我家女儿11岁体重130，从来不运动，吃饭也不节制我该怎么办？

　　女儿11岁，体重130，的确是胖了点。孩子正处于生长发育的关键时期，不能用成年人的方法来减肥。
　　对于孩子减肥来说，只要体重不增长就是减肥了。父母作为孩子的第一监护人，孩子超重家长有不可推卸的责任 这肯定是没有照顾好的原因。
　　想要瘦，或者体重不增长，无外乎是增加消耗，减少摄入。增加消耗就是运动，减少摄入就是控制饮食。
　　首先就是控制饮食，孩子每天大部分吃的饭都是自己家做的，可以在保证孩子营养的前提下适当减少孩子的摄入量。我觉得最好用的就是餐盘，把她一顿吃的放在餐盘里，吃完就没有了。适当主食，适当肉类，大量蔬菜，适量水果是最好的减肥药。
　　控制饮食的另一方面就是不要给孩子买零食和饮料。比起吃饭，这两样的增肥效果更好。有些人只要不吃零食不喝饮料就可以瘦下去。
　　孩子如果不喜欢运动，家长可以以身作则带着孩子去运动，女孩子可以跳舞、游泳、跑步、爬山等都是不错的运动。
　　孩子还小，家长是孩子最好的老师，只要家长肯开动脑筋，相信孩子很快就可以不胖了。
　　你这娘当的真差劲，早餐外面不要让她买着吃，就吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋三个的吃，隔三差五的喝碗豆浆。就是外面买着吃，买鸡蛋和豆浆吃，中午看着她可劲的吃，吃饱，晚上节制着她的吃喝，素菜清淡的菜招呼着吃，多吃青菜，水煮菜，多喝白开水，你一定要节制她喝饮料，吃汉堡，那都是能增肥的东西，我家娃，十八九岁，很是自律，吃桃子都吃半个，感觉到自己吃多了，人家自己还来个一早一晚的锻炼，出去暴走它四五公里，为了美丽，饮食掐的我都心疼，咱还不敢说啥，所以你的娃你一定要严格要求，女孩子吗，一定要注意，再一个你家娃缺的是能量，你就让她吃鸡蛋喝牛奶，酸奶。酸奶是调节肠胃的，鸡蛋是热能量，越吃越瘦，烧烤，饮料一定让她少吃，还有麻辣烫等等！
　　带着她，一起运动，篮球，羽毛球。肥胖会影响健康，孩子会自卑。
　　我家孩子10岁三个月，身高150，体重94。我是这么控制的，每天跳绳1000个，我陪着他一起跳，两个人比赛，先跳完的有奖励。周末的时候一起早起跑步，也是亲子互动的好时光。饮食的话是晚餐控制，只准吃一碗米饭，没吃饱就吃蔬菜水果，不能再添米饭。孩子长身体过程胖一点倒是没关系，就是怕一直胖下去，影响自信心，所以还是要好好控制下。让她远一个她喜欢的运动，你陪着她一起坚持下去。饮食的话，荤素搭配，蔬菜水果牛奶还是不能断，以免影响身高。可以从你担心她健康的这个角度出发，让她感受到，哪怕她胖，父母也很爱她，但为了她的健康考虑，你们希望她运动，希望她稍微控制一点饮食习惯，她或许更容易接受这些改变。慢慢来，一天改变一点，你的孩子会越来月好的。
　　吃饭不节制难道不是父母的问题？
　　少做一些
　　饮食换成粗粮(玉米红薯黑米马铃薯淮山莲藕等)和素食(鸡蛋豆腐青菜)，禁止零食和饮料。
　　带着孩子加适量的运动，跑步跳绳这些简单的都可以，根据能力尽量多做点。
　　每天固定时间记录体重，每天都要保证比前一天至少减掉0.1kg，如果没减，第二天就完全不吃主食、只吃菜。
　　要长期坚持哦！减掉2kg左右可以稍微放纵下，吃一些鸡胸肉。
　　分10斤给我儿子多好[捂脸]
　　不是一天胖起来的，首先饮食上定时定量，二类主食代替米面。
　　一个成年人女性如果身高165，体重130.看起来都五大三粗的，何况11岁的孩子！现在不干预以后肯定晚了！我同学小时候就这样，越来越胖！别听别人说什么长个子时就瘦了的话，长个子时胃口更好！女孩子肥胖，得到的是自卑！失去的就多了，各种露脸表现的机会，交朋友的机会，还有健康！青春期马上到了，忍心让她胖下去！赶紧减！三分教七分吃！估计学习也紧张，没时间运动，就在吃上下功夫，管住嘴！
　　隔壁邻居家女孩12岁，小学五年级，放假前称过一次138斤，暑假这段时间不知道有没有长胖，很抵触称体重[捂脸]，吃饭饥一顿饱一顿（一会想减肥就不吃了，过一会饿了感觉难受就又放开吃了），运动量很小，偶尔骑一会共享单车，其它的运动基本没有了，我和孩子妈妈相处的挺好，我说你要控制孩子体重啊，她说等孩子大了知道美了自己就知道减肥了[笑哭]