年纪大了，3种食物别贪吃，4样食物需勤吃，少生病守护健康

　　身体想要保持健康，并不是嘴上说说就可以的，只有实际行动起来，才能让身体获益，没有任何行动，就只是喊喊口号，疾病不会惧怕你，只有让身体真正的强大起来，才能绕开病菌和病毒以及癌细胞的袭击，相关重大疾病才不敢随意的接近你。
　　对于年龄大的人来说，保持身体健康，管住嘴是一个关键点，饮食上还是需要上点心的，长期吃错食物，容易给脏腑、血管带来负担，对身体的代谢也是一种损伤，总而言之，年纪越大越要管住嘴，为了健康，还有一些有益健康的食物，别舍不得吃。
　　人到中年后，有3种食物就别贪吃了，别总不在意。
　　太素的食物
　　现代的老年人都开始注重养生，至少大部分中老年人都是如此，注重养生本身没有错，还能给身体带来一定的益处。错就错在用错了方式了，理解有错，有的中老年人群听说年纪大不能吃太油腻或者重口味食物，就认为素食是最健康的。
　　每天都吃得很素，一点荤腥都不沾，各种素食患者花样地吃，以为这是健康的吃法，却不知长期吃素食，容易导致一些营养补充不到，而年纪越大，对营养的需求会越多，长此以往，也就容易出现营养不良，或者其它问题，毕竟人体的各个组织和器官都需要营养来支持，一旦缺乏严重，整个身体运作都会受到影响。
　　剩菜剩饭
　　中老年人，都是从穷苦日子走过来的，会更加懂得珍惜现在的生活。的确，每个家庭的经济状况都在变好，吃穿用度都比以前好了太多，饮食上也大有改善。再加上健康意识的提高，节俭的观念会逐渐消失，只有年龄大的人还在坚守。
　　抱着不浪费的态度，每天吃剩下的饭菜，都会舍不得丢掉，反复加热很多次的剩菜剩饭，只要没有坏掉就会坚持吃下去，直到吃完为止，虽然子女们一直相劝，就是不相信，认为没变质的剩菜剩饭，吃了并不会对身体造成损伤，却不知道在看不见的地方，可能剩菜剩饭已经沾染上病菌，长期吃就有可能危害健康。
　　加工食品
　　加工过的食品，也是很多中老年人群爱吃的，主要是有独特的风味，就会让人吃得欲罢不能。关键是种类还很多，对于现在忙碌的人来说，就非常的方便。偶尔吃点是没啥问题的，长期大量的食用，就容易给身体带来问题。
　　加工食物中，会含有较多的盐分和糖分，以及其它的调味料和添加剂，年纪大了以后，脏腑功能和血管都会有所退化，负担过重以后，也就容易出现损伤，增加患病的风险。
　　年纪大了，不想给健康拖后腿，4样食物应该舍得吃。
　　瘦肉，不管是红肉还是白肉，只要是瘦肉，年龄大了以后，应该适当地增加摄入，瘦肉中含有的蛋白质比较丰富，还能帮助补充铁元素以及其它营养物质，对守护心脏健康，以及整个身体健康都是有益的。
　　鱼类，进入中老年阶段，适当地多补充鱼类，可帮助补充不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，其中的欧米伽脂肪酸，对保护心血管和大脑健康是有好处的，可帮助预防相关疾病。
　　谷物，这里说的谷物，是全谷物食物，精细谷物日常吃得比较多，而全谷物却吃得很少，对于年纪大的人来说，总是摄入精细谷物，容易导致低质量碳水摄入过多，对心血管健康不利，还容易引发肥胖或其它问题，因此建议增加全谷物食物的补充，粗粮细粮搭配着吃比较好。
　　豆类，别看豆类食品便宜，它却含有丰富的优质植物蛋白，是中老年人群适合多补充的一类食物，不容易给身体增加负担，还能帮助补充优质蛋白，提升老年人的免疫力。
　　年纪大了，不仅要吃得对，还要有正确的饮食习惯，两个习惯值得关注。
　　充分咀嚼食物，别着急
　　随着年龄增大，会发现肠胃功能有所下降，食物不容易被消化，经常会出现腹胀、便秘、消化不良等问题，若是长期不引起重视，很可能引发肠胃疾病。因此，为了保护肠胃健康，要养成良好的饮食习惯。
　　食物一定要充分咀嚼，不要吃得太急，细嚼慢咽能让食物充分被咀嚼，也就能让肠胃更快吸收和消化，太着急的话，食物也就不会被充分咀嚼，一股脑的下去，都堆积在了肠胃中，时间长了越聚越多，肠胃怎能受得了。
　　不要吃得过饱，吃多少做多少
　　日本人的饮食习惯就很值得学习，他们的餐具都是小小的，不管是菜还是饭，或者是汤，都是一小份，有人可能会说吃不饱，其实不是，虽然都是小份的，但种类很多，一顿餐几乎要摆一桌子的菜，每个都很小份，这样就不太容易吃得过饱。
　　我们虽然做不到这样，却可以慢慢的纠正，一点点的开始改正，就先从吃多少做多少开始，逐渐的就会形成习惯。
　　年龄变大之后，相比从前，身体会出现一些改变，只是有的人比较明显，有的人不太明显，不管明显还是不明显，都要做好保养工作，是一件很有必要的事情，饮食是就是一个重要关卡。