1提升免疫力，防感染，促康复
　　未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，适量运动，坚持就是胜利。
　　新冠病毒感染者在康复期，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。
　　有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理，促进消化道等功能逐步修复。
　　同时注意不要进补太多、太急，调适情绪，循序渐进恢复身心良好状态。
　　2饮食有度，避免暴饮暴食
　　食不过饱，建议只吃七八分饱。若某一餐或某天暴饮暴食了，其他餐次可适量控制。
　　珍惜食物，摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病传播。
　　3荤素搭配，蔬菜水果不能少
　　春节的餐桌，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。
　　建议餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。
　　在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。
　　购买包装食品要看标签，了解配料、营养成分和保质期。
　　4控制三高食物、刺激性食物
　　烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，多蒸煮少煎炸。
　　避免进食过多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等，少喝含糖饮料。
　　零食不宜吃太多，不影响正餐为宜。
　　尽量选择营养价值高、天然原味食物，如鱼虾、新鲜水果等。
　　坚果推荐吃原味，每天一小把即可。
　　5规律进餐、适量运动充足睡眠
　　春节期间尽量保持日常作息规律，做到一日三餐定时定量。
　　倡导积极的身体活动或运动，保持吃动平衡、充足睡眠。
　　6良好卫生操作防范食源性疾病
　　家庭烹饪要注意卫生操作，做好清洗消毒。
　　加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开，在冰箱储存时也要分隔存放。
　　菜肴要烧熟煮透，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作，以24小时内吃完为佳，不要存放超过48小时。
　　注意防范风险，不食来历不明的野菜野果等。
　　谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。
　　2023年
　　《中国妇女报》《中国妇运》
　　来源健康中国（ID：jkzgnhfpc）
　　责编田园黄蝶、宿琳审签一帆监制志飞

今冬穿腻了大衣和羽绒服，试试最火的羊羔毛外套，保暖时髦来到了冬季，保暖始终是女生朋友们搭配的重要需求，这个时候一件合适的外套肯定是不可或缺的。冬季流行的外套很多，如果大衣和羽绒服我们穿腻了，今年就可以继续看看其他的时髦单品，比如羊羔毛3899的红米K60Pro对比3699的努比亚Z50，怎么选才好？红米K60Pro和努比亚Z50这两款手机都是性价比非常高的骁龙8Gen2机型，它俩也是存在很多相同之处的，比如说都搭载了骁龙8Gen2LPDDR5xUFS4。0的新一代性能铁三角，比亚迪海鸥曝光，或5万起售400km续航，你还买宏光MINI吗？曾几何时，代步小车是本田飞度和大众POLO的天下，而来到如今的新能源时代，尤其自主品牌发展比较迅速，率先推出了更为完善的新能源产品结构，上至高端新势力品牌，下至宏光MINIEV和海微软Win11Dev预览版Build25284发布IT之家1月26日消息，微软今天面向Dev频道发布了Windows11预览版Build25284。在本次更新中，由于已知问题导致设备卡在操作系统启动徽标Logo上，因此该版本将不适2023再出发关于梦想和趋势01hr岁序常易，华章日新律回春渐，新元肇启。值此癸卯新春佳节，士老帽给单仁行的听众朋友们拜年了！这是第39篇老帽杂谈，我想借用一句逆风如解意，容易莫摧残的诗，做为今天分享的题目。安欣的信仰佩服安欣。发自内心的佩服。评论区里说的最多的是安欣这样的人在生活中一定不如意。说的第二多的是对高启强逆袭的崇拜。安欣，李想，高启强，泰叔，赵立冬，都是有信仰的人。安欣，李想，是对正岂可让血就这样冷却1hr乌鸦都低头不语了胸无点墨的高谈阔论者却在滔滔不绝地说着谎言2hr有些话，连哄鬼都是有罪的演说家却，恬不知耻地拿来哄骗善良的大众3hr蠧虫在柱子里偷着乐我儿孙满堂，何愁啃不塌大夜读散文心儿伴着导弹飞胡学俊爬上那座孤丘，放眼望去，漫天的黄沙将天空染成黄色。他记不清多少次站在这山丘之上，在等待补给的时候在内心孤寂的时候在想家的时候这座孤丘是荒漠中唯一的制高点，来到这儿远眺渐渐成为农村用水安全一刻不能松加快建设农业强国，水利是命脉所在。近年来，水利部门不断推进水利工程建设，特别是刚刚过去的2022年，水利建设投资迈上万亿元台阶，农村水利建设全面提速，水利基础设施建设迎来前所未有的红网夜读丨只有让自己忙起来，生命才有意义用声音传递温暖，欢迎收听红网夜读，我是田萌，田野的田，萌芽的萌。著名心理学家卡耐基曾说要保持忙碌，它是世界上最便宜的药。闲下来，似乎觉得很美。但是，闲若是短暂的就是享受，就如忙里偷电影无名让人很无语我去电影院看电影无名，主要是奔着看梁朝伟去的。结果看了不到一半就没有耐心看了。电影的拍摄穿插了倒叙，插叙，回忆等手法。让人看得莫名其妙，不知道影片到底讲述的是什么意思。一开始黄磊演