足跟痛怎么办？

　　足跟痛主要有三种类型。
　　1、跖筋膜炎。这种类型的跟痛症，主要是因为过多行走等活动，造成跟部足底区跖筋膜止点处滑囊炎。其本质是滑囊炎，所以在治疗上，只要针对性消除局部无菌性炎症，就能迅速缓解症状。推荐首选消炎止痛药口服，比如布洛芬缓释片、双氯芬酸片、塞来昔布胶囊都有极佳疗效。还不行就局部封闭治疗、针刀疗法。很多医生诊断为＂跟骨骨刺＂，恐怕是因为不理解疾病的病因病理。
　　2、跟腱炎。最著名的跟腱止点炎患者应该是著名运动员刘翔了！因为这个疾病，奥运会无奈退赛、二次手术治疗。并因此被无数不明真相群众骂的遍体磷伤。可见这个疾病的难治程度。一般来说，这个问题，减少跑步、行走运动是最重要的。急性炎症期还需要冷敷、制动处理。同时口服布洛芬胶囊或者双氯芬酸片。
　　3、颈椎、腰椎间盘突出症。颈、腰椎间盘突出造成跟痛症，是跟痛患者中占比最多的。也是最容易被误诊、误治的。好多患者跟痛经久不愈，药石无效，恐怕就因为此。往往表现为：一侧或双侧跟周痛，痛无定处，局部无明显固定压痛点。可伴有小腿或其他部位偶发的酸痛不适，或＂抽筋＂。晨起或休息后酸痛明显，难以下地行走。勉强行走活动后酸痛症状能减轻。很多医生诊断为＂跟部脂肪垫劳损＂，恐怕需要再思考一下。
　　其本质是颈、腰椎间盘轻度突出造成的神经痛。正因为疾病轻微，下肢神经痛症状不典型，误诊误治的概率也特别高。在我的每一个工作日，总有几例这样因为误诊而经久不愈的患者。当然了，治疗这个，按轻度颈椎、腰椎间盘突出症阶梯治疗：1、休息、运动；2、消炎止痛药+神经营养药口服；3、针刺、神经根阻滞、射频消融等介入治疗。
　　需要提醒大家的是，上文中我虽然仍旧把＂跖筋膜止点滑囊炎＂和＂跟腱炎＂归因于过度运动等劳损因素，是沿袭了传统观念对这些问题的理解。事实上我并不认为这是正确的认识。我认为＂跖筋膜止点滑囊炎＂绝大多数都是颈椎或者腰椎间盘（L5S1）突出症的并发症。＂跟腱炎＂或者＂跟腱止点滑囊炎＂多数也和颈椎、腰椎间盘突出症脱不开关系。临床治疗时，我大多时候都按照这个思路去诊断和治疗这些疾病。
　　毫不夸张地说，因为这个认识，解决患者跟痛问题，快则几分钟，慢也仅仅一两周时间！
　　足跟痛是足跟部位有疼痛的疾病，发病时会造成行走不便的困难。此病给病人的正常生活带来很大的不便，所以知道如何缓解足跟痛的方法十分重要。
　　足跟痛的治疗方法不一，大众对足跟痛的认识还依旧是个问题。有时候会认为这是一个跟骨骨刺，有时候会认为这是一个滑囊炎、跟骨高压甚至是痛风。所以根据不同的病因，对于足跟痛的治疗方法也会有所不同。
　　如果是足跟滑囊炎，可以采用休息、泡脚、按摩和封闭治疗的方法进行治疗。若是足跟的脂肪垫炎，也是可以通过休息、按摩的方法进行缓解。若是出现跟骨高压症，除了休息、泡脚之外，还需要外用一些活血化瘀的药物，改善血液循环来进行治疗。
　　另外，足跟痛还可能是由于足部生物力学的异常，导致足底筋膜异常受力而产生的疼痛。基于这一点的考虑，还得从生物力学角度下手，通过矫正足部异常的生物力进行治疗。比如做肌肉和韧带的牵拉、矫正鞋垫或者通过手术来矫正足部结构。
　　除了治疗以外，平时也要注意多休息，少久站，或者冰敷一下疼痛的部位来缓解。
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　　在日常生活当中，有许多人都有足跟痛的毛病，到医院去检查，经常被检查出有跟骨刺，医院会认为是跟骨刺引起的疼痛。其实，这种疼痛和骨刺没有关系，骨刺只是一个正常的生理退化｡
　　能够引起足跟痛的原因有几方面，
　　一、小腿后面的肌肉损伤，比目鱼肌的损伤，会引起跟腱的疼痛，跟底的疼痛。
　　二、足方肌的损伤。 足方肌损伤以后，会引起足底的疼痛。
　　三、髌下脂肪垫的损伤。髌下脂肪垫损伤后会引起跟骨底部的疼痛。
　　四、内外侧踝关节的后下方软组织损伤。 也会引起足跟的疼痛。
　　出现足跟疼痛以后，首先查明病因，进行针对性的治疗。找到损伤的部位，可以进行自我按摩。到正规的医疗机构进行针灸，理疗等方法。
　　我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢！
　　昨天跟一位朋友吃饭，他刚好就是足跟痛，今天恰巧遇到这个问题，我来详细回答一下。他在早上刚下床的前几步会痛得不行，这也是足跟痛的典型表现，你是这样吗？ 足跟痛一般不红不肿，但会让你行动很不便，因为走路时足跟需要承担很大的重量！一般走路太多，运动久等，会让足跟的骨质、关节、筋膜、滑囊等细微损伤积累，增加足跟痛的风险。1 引起足跟痛最常见的病因是足底筋膜炎。 这往往发生在久站或久坐的人身上,长期、慢性轻伤积累引起，跖筋膜纤维断裂及修复，这时疼痛表现在足跟和偏内侧的地方。给大家分享集中很好的方法改善： （1）用温热水泡脚。热水泡脚可以放松足底肌肉和筋膜，促进血液循环，血液循环好的地方会是暖的，是舒服的。（2）足底滚网球。这是为了放松脚底的肌肉和筋膜，滚的时候整个脚底和脚后跟都需要滚，可以从不怎么疼的位置开始，先去适应，慢慢的重点滚比较疼的位置。大概滚3分钟。你应该会在足底找到很明显的痛点，那就把它好好放松吧！你可以用自己的拇指按揉足跟和足底。（3）拉伸小腿后侧肌肉。小腿后侧肌肉通过跟腱，直接与根骨相连，后侧肌肉紧张，足跟筋膜不可能松下来，所以要做好充分的拉伸。每次拉伸30秒，拉伸两次。（4）足底小肌群训练足底进群有力了，才能够更好地保护足底和支撑压力，对康复足跟痛很有意义。你可以采取抓毛巾动作：短足训练也是非常棒的：另外，如果你有足弓塌陷，也一定要纠正一下，这会让足底缺少缓冲，导致压力增加。关于扁平足的分析与纠正，你可以参考下方的文章：2 足跟痛的第二个原因是足跟垫萎缩。 正常情况下，我们的足跟下方，有一个富含脂肪的组织，但由于年龄的增长，负重等，水份、胶原及弹性的下降，这层组织就变薄了（即EF这个距离变薄），足底压力增大，最终导致疼痛。3 还有原因是足跟压缩性骨质，那就需要避免负重太多，给一些时间来恢复，恢复期间也可以做泡脚、网球放松，拉伸，足底肌群训练等。 还有一些其它的原因，在这里就不多说了，足底筋膜的原因是最多的，并且上面讲到的方法，对足跟痛都有普遍帮主的意义，希望能够很好的帮到你。好的，你学会了吗？如果大家有什么问题，可以在评论区提问。
　　刘医生谈骨论筋