给宝宝制作辅食，添加盐油记住一个总原则，不影响健康和发育

　　孩子要添加辅食了，是不是各种懵？除了不知道都能吃什么、具体如何添加这些问题外，还纠结：要不要给宝宝吃盐、吃油？
　　其实，关于盐和油的添加，家长们需要记住一个总原则：少盐却不能少油。根据《中国居民膳食指南（2022）》的指南建议：
　　712个月宝宝，油每天不超过10克，食用盐不建议额外添加；
　　1324个月宝宝，油每天515克，食用盐建议量是每天01。5克。
　　给宝宝制作辅食，为什么要少盐？
　　从指南的建议可以看出，一岁内的宝宝基本不让加盐，即使过了一岁，也只加很少一点。
　　但在具体带娃过程中，尤其是老人帮忙一起带孩子，却认为孩子不吃盐怎么能行，不吃盐身体没劲，不吃盐不爱喝水，坚决认为给宝宝做辅食应该加盐，吃起来也美味。
　　其实，老人这样的看法还真掉坑了！
　　宝宝在添加辅食之前，没吃过母乳或婴儿配方奶以外的其他食物，刚添加食物时，即使是食物本身的味道，也会让宝宝觉得很新鲜、很好吃。所以，不会存在不加盐不好吃的情况。
　　另外，如果给小婴儿过早的摄入过多的盐分，会增加孩子的肾脏负担，影响身体健康，为以后的健康也埋下隐患。
　　但是，我们给宝宝买婴儿米粉、婴儿面条或其他零食可能也发现了，在成分表上都会有钠。
　　别慌！这里有钠，并不是在辅食中额外添加了盐，而是食材本身含有钠成分。
　　对于一岁内的宝宝来说，食材中的钠（主要是动物性食物，比如鸡蛋、瘦肉、海虾等），再加上从母乳中获得的钠，可以达到712个月宝宝钠的适宜摄入量（AI）350mg天。
　　若再额外在辅食中加盐，就会对他的健康发育有影响啦。因此指南也是建议，在一岁后，才开始少量添加食用盐。
　　给宝宝制作辅食，为什么不能少油？
　　关于宝宝吃油，可能有的家长会认为，应该和盐一样，少吃吧！
　　如果你在给宝宝做辅食时，真这样做了，那绝对是妥妥坑娃，会影响宝宝身体生长发育、大脑发育，会耽误宝宝变聪明！
　　在《中国居民膳食指南（2022）》中是这样写的：小婴儿处于快速生长期，对能量的相对需要量高于成人，而油脂的能量密度最高。6个月内母乳喂养宝宝，大约50的能量来源于母乳脂肪；712个月宝宝脂肪的适宜摄入量，为全天总能量的40，1324个月宝宝是35。
　　婴幼儿也需要较多的DHA、ARA等条件必需脂肪酸，以保证大脑及视功能的生长发育。
　　因此，小婴儿总脂肪摄入量可高于成人；制作辅食需要适量的油脂，尤其是辅食以植物性食物为主时，应该额外添加油脂。
　　所以，为了保证宝宝在生长过程中能获得足够的必需脂肪酸，辅食油建议选富含亚油酸、亚麻酸的油脂，尤其是富含亚麻酸的，比如亚麻籽油、胡麻油、核桃油、大豆油、菜籽油等，可以直接滴在辅食里吃。
　　宝宝吃得好，才能长得好、少生病、更聪明！
　　过了6个月，科学合理的添加辅食，对宝宝大脑、身体的发育都很重要，因此家长要正确的给宝宝添加辅食，这样才能保证营养补充足够，让宝宝长得高长得壮，少生病，发育得更聪明！
　　但是没经验的家长，到了这个阶段会特别发愁，不知道宝宝能吃什么、辅食怎么做、具体如何添加，这里给大家推荐一本爆款辅食书《辅食每周吃什么》。
　　书的前半部分是辅食添加的干货知识，包括宝宝辅食添加的基本原则、家长容易进入的辅食误区、辅食添加过程中容易出现的问题、制作辅食的工具等。
　　后半部分是不同月龄宝宝，具体每周辅食安排。是按周推荐菜谱，食材准备多少、具体做法、营养分析、添加注意等，讲的很详细也实用。
　　最后面还有补钙补铁和长高的食谱，针对孩子成长过程中的高热营养问题，给出的具体的食谱和建议。
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　　只有给宝宝吃得好才能长得好，从小养成好的饮食习惯。
　　写在最后：你家孩子辅食吃得好不好，关于盐和油的添加，你是怎么做的呢？欢迎来和妈妈们分享你的经验呀！