秋果之王正上市，每天吃几个，腰好肾好腿脚灵活！别错过

　　俗话说＂五谷为养，五果为助＂，又到了一年一度收获 板栗 的时节。栗子被称为 ＂秋果之王＂，不仅 味道鲜美、风味独特、粉质细腻，还是补养良药。
　　01
　　吃板栗的好处
　　1   养胃健脾
　　《本草纲目》认为＂栗味甘性温，入脾胃肾经＂、＂栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也＂。
　　板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。
　　2   补肾
　　唐代孙思邈称栗子为＂肾之果也，肾病宜食之＂。明代李时珍也曾记载：＂治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每天吃十多颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。＂
　　秋季吃栗子 ，补肾壮腰、活血止痛的效果好。
　　3  强筋壮骨
　　栗子含有丰富的维生素C， 能够稳定牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，帮助预防骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
　　4  保护心血管
　　栗子中富含锰元素，其对于脂肪代谢、控糖有好处，还能抗衰老、防动脉硬化等作用。
　　此外，栗子中还有丰富的钾元素，含量是苹果的4倍，可帮助维持血压平稳，减少对血管的损伤。
　　02
　　好栗子，应该怎么挑？
　　无论是哪种栗子，在购买的时候都应尽量避开陈年栗子，通过＂一看，二捏，三摇＂的方法，可以很快分别陈栗子和新栗子。
　　【一看】： 有自然光泽，底座毛绒多；半圆状，两侧也饱满。
　　【二捏】： 捏一捏比较坚实的，质地更好更饱满。
　　【三摇】： 摇 一摇有声音的，说明种仁已经干瘪了。
　　03
　　板栗的花样吃法
　　【益气养血栗子粥】
　　【材料】： 粳米100克、栗子200克、桂圆肉15克、大枣10粒。
　　【做法】：
　　1、粳米淘洗干净，放在冷水中浸泡30分钟，栗子去外壳，冷水浸泡3小时，大枣掰开去核。
　　2、粳米、栗子用1000ml的水，旺火烧制沸腾。
　　3、煮制45分后，加入桂圆、大枣煮10分钟，浓稠即可。
　　桂圆肉补气养血，大枣补血，适合秋冬脾胃虚弱、肾气不足、血虚、腰膝酸软、睡眠不踏实的人群。
　　【栗子焖鸡】
　　【做法】：
　　1、锅中少油，葱姜蒜炝锅，鸡翅切块放入锅中煎至 金黄。
　　2、倒入剥好的板栗煸炒，烹入3勺料酒、2勺蚝油、2 勺生抽、1勺白砂糖，炒至鸡肉上色，加适量水焖煮。
　　3、汤汁变得浓稠时，加入罗勒即可出锅。
　　04
　　吃板栗的注意事项
　　1  注意量
　　板栗虽好，但不宜多吃，建议每人每天最多吃10个，吃多了会造成肠胃负担，也会造成热量超标。
　　2  不适宜人群
　　①婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良的人群不建议食用；
　　②脾虚湿盛的人不宜食用；
　　③糖尿病、风湿病患者不宜多吃。
　　关注@CQTV健康到家，带你了解更多健康知识！