大家好，我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。
　　平时见过太多的肾病患者，了解到他们平时的不良生活习惯，今天分几个章节把一些保肾经验分享给大家，希望对各位有帮助。
　　1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。
　　2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！
　　3、有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。
　　4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！
　　5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。
　　少吃外卖！
　　7、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。
　　8、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。
　　9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。
　　10、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。尤其是膜性肾病的肾友。
　　11、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。
　　12、多蒸煮、少煎炸。
　　13、少喝碳酸饮料。
　　14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。
　　15、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。
　　肾不好，也能做爱，别有心理负担。
　　17、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！
　　18、大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼。
　　19、如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！
　　20、勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，性爱后第一件事去排尿......都是预防泌尿系感染的好习惯。
　　◆我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。从事肾病临床及科研工作近20年。是北京中医药传承＂双百工程＂继承人；京津冀＂晨曦60＂计划人才、中华医学会内科分会委员、中华中医药信息学会肾病分会理事。
　　▼如果您有肾病相关的问题，请在下方回复相关数字或告诉我，我来为您辩证分析。
　　1.慢性肾炎、2.肾病综合征、3.糖尿病肾病、4.lgA肾病、5.膜性肾病、6.紫癫肾炎、7.痛风肾、8.肾虚等肾脏疾病。

6000万欧元！阿森纳向顿涅茨克矿工提出官方报价据报道，阿森纳已经向顿涅茨克矿工提出了6000万欧元的官方报价，试图签下他们的边锋穆德雷克。这位乌克兰国脚最近几个月引起了轰动，他本赛季出场15次，打进8球，助攻7次。他在欧冠中给西汉姆联vs莱切斯特城托特纳姆的总资产接近六亿八千万欧，排在联赛第六位，比阿斯顿维拉的四亿七千万欧要低得多。托特纳姆热刺目前在联赛中排名第四，以8胜2平4负，领先阿森纳8分。热刺最近4轮连输三场，32伯意大利拟再花91亿欧元缓解能源危机新华社北京11月12日电意大利政府10日批准支出总额91亿欧元的一揽子计划，以缓解能源价格飙升给民众和企业带来的负担。据意大利经济与财政部在当天内阁会议后发表的声明，91亿欧元中超总身价达12。6亿欧元英格兰队公布世界杯名单京报体育记者陈嘉堃伦敦时间11月10日，英格兰队公布了征战卡塔尔世界杯的26人名单，贝林厄姆是唯一效力国外俱乐部的球员，刚刚伤愈复出的菲利普斯入选，曼联边锋桑乔落选。根据德国知名足自律，从今往后，我要低配生活头条创作挑战赛自律从今往后，我都要低配生活，高配灵魂。30岁以前，我一直都是一个享乐主义者，喜欢买各种各样的东西。那时我以为，好的生活就是拥有很多的东西。于是，物质欲望就像一个无底中国运动鞋服品牌深度报告安踏VS李宁2021年以来，中国运动鞋服市场竞争格局发生了较大变化。根据Euromonitor数据，耐克中国的市场占有率由2020年的25。6下降至2021年的25。2阿迪达斯中国由17。4下天猫双十一助力国货品牌百年老字号，国人购买力依然让人欣喜硬核！永远不能低估我们动一动手指，就能随时创造N个亿的奇迹。双十一再次证明中国消费市场的潜力！尽管受外围经济影响，一些企业撤出中国到外发展，但还是能保持经济向好，中国市场到底香不香国际名模詹娜身穿十万高端轻奢款貂皮大衣亮相，贵妇气质是一绝大家好我是书香，今天是2022年11月12日国际名模众所周知肯豆詹娜是卡戴珊家族的金四妹，只要一说起卡戴珊家族，大家都会感慨卡戴珊家族的女人们为了财富交钱和地位身份，最爱和NBA篮如何成为一个狠人如何成为一个狠人1告诉你一个残酷的事实人际交往中，如果你表现得紧张，胆怯，卑微，谄媚，那你将会遭受到这世间最深的恶意。所以你面对他人时要有着强硬的态度强悍的实力！2说话声音要洪亮，生孩子后，女性才真正成为女人生孩子会给女性带来哪些改变很多女性都不愿意生孩子。为什么？因为，生孩子身材可能走样因为，生孩子可能导致生命危险因为，生孩子可能导致盆底肌松弛，影响性生活和可能造成漏尿因为，生了小孩为什么女厕所总是排长队，她们上厕所时在干嘛？不只是生理原因人有三急，在旅游景区车站商场学校等人流大的公共场所，女厕所和男厕所总是有着两种截然不同的景象男厕所冷冷清清，男士们上厕所总是可以随进随出，画面相当和谐女厕所却经常人满为患，排着长长