我的焦虑症康复过程

　　跟大多数焦友差不多，我也是第一次的急性焦虑发作把我彻底拉入焦虑这个大家庭。那是2017年8月立秋的那一天，这一天我记得非常清楚，吃过晚饭，觉得胃有点不舒服，于是便去洗手间吐了，吐完感觉舒服了一些。于是便下楼送了个垃圾，回来在厨房点燃一颗香烟自顾自地吸了起来。突然一股低血糖的感觉在身体蔓延开来，手不停的发抖，心脏也嘣嘣的跳了起来，紧接着的是头重脚轻的眩晕，还有缺氧的窒息感，那真是十分强烈的濒死感。赶紧大声的向家人呼救，顺理成章的被120拉走去了急诊室。心肌酶，血常规，心电图，肌钙蛋白，脑CT，腹部b超，血糖等等等等的化验结果显示，一切正常。吃了一片倍他乐克，输了点营养液，便恢复了。但是从这一天起，我的生活就被焦虑症充满了，从发作到康复，我经历了较长的时间，但具体多长时间我就不说了，因为怕给焦友们心理暗示，因为个体不同，有的焦友时间很短就康复，有的焦友需要很长时间才康复，但最终都会走向康复。对于焦虑症的康复过程，我总结了以下几个时期。
　　急性发作期：这个时期是我最最恐惧的时期，真实的眩晕感、窒息感、心脏过速、浑身无力等等，在每一天的任何时候都会给你走一遍，因为不了解，所以死亡的恐惧时时刻刻的充斥着内心，觉得自己这么年轻，不想这么早的死去，于是每天担心着发作，越担心就会越发作，恶性循环。每天呆在急诊成了我的必修课，从未如此喜欢进医院的大门，没有了社交，没有了兴趣，吃不下饭，暴瘦，就这样，急性发作期持续了一段时间，到了下一个时期。
　　慢性折磨期：急性的发作让我不断的求医，最终也知道了自己得的是焦虑症，知道了焦虑症不会死。急性发作的频率少了，但是身体的难受开始持续了，一天中除了睡着没有感觉外，各种生理的痛苦都伴随着你，虽不如惊恐发作那般强烈，但持续性的打击也会让你精疲力尽。于是又失去信心了，怀疑自己有什么绝症没有查出来，度娘搜索引擎成为了手机一天最为耗电的软件。搜索出的相似疾病，然后根据症状再去医院做相关的检查。精力与经济出现了空前绝后的浪费。这个时期是总时间里面占比最长的一个时期，也是最难熬的一个时期，不敢吃药，不爱社交，疑病，抑郁情绪等等在这个时期都会出现，不过这个时期，对于每一个焦友而言，终究会过去，进入下一个时期。
　　坚定信念自救，螺旋式上升康复期：经过了慢性折磨期，你的神经也到了时间该康复了，记住，就是突然，突然我的思想就改变了，我觉得不能这样下去，我应该去试一试各种书籍和心理咨询师给我的建议，自救一下。其实我们的思想都是神经递质控制的，当你到了该要康复的时候，或者说你已经不那么害怕焦虑症麻木了的时候，你自然会跳出恶性循环，神经递质的部分恢复，会导致你出现一些积极的思想。在这我要特别强调一下，焦友们一定要抓住这些积极的思想，抓住这个机会，如果没有抓住，那么你有大概率的可能又回到慢性折磨期，等待着下一次机会的到来。我抓住了这个时期，我开始按照心理医生对我说的，因为我没有选择服药，当时医生说，那你就要比别人多付出一些。因为对药物的恐惧，所以我内心就决定了我一定要努力。首先就是有氧运动，每天一个小时，这是你打开恢复期的钥匙，它不光能增强你的体质，同时能影响你大脑多巴胺与血清素的分泌，还能促进神经元的再生，这些正常了，你的神经功能就正常了。第二就是让自己忙碌起来，尽量别躺着，我自己的感受是越躺着就越容易难受，做做简单的工作，出去和朋友社交社交，都是不错的选择。就这两点，对，没错，就是它们，看似容易，真正地坚持下来是有一定难度的，很多焦友说我试过不好用，那么我想说的是，你肯定没有坚持。这个时期，你只要坚持了，你的积极的思想就会越来越多，你的睡眠也会越来越高，运动让你信心倍增，你不自觉地就会想，原来我真的没有病，在运动这种高强度刺激下，身体非但没有出现问题，反而越来越舒服，那么肯定不是器质性疾病。就这样，我跳出了恶性循环，步入良性循环，这一时期的康复模式我觉得是螺旋上升模式的，好一段时间没有变化一段时间，过一段时间又更好了，但总体来说是平稳的步入最后一个时期。
　　彻底康复期：你的兴趣回来了，身体不舒服也不见了，然后你还因为焦虑症养成了一身的好习惯，坚持运动，早睡早起，乐观等等。突然你发现，你不再焦虑了，我就是这样，现在的我，和平常人一样，会有喜怒哀乐，但不会因为情绪影响到生理。
　　好了，这就是我焦虑症从发作到康复的一点心得，希望能够帮助到焦友们，也请你们坚定信念，一定会康复的。也感谢头条平台给了我这么一个表达的机会，同时我也根据自己的兴趣制作了不少搞笑配音作品，焦友们可以在难受的时候看一看，我的幽默程度和段子创意还是不错的，应该会让你们笑一笑，快乐会有助于你们的康复。