60公斤的人卧推60公斤和100公斤的人卧推100公斤哪个更

　　肌肉力量是关键，不过完成一倍体重卧推还是轻体重更容易，因为对于大众来说体重越大脂肪越多。。
　　题主的问题很有趣，60推60与100推100虽然第二个比第一个多了40，但他们的水平是相当的，推起了自身体重的重物。
　　哪个更容易办到？
　　虽然都是自身1倍体重卧推，但对于常人来说，体重越大虽然力量更大，但脂肪占据的体重比例就越多。
　　例如，60公斤的人去脂体重50公斤，而100公斤的人去脂体重大多也就80公斤。肌肉是产生力量的主要来源，50推60（1。2倍）就比80推100（1。25倍）要更容易实现了。
　　所以，对于常人来说小体重更容易推起一倍体重，也就是更擅长相对力量的训练。例如俯卧撑、引体向上、臂屈伸等自重健身动作，而大体重更擅长追求重量的绝对力量训练。
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　　60KG体重卧推60KG，100KG体重卧推100KG，看似两个不同体重的人，其实他们的卧推重量都是1倍体重。
　　按照正常的训练，推起自身1倍体重的杠铃重量都应该很轻松，但是事实真的如此吗？
　　下面我来详细分析一下。1。杠铃卧推的难度
　　杠铃三大项训练中，深蹲和硬拉，只要努力训练，基本上半年左右就能完成1倍体重的重量。
　　但是杠铃卧推就不同了，表面看似很简单的推起、下放动作，实质上它的难度其实最高，重量提升也最缓慢。
　　杠铃卧推表面是锻炼胸肌的动作，实际上它需要手臂、肩部协同发力，还需要收紧背部、核心，双脚还需要踩稳地面。
　　如果手臂和肩部力量太弱，很难完成较大重量的卧推。再加上本身左右手臂力量不一致，很容易造成杠铃偏向、一侧手臂提前力竭的情况。杠铃卧推的主要难度就在于：收紧背部、手臂和肩部力量、两侧手臂力量协调性。2。体重和卧推重量的关系
　　表面看多少体重就能推起多大的杠铃重量，但是实际上这里有个误区。
　　训练基础
　　如果让没有任何训练基础的人，别说60KG，空杆都很难推起，健身房的标准杆一般为20KG。如果连20KG都难以完成，60KG，100KG都是天文数字。
　　100KG的人一定比60KG的力量强？
　　很明显答案是否定的。
　　因为本身个人的手臂、肩宽以及整体力量都不相同，加上个人体质也有强弱之分，很难保证100KG的人就一定能推起更大的重量。
　　如果这个人的体脂较高，没有运动基础，连走路都会气喘，这很明显是肥胖人士。让他做卧推，可能40KG的杠铃都推不起来。
　　如果这个人平时经常运动，加上本身臂力也比较强，那么他完成40KG的杠铃卧推就很轻松，提升重量也很快。
　　还有经常干体力活的劳动者，他们的力量也比较强，甚至会超过健身房的一些壮汉。即便没有训练基础，只需要一段时间，就能很快增加到较大重量。
　　较轻体重卧推1倍体重更容易
　　60KG和100KG的两个人，同样推起1倍体重的杠铃，一个重量60KG，一个重量100KG，就简单的数字对比，肯定是60KG更容易一些。
　　但是如果只做60KG的卧推，100KG的做60KG会很容易，而60KG做同样重量的卧推虽然可以完成，但会略微吃力一些。
　　如果让60KG的人完成100KG的卧推重量就更难，而100KG的人完成100KG不一定就能轻松完成，毕竟这个重量还是比较大的。因此相对比而言，60KG完成1倍体重的卧推更容易完成。3。如何提升卧推重量无论是什么体重，它只是作为一个参考，真正起作用的还是整体力量。
　　杠铃卧推，需要胸肌、肱三头肌和肩部前束同时协同发力，才能完成一个动作。同时还需要收紧两侧肩胛，使得整个身体得以稳定。
　　想要提升卧推重量，就需要增加训练频率，每周至少2次卧推训练，同时还要加入单边哑铃卧推，增加单侧手臂力量。在练卧推的同时，还需要通过哑铃推举强化肩部前束，通过颈后臂屈伸、反向臂屈伸等动作强化肱三头肌。
　　只有不断的反复训练，加上强化肩部和手臂力量，同时稳定背部，这样才能更快提升卧推重量。
　　总结：
　　在杠铃三大项训练中，杠铃卧推的重量最难提升。表面是锻炼胸肌的动作，但是它还需要手臂、肩部协同发力，还需要收紧背部、核心，双脚还要踩稳地面。
　　杠铃卧推的主要重点应放在：收紧背部、手臂和肩部力量以及两侧手臂的协调性。
　　如果没有任何训练基础的人，推起空杆都很困难。体脂较高的人，即便是100KG也很难推起大重量。而经常运动的人，如果臂力也很强，就很容易提升重量。还有经常干体力活的劳动者，他们的力量也很强，卧推提升速度也很快。
　　同样是卧推1倍的体重，60KG的人推起60KG杠铃会容易一些，因为重量就比较轻。而100KG的人若想完成100KG的卧推，就需要很长一段时间的训练才能实现，但是他们推起60KG重量也是比较容易的。说到底还是看个人综合能力和训练水平。
　　建议每周至少要进行2次卧推训练，同时加入单边哑铃卧推，增强单侧手臂力量。还需要强化肱三头肌和肩部前束，并稳定背部，只有这样才能更快提升卧推重量。
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　　60公斤的人卧推60公斤和100公斤的人卧推100公斤哪个更容易办到？60公斤的人卧推60公斤更容易办到！
　　本人从进入健身房第一次卧推开始，已有二十多年的卧推训练经历，卧推也是我的常规训练项目，最多时，所推重量是自身体重的二倍左右；一直以来，对于卧推训练，也有切身的经验和体会。
　　不管是卧推，还是深蹲、硬拉，起决定作用的是相应部位的肌肉和力量。60公斤的人之所以容易卧推起60公斤的杠铃，是因为60公斤的训练者比100公斤的训练者，更容易提高肌肉的比例和力量。
　　更重要的一点，就一般人而言，随着体重的增加，虽然绝对力量呈现增大的趋势，但是相对力量会呈现逐渐减少的趋势。
　　越小相对力量越好
　　大家好我是Ktwo，一个优质的生活领域创作者，首先非常感谢能在这里为你解答这个问题，现在让我简单的说一下卧推这个问题吧。
　　首先肯定是60公斤的人卧推60公斤比较容易，卧推多少重量跟人的体重没多大关系啊，我有见过60公斤的小伙在卧推120公斤的。
　　另外日本卧推天王kodomadaiki（74kg级别，有装备卧推300kg，无装备卧推215kg）。
　　所以说卧推多少重量跟人的体重没多大关系！
　　做卧推动作的时候要注意两个要点：
　　1。在肩胛骨保持后缩的情况下，进行推的动作。
　　2。做推的动作的时候，让手臂与躯干的夹角小于60度。
　　怎么样小伙伴们，我的回答还能理解吗？
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　　第一个容易点吧虽然体重和力量成正比，但是随着体重增加力量增加的可能没有那么明显了
　　肯定是60公斤的人卧推60公斤更容易办到
　　60公斤的人卧推60公斤和100公斤的人卧推100公斤，都是在推自己1倍体重的重量，这证明了两个人的相对力量是一样强的，当时绝对力量上100公斤的人要高上许多。
　　那为什么是60公斤的人卧推60公斤更容易办到呢，我们就要先分析卧推这个动作。
　　卧推也叫仰卧推举，是一个多关节多肌肉群参与的复合动作，涉及到的肌肉非常的多包括胸大肌、胸小肌、三角肌、前锯肌等等许多大肌肉群及小肌肉群。整个动作过程包括放下杠铃和推起杠铃，在推起和放下大重量的时候，需要所有肌群协同发力，才能够做到一次标准的卧推。
　　下面两个图片显示的是卧推时候参与的有哪些肌肉，做的是怎样的发力，可以更好地了解卧推时候动作的原理。
　　那在理解了卧推的发力原理和参与肌群后，我们就可以进一步分析为什么60公斤的人卧推60公斤比100公斤的人卧推100公斤容易了。
　　体重相差比较大的两个人，在相对力量方面可能相近，但是在绝对力量上会有较大差距。但是这个差距更多地表现在大肌肉群上，在卧推这个动作中，60公斤的人和100公斤的人的胸大肌胸小肌的力量差别可能十分巨大，但是其他的协同肌群或者对抗肌，比如前锯肌的绝对力量，并不会有很大的差别。
　　因此当在同样推起自身一倍体重的时候，60公斤的人的小肌群能够给到的帮助要远超过100公斤的人。所以在健身房，不管胖瘦，大家基本都能推到60KG及以上的卧推重量，但是能卧推80KG及以上的人就开始大幅度减少。究其原因就是当你体重上去了，协同肌群的肌力未必能达到你卧推1倍体重的要求。
　　所以，同样卧推1倍体重，自身体重越轻的人越容易。
　　我是小何如何练的小何，请关注点赞，像我一样锻炼