大家好，我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。
　　平时见过太多的肾病患者，了解到他们平时的不良生活习惯，今天分几个章节把一些保肾经验分享给大家，希望对各位有帮助。
　　1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。
　　2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！
　　3、有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。
　　4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！
　　5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。
　　少吃外卖！
　　7、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。
　　8、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。
　　9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。
　　10、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。尤其是膜性肾病的肾友。
　　11、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。
　　12、多蒸煮、少煎炸。
　　13、少喝碳酸饮料。
　　14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。
　　15、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。
　　肾不好，也能做爱，别有心理负担。
　　17、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！
　　18、大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼。
　　19、如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！
　　20、勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，性爱后第一件事去排尿......都是预防泌尿系感染的好习惯。
　　◆我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。从事肾病临床及科研工作近20年。是北京中医药传承＂双百工程＂继承人；京津冀＂晨曦60＂计划人才、中华医学会内科分会委员、中华中医药信息学会肾病分会理事。
　　▼如果您有肾病相关的问题，请在下方回复相关数字或告诉我，我来为您辩证分析。
　　1.慢性肾炎、2.肾病综合征、3.糖尿病肾病、4.lgA肾病、5.膜性肾病、6.紫癫肾炎、7.痛风肾、8.肾虚等肾脏疾病。

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