女性气血不足该如何调理？

　　气血不足，我们在中医里经常听到这个词，如果气虚血虚，女性就会显得苍白无力，像枯萎的花朵。时间长了，她们的抵抗力也会下降，容易得妇科病。
　　女性气血不足的原因有哪些？
　　1、与先天性贫血与遗传因素有关，血红蛋白的量低到不足以支撑身体。
　　2、脾胃功能虚弱，食物中的营养得不到充分的吸收。时间长了，营养不良也会造成气血不足。
　　3、过度疲劳，休息时间不够，身体透支精力和气血造成虚损。
　　4、每个月都要来月经，流失一定量的血液，以及在生产、哺乳中，失血过多，身体得不到很好的调理。
　　女性气血不足该如何调理？
　　1、在生活中，首先要养成良好的饮食习惯和日常作息。良好的饮食习惯是指按时吃饭，营养均衡，不节食，不暴饮暴食。气血是脾胃从食物的精华中吸收而来的，脾胃的健康对气血的运化有着重要的意义。不良的饮食习惯会导致脾胃虚弱，运化不畅，最终导致气血不足。
　　2、平时要多吃些滋补的食物，比如乌鸡，味甘，入肝肾经，有补血、滋阴、滋补肝肾的功效。牛肉味甘、性温，具有益气健脾、益精血、强身壮骨的作用。桂圆(龙眼)性味甘、温，具有补气养血、养心安神、养心健脾的功效，还有红糖、猪血、鸡蛋等。也可以喝点养生茶，用红枣黄芪泡水，多吃养胃健脾的食物，运水运粮，造血能力就会强。
　　3、健康的生活作息是指早睡早起，不熬夜，适当运动。长期熬夜会消耗气血，最终导致气血不足。适当的运动也有利于气血通畅，增强体质。当然，也可以通过按摩、艾灸、针灸等一些外治法来达到补气活血的目的。如气海、足三里、三阴交等穴位，都是有效的，能达到补气养血的目的。
　　4、调养肝血，肝脏负责造血系统，它得到休息，所以一定不能熬夜，不仅伤肝，还会消耗更多的气血。另外，控制自己的脾气也很重要，生气伤肝，也损血。
　　5、热水泡脚，手脚冰凉的女性要养成泡脚的习惯。最好是一边泡脚一边按摩，促进足底血液向上循环，调动身体造血能力。而且按摩还可以消除疲劳，有助于提高睡眠质量。
　　以上向大家介绍了女性气血不足的主要原因以及怎么调理气血不足，气血两虚的女性比同龄人衰老得快，而且从外表可以明显看出。如果有气血不足的情况，就要引起重视，努力调理自己的身体，多吃补血益气的食物，增加运动，晚上千万不要熬夜。
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