科普孕妇可以吃粽子和咸鸭蛋使用艾草吗？记住这几个原则

　　端午节马上到了，想到各种馅料，到处飘香的粽子，就已经开心到起飞小编前段时间也收到了好多来自馋嘴孕妈妈们的留言：
　　可可：我现在是孕早期，不吃点粽子总感觉差点什么，可听说粽子不容易消化，热量还高，能吃吗？
　　阿美：粽子我倒不怎么感兴趣，咸鸭蛋是我的最爱之一！下饭简直不能更幸福。但听说它太咸，会引起水肿，我现在怀孕6个月，可以吃吗？
　　每逢端午节前后，带着粽叶香的粽子和冒着黄油的咸鸭蛋总让孕妈们垂涎欲滴。作为特殊时期的孕妈妈们，吃或者不吃是一个值得思考的问题，到底该如何面对呢？
　　孕妈可以吃粽子吗？
　　粽子的原料主要是糯米，糯米富含维生素B，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，好处多多。
　　对于血糖和血脂都正常，肠道功能较好的孕妈来说，注意这3点就可以放心开吃啦：
　　适量
　　粽子不易消化，热量还高，糯米的升糖指数根据品种不同一般在84至94之间，葡萄糖的升糖指数在100，可见能量之高。特别对于孕早期的宝妈，本身肠胃比较弱，吃多了更易引发消化不良、腹痛等，还会影响其他营养的摄入。
　　建议一餐最多吃一个市面上常见的50g左右的小粽子，更不能当饭吃，顿顿吃。此外，也要记得充分加热，让它变软再吃哦。
　　选择合适的时间
　　在早晨起床后和晚上临睡前的这两个时间段，胃肠蠕动都较白天慢，吃完后更容易引起不良反应，在此期间，最好少吃或不吃粽子。
　　搭配着吃
　　粽子因用粽叶包裹而成，糯米中的结构密度高，容易让人产生饱腹感，吃的时候要和能帮助消化的食物搭配着吃，比如纤维较多的蔬菜，或者在粽子中添加一些杂粮杂豆类，比如制做一些小米粽、红豆粽，不但提高了整个粽子的营养价值，而且可以减少因糯米过多造成的血糖升高和胃肠负担。
　　注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，易加重肠胃负担，造成不适。
　　孕妈能吃咸鸭蛋吗
　　另一个端午节必备的美食当然是咸鸭蛋啦！
　　咸鸭蛋以新鲜的鸭蛋为原材料，能补充蛋白质，而且口感较好，能促进孕妈的食欲。
　　但咸鸭蛋毕竟是腌制品，钠含量相对较高，建议孕妈还是要少吃为妙，或者解馋时和家人分食半个咸鸭蛋。原因有二：
　　易造成孕妇水肿
　　咸鸭蛋味道偏咸，吃太多，会增加血液中盐分含量，再加上体内雌激素的影响，易造成水肿；
　　孕妈高度水肿可能会引发妊娠高血压综合征，影响自身健康和胎儿的生长发育。
　　易引发妊娠期高血压
　　人体每天需要58克左右的盐，而每只咸鸭蛋里面的含盐量达到10克以上，再加上其他食物中也含有盐，孕期如果摄入过量盐分，会对血管壁造成影响，易引发妊娠期高血压；
　　所以，孕妈妈们一定要注意，适量吃咸鸭蛋就好，不可以过分依赖咸鸭蛋来刺激食欲，要注意饮食均衡。另外，孕期也要少吃腌制食物，比如咸鱼、咸肉、咸菜、香肠等。
　　虽然在端午节，吃粽子和咸鸭蛋会让节日更有仪式感，但孕妈为了肚子里的胎宝宝，还是要注意合理饮食，这样对自己健康更好，也会更有利于宝宝健康的发育哦！
　　孕妈可以使用艾草吗？
　　俗话说清明插柳，端午插艾，端午节除了吃粽子和五黄，很多人还会在家门口挂艾草，带加有艾草的香包，寓意健康好运。艾草有股淡淡香气，能驱蚊虫，那么孕妈可以使用艾草吗？
　　有研究表明，艾草具有增强免疫的作用，孕妈闻到一点点艾草味或适量食用了一些艾草制作的食物、饮用艾叶茶，一般没什么影响，有利于妈妈和胎儿的健康。但注意一定不能过量，且因个人体质的不同，最好还是根据医生的指导，来看是否适合使用艾草哦
　　端午孕妈出门可能免不了会接触到艾草，如果出现不适一定要及时就诊。
　　今天的知识大家都学会了吗？
　　也可以分享给周围的孕妈一起学习
　　提前祝大家端午节安康哟
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　　医学审核丨汪旭虹黄飞翔
　　编辑监制健康事业发展部