明明很困，为何凌晨34点还是睡不着？或与5种疾病有关，别大意

　　一只sheep，两只sheep，三只sheep这都多少只了。。。。。。明天早上吃什么好呢今天的工作好像完成的不好白天时老板那句话是什么意思，觉得我最近业绩不好吗
　　有人说睡觉是要考虑地球磁场的，睡觉的方位应该是南北朝向，给出的理由是磁场走向都是南北的，那么这个方式睡觉也有利于自身的健康，有助于身体的强壮。
　　还有老人说：要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东。主要说太阳东升西落，地球自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。
　　很多人进入老年后，都会有着失眠的困扰。而人们一向认为人越老，觉越少是一种年纪大了之后的普遍现象，专家提醒，老年人出现睡眠的问题要多想一步，一旦严重影响了自己的日常生活，应该引起重视及时就医，而不是得过且过。明明很困，为何凌晨3、4点还是睡不着？或与5种疾病有关
　　1、脑供血不足
　　身体的各个器官在晚上都在进行代谢和排毒，一般肺部的排毒时间在凌晨到三四点钟，如果在这个时间没有休息好，就会对我们的肺部器官有所损坏，导致气血不足。
　　而如果体内的气血不足，对于身体中血液循环有严重的影响，同时也会导致心脏的供血能力不足，如果心脏出现了供血不足的情况，就会出现莫名的在三四点钟醒来的现象。
　　所以当出现这种现象的时候，就要及时去医院做一下检查一下自己身体内的气血。
　　2、抑郁症
　　由临床数据显示，我国的抑郁症患者人数逐年增多，这与如今快节奏发展的时代，给人们所带来的精神压力有很大的关系。
　　而且有很多轻度抑郁症的患者，并没有及时的发现自己已经出现了抑郁，如果频繁的睡眠缺失，也有可能是这种症状的信号，一般会表现为即使进入到睡眠睡眠的感知力也非常浅，当醒来后再次入眠，也会比较困难。
　　当然，除此以外，抑郁症患者还会出现兴趣缺失，情绪易低落，心情紧张，不爱与人交谈，闷闷不语等症状。
　　3、肺部健康出现异常
　　在3：004：00的清晨，是肺经气旺盛的一个小时，这时，肺就会有自我修复和排毒。例如，白天，我被一些气体刺激，比如二手烟、烟雾、炒菜、油烟和汽车尾气。
　　然后，当肺部自行解毒时，患者会在睡眠中突然醒来，剧烈咳嗽和咳出少量痰液。会陪伴在他们身边。此外，如果你有慢阻肺支气管扩张或其他一些肺部疾病，你会突然醒来，因为肺功能减弱，导致身体乏氧。
　　4、脑神经衰弱
　　每天凌晨三四点，往往伴随着难以入睡的现象，这往往是由脑神经衰弱引起的我的工作压力，大脑一直处于紧张状态，随着时间的推移可能导致脑神经衰弱伴随着梦的现象，经常有半夜醒来的问题。
　　像这样的人，他们的精神往往特别紧张和焦虑，很难入睡。神经衰弱的人必须学会释放压力，结合工作和休息，以提高睡眠质量。
　　5、糖尿病黎明现象反应
　　如果患有糖尿病的话，患者也会经常出现凌晨三四点钟醒来的情况，这种现象被称为糖尿病黎明现象。
　　在清晨的时候，人体当中的生长激素、儿茶酚胺、糖皮质激素等一系列胰岛素拮抗激素大量分泌，使得人体当中的胰岛素水平处于最低状态。
　　在这种状态下，就会使人的血压快速增高，从而出现黎明高血压现象，就会使患者出现突然醒来的现象。如果是糖尿病导致，患者在日常中还会出现食量大增、饮水过多、尿液增加，以及体重下降过快等现象。
　　长期失眠对身体造成什么影响？
　　1、产生负面情绪
　　长期失眠会导致我们的心理健康受到极大的损害，我们会因为失眠而容易出现各种负面的心理情绪，长期被各种负面情绪所困扰会导致我们受到一些心理疾病的侵害，所以说长期失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。
　　2、思维能力下降
　　长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。
　　长期失眠还会严重影响到我们的工作，使得我们的工作效率大大降低，影响到我们的工作能力，使得我们承担一些不必要的心理负担和损害。
　　3、降低抵抗力
　　失眠还能影响人体激素的分泌，特别是褪黑素分泌水平下降之后，人体的免疫力会下降，更容易受到细菌或者病毒的感染，容易发生感染性疾病。
　　4、内分泌失调
　　长期失眠会导致内分泌失调，身体内部机能的运转主要是依靠五脏六腑，除此之外，还需要一些其他的激素，这样才可以让身体处于平衡的状态，通过睡眠可以补充激素，但失眠会导致错失这些激素，从而打破身体内部的平衡。
　　如果内分泌失调，那么就很难再调理回原来理想的状态，而且身体也会出现各种不适症状。如何缓解失眠症状
　　1、不要赖床：早晨起时，醒后不要再在床上躺着，坚决离开床。
　　2、食疗：进食牛奶、枣仁等食物促进睡眠。
　　3、物理疗法：比如经颅磁刺激，可以在睡前洗温水澡或者温水泡脚。
　　4、运动疗法：经常参加户外活动，做健身、跑步等活动，可以治疗失眠。
　　5、改变生活习惯：尽量避免午休时间过长，或者尽量避免午休。改变睡眠前的不良生活习惯，比如睡眠前不看电子产品、不打游戏、不看电影，睡眠前不做剧烈活动，睡眠前不喝酒、不喝咖啡、不喝茶。
　　另外可以做与白天工作相反的事情，比如体力劳动者睡眠前可以听听轻音乐、看报纸，以脑力劳动为主的患者，睡眠前可以散步。
　　6、药物治疗：如果通过上述方法无法缓解失眠，可以短期服用药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆，以及中成药、针灸、按摩等综合调理，才能治疗失眠。