怀孕后，为什么医生会推荐左侧卧位睡觉？

　　睡觉是一件既享受又幸福的事情。 孕妈妈们在怀孕之前，睡觉的姿势是各式各样的，趴着睡、横着睡、侧着睡……
　　可是，在怀孕后，睡觉也变得和之前不一样了。
　　为什么在怀孕后，医护人员会推荐孕妈妈们左侧卧位睡觉呢？
　　1、左侧卧位有利于降低孕妇对主动脉的压迫，维持子宫动脉的血液循环，保证胎盘充足的营养。
　　2、左侧卧位可以减轻产妇对下腔静脉的压迫，增加回血量，促进血液循环，改善脑供血，对防治妊娠高血压综合征有一定的积极意义。
　　3、在怀孕后期，子宫向右转动，左侧卧位可以改善子宫的右旋度，从而可以缓解子宫的血管紧张性，提高胎盘血流量，改善胎儿的供氧状况，从而促进胎儿的发育，减少低体重儿的出生，降低围产儿的死亡率。尤其是在胎儿发育缓慢的情况下，采用左侧卧位可以获得较好的疗效。
　　因此，在孕期选择左侧卧位，有利于优生，有利于母婴健康。对于下肢肿胀或下肢静脉曲张的孕妇，建议采取左侧卧位，同时要注意把腿部垫高，促进血液循环，缓解下肢肿胀。
　　可能孕妈妈会问：
　　＂整个孕期都要侧卧位吗？＂
　　并不是！
　　孕早期（1-3个月）：随意睡
　　胎儿在子宫内发育仍居住在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很严重，因此孕妈妈的睡眠姿势可比较随意。
　　可采取自己感觉舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
　　需要注意的是，趴着睡觉等不良睡姿则应改掉。
　　孕中期（4-7个月）：仰卧或侧卧睡
　　随着胎儿的增大，子宫也逐渐增大，这时不可以趴着睡。
　　不过还可以仰卧或侧睡，仰睡时肩颈部稍抬高。这个阶段应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
　　如果孕妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈妈舒服些，其他的睡姿会产生压迫症状。可以选择以下两种睡姿：
　　左侧右侧睡交替：  有助于减少孕妈妈的压力，让胎儿健康的发育。
　　夹抱式睡姿：  在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕，这样可以很好的放松腿部，也不会压迫到胎儿
　　需要注意的是，如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍微抬高下肢。
　　孕晚期（8-10个月）：建议左侧睡
　　这个阶段卧位尤为重要。孕妈妈的卧位对自身与胎儿的安危有比较重要的关系。
　　宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。（如果左侧卧位不舒服，可以左右侧睡轮换，注意避免压迫到宝宝。）
　　可以选用以下睡姿：
　　半仰卧睡姿：  用松软的枕头稍抬高肩颈，这样有助于孕妇身心放松，也有利于促进血液循环。
　　左侧卧：  妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
　　需要注意的是，如果觉得左侧卧位睡很难受或者胎动异常，这时就要根据实际情况进行调整。
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　　文：产六科 姚艺真
　　编校：梁 肖
　　审核：华小亚 史艳香