导语：人到中老年，不管有钱没钱，要常吃这5种食物，营养胜过保健品
　　步入中老年，上有老下有小，真心不容易，随着年龄的增长，自己的体质逐渐下降，身体抵抗力不好，还容易生病，所以我们中老年朋友一定要注意日常饮食，照顾好自己的身体。这时别舍不得花钱了，记得常吃这5种食物，营养足身体棒，毕竟，身体是革命的资本，饮食是身体的基础，中老年的时候，能有个健康的好身体就是最大的财富。
　　第一种，粗粮和杂粮，中老年人的肠胃不像年轻的时候，这时不妨少食精量，多吃一些像玉米面，荞麦，高粱，小米之类的杂粮。这些杂粮不仅能帮助肠道消化，还富含B族维生素、维生素E，营养也比细粮更丰富和容易吸收，多吃些杂粮做的馒头，窝窝头或是面食对身体很有好处。
　　第二种，绿色蔬菜。绿色蔬菜富含有维生素和粗纤维，春天的蔬菜最是新鲜营养，像各种蘑菇、西兰花、菜花、白菜、油菜、菠菜等等，每天选择两样来吃，能给身体补充足够的营养物质。尽量要食用新鲜蔬菜，一次不要做太多，一顿够吃完就可以，第二顿要吃新鲜现炒的，才最有营养哦。
　　第三种，海参类滋补品。春季需要食用滋补，海参和鱼肚就是多数人的首选，它们富含丰富的营养元素，增强抵抗力，非常适合中老年人吃，尤其是中老妇女，对延缓衰老也有用处。虽然价格相对比较高，但是买一次能吃好几个月，算下来可比买的保健品划算多了。
　　第四种，白肉类，相比猪牛羊肉，鱼和鸡肉更容易被吸收，步入中老年后，消化系统不如年轻时强壮，而吃红肉有增加患肠癌风险，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉来等代替猪牛羊之类的红肉。鱼肉鸡肉营养高吸收好，多吃也不容易长胖，并且鱼肉所含的营养比牛羊肉更丰富，特别适合中老年人吃哦。
　　第五种，豆腐，老话说得好：＂鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。＂由此而知豆腐即便价格很便宜，但是营养价值却相当高。豆腐素有田中之肉之美称，钙质很丰富，老年人吃对牙齿和骨骼好，还可以预防骨质疏松，平时多做点豆腐吃是很好的。
　　人到中年，以上5种食物，不管有钱没钱都要常吃。年纪大了，要适当的运动，在饮食上要以清淡为主，少吃高盐高甜高脂的食物，还要注意保持年轻的心态，才能身体健康舒适过春天哦！

首批45吨非洲牛油果快速通关！9月初零售渠道上架，明年起每周有进口计划新民晚报讯（记者郭剑烽）8月26日清晨，45吨鲜食牛油果搭载皮尔卡亚号货轮运抵上海外高桥港区，标志着首批大规模进口的非洲输华鲜食牛油果顺利到港。上海海关所属外高桥港区海关第一时间开驻韩美军连撞两车逃逸被罚1500万韩元韩法官性质恶劣韩国民众举行集会，呼吁撤走驻韩美军。（资料图）海外网8月29日电据韩联社报道，韩国大邱地方法院8月26日就一起交通肇事案作出判决，涉事驻韩美军撞上两辆汽车后逃逸，致使两名司机受伤，合肥员工与总经理肢体冲突后被辞法院认为差别对待有失公平据安徽商报报道合肥一男子因为工作与公司总经理发生了矛盾，有短暂的肢体冲突，后来他就收到了公司的解约通知书被辞退了。事后，他拿起法律武器进行维权，近日合肥高新区法院作出判决，认定公司唐山打人事被打女子发声了万众期盼翘首以待的通报来了！再次印证了几个结果，粉碎了几个谣言。唐山烧烤店打人事件，自从6月11日开始，就有不少谣言传出。网传小巷子内有女孩被侵害，或楼上扔下那些都是谣言，这一点被林志玲被曝去日本拍片儿！短片外泄，网民为什么会沉沦成这样子林志玲，又被骂了。日前，林志玲前日出席日本综艺节目的几段镜头在网路上曝出，引起网民强烈反响。忽然她满脸娇媚地对着摄影机，用几口流利地的日文说想和我相处吗？和我相处不然，就会为你清扫施耐德电气张帆减碳压力空前，七步走策略助力建筑迈向零碳近日，全球各地接连发布红色高温预警，堪称史上最炎热的夏天。气候问题再次敲响警钟，人类必须加速减碳，将地球升温的上限控制在2015巴黎协定1。5的目标范围内，才能缓解因气候变暖带来的英媒披露枪案最新调查情况一名近视士兵没戴眼镜开枪打死一名老兵环球网报道记者张晓雅一名近视士兵没戴眼镜开枪打死一名老兵。英国镜报27日以此为题独家披露去年发生在英国威尔士的一起枪击事件最新调查情况。报道称，这起事件发生在去年3月1日，事发地位郑宝清参选国民党超轻松？张善政不能松懈据台媒报道国民党桃园市长参选人张善政今（29）日上午前往杨梅区埔心眷村参加眷村固本启航列车善哥同乐会，他在致词时表示，前民进党立委郑宝清宣布参选，外界认为这对国民党选情有利可以比较跳出抗中保台的火坑！台当局要明白抗中无法保台，唯有和平可保台文郑敢言抗中真的能保台吗？台湾中华文化大学副教授郭正亮称佩洛西这次访台所造成的风暴，是抗中保台的一面照妖镜。郭正亮痛批，民进党不是要抗中保台？到了危机真正出现，每个人都现出原形！他钟薛高张小泉热搜启示什么是好的产品创新？7月入暑伏，钟薛高和张小泉两个品牌也频上热搜。一个当红的新消费品牌，一个中华老字号，虽都不乏产品上的创新，但这些产品创新却没有赢得用户认知，理应成为先锋的产品却变成了刺客。那么，究北京国安官方斯坦利8月29日上午，北京国安发布官方公告，宣布斯坦利门佐成为一线队新任主教练，公告如下今天我们正式宣布，聘任斯坦利门佐为北京国安足球俱乐部一线队主教练。斯坦利抵达中国后，按照疫情防控要