你真是问对人了。
　　我就是成功吃瘦30斤的海燕，我是靠着改变饮食减肥成功的，没有运动，我之前也带着我家大儿子减肥过，瘦了将近十来斤。后来家人说，孩子长个子就不让再减肥了。
　　其实减肥真的很容易，不需要运动，只要改变一下饮食习惯就可以瘦！
　　1.如果父母不知道怎么教，可以让孩子参加一些体育类培训课，比如篮球、溜冰、攀岩等，都可以。
　　2.父母自己教的话，先自己学习一些运动类课程，带孩子一起做，比如跑步、跳绳、踢足球等。
　　3.多鼓励孩子。大人运动一下，都受不住，很难坚持，所以父母要在孩子耳边多鼓励孩子，不能说打击孩子的话。
　　让孩子锻炼身体，控制体重，意志力坚定，坚强，有韧性，可以试着让孩子以下体育运动：
　　1、瑜伽。瑜伽适合5-90岁左右的人练习，不仅仅可以让人保持健康体态，同时，练瑜伽通过体式动作的慢柔与呼吸相配合，让人在每一个体式中逐渐学会忍耐、控制内心，将浮躁的心安静下来，提高专注力，让内心变得更加强大，坚定。所以瑜伽适合各类人群，真正可以做到由内而外让我们蜕变，经验更好的生活和心路成长。
　　2、游泳。游泳适合0-90岁的所有人群，长期坚持游泳，不仅会有健康的体魄，更能增强肺活量，但游泳对水质要求比较高，长期泡入游泳池里的人皮肤容易出问题，所以需要根据自己的身体情况计划游泳次数和频率。
　　3、踢足球。踢足球是一项竞技运动，不仅可以让孩子拥有较强的体魄和强壮的身体，还可以让孩子拥有一颗不服输、拼搏的精神，更重要的是会增强孩子的团队意识。
　　4、打篮球。篮球运动有助于孩子保持身材比例的同时，有助于孩子长高，不容易长胖，学这类团体竞技类运动，有助于孩子良好性格的培养。能特别是长期坚持一项竞技运动的孩子，性格普遍比较外向，能帮助他们很好的、健康的度过青春期。
　　5、跳街舞。街舞也是一项活动量比较大，富有激情的运动，有助于孩子更好的展现自我，自信，不怯场。
　　除了上面说的运动项目之外呢，建议宝妈宝爸注意孩子的营养搭配，少吃猪肉，肥肉和一些高热量的油炸食品，以清淡为主，多样少量，合理安排饮食起居。
　　最好大人能和小孩一起运动，小红书、哔哩哔哩等平台上搜，亲子运动，定期定时，养成习惯了就好了。

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