因素会加速白发出现的进程，这4个原因也是影响头发变白的因素。
　　遗传：一些人年纪轻轻的就会出现少白头，可能是遗传因素所致，该症在临床上被称之为布克综合症，是一种常染色体显性遗传病，患者会出现单纯的少白头，也可能会伴有手掌、脚掌异常出汗过多的表现。
　　精神神经因素：超负荷的压力容易催生白发产生，一些一夜白头的情况几乎是压力过大所致，在压力缓解后白发有一定可能会恢复原状。现代年轻人不少都长期处于用脑过度、压力过大的状态下，这样一来很容易会诱发白发过早出现。
　　疾病因素：先天性白化病、斑驳病、一些患有恶性贫血、自身免疫性疾病、白癜风以及早衰综合征的患者，也会比常人更早的出现白发。
　　吸烟：吸烟会让身体大量摄入尼古丁，而尼古丁在进入体内后会刺激到血管收缩，导致体内的血液循环受到影响。这样一来会间接的导致头发无法及时得到充足的养料，黑色素得不到补充的话，容易导致白发出现。
　　三、白头发越来越多，也可能是缺乏这3种维生素
　　除了上述的因素以外，当身体缺乏营养元素时，也可能会导致白发过早的出现。
　　蛋白质：头发的本质其实是角蛋白，也是蛋白质的一种，且黑色素的形成还需要酪氨酸作为原材料。如若体内的蛋白质含量不足，会导致头发的蛋白质和酪氨酸供应不足，继而引起白发、头发生长缓慢、变脆、干枯等一系列的症状出现。日常可以通过奶、鸡蛋、瘦肉等适量补充蛋白质。
　　金属矿物元素：黑发内的色素颗粒中含有铜、铁等微量元素，一旦身体没有摄入充足的这些元素，会导致头发的颜色慢慢变浅，最终变成白色。生活中可以适当的多吃一些榛子、芝麻酱、绿豆、红肉、动物肝脏等来补充铜、铁。
　　维生素B：体内一旦缺乏维生素B，会导致细胞功能降低继而引起功能代谢障碍，黑色素的生成也会随之减少。维生素B含有多种不同的元素，包括维生素B2、B6、B12等，这些均和头发的生长有密切联系，建议日常可以多吃一些肉蛋奶类、芝麻、燕麦、坚果等食物。
　　四、不想早白头，尽量避免这4件事
　　在排除其他因素之外，出现白发是正常衰老的表现之一，相信大家都不想让自己的头发过早的变白，因为白发过多不仅影响颜值，还会让自己看起来老了不少，想要白发来得晚一些，在生活中要尽量避免做这几件事。
　　1。忽视头发防晒
　　大部分人对于身体皮肤的防晒都做的很到位，却忽略了头发也需要防晒。头发直接接触紫外线会导致活性氧生成，黑色素细胞会逐渐减少，容易诱发白发。另外，紫外线还会阻断蛋白质的链状结合，易导致头发内的蛋白质含量减少，继而诱发白发出现。
　　2。久坐不动
　　长期久坐不动会导致体内的血液循环受到很大阻碍，这样一来头皮上的血液循环会大大减少，容易导致黑色素细胞不能正常工作，让头发无法得到充足的黑色素供给。
　　3。熬夜、压力大
　　长期熬夜会导致体内的内分泌系统紊乱，黑色素细胞的运行也容易受到影响，一些长期压力过大的人出现白发的几率会大大增加。日常一定要学会及时舒缓压力，可以试着跟人倾诉、运动、出门旅行等，避免让自己一直处于不良情绪下。
　　4。不注重头发管理
　　日常要注意不要长期折腾头发，如频率很高的染发、烫发都会让头发很受伤。建议每年染发、烫发的次数不要超过2次，一些本身已经长出白发的人，也要注意不能频繁的染发。
　　白发的出现可能是在预示人们正式进入了中老年阶段，这是每个人都会经历的，对此要持有正确心态，竟然衰老不可逆，那就活在当下。当然，一些因为其他因素而诱发的白发，要多加注意。
　　小妙在此提醒，从医学角度来说，已经变白的头发基本无法转黑。切勿轻信坊间宣称可以治疗白发的产品或药物，避免损伤毛囊或伤害肝肾功能。参考资料：
　　〔1〕《白头发可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》。生命时报。20210916
　　〔2〕《年纪轻轻就白了发？注意！这些习惯和营养素的缺乏正在加速白发的生成》。科普中国。20220528
　　〔3〕《为什么压力大时会长白头发？这些习惯可能会催生白发》。科普中国。20220115
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