每天吃的食物可能在不知不觉中偷走你的睡眠，那么睡前饮食应该忌什么呢？
　　1。晚餐不可丰盛油腻
　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡，晚餐则吃得少一点儿、清淡一点儿。最好选择一些低脂但富含蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
　　2。含咖啡因的饮料或食物不可
　　不少人睡不好的原因是咖啡喝得太多。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌，也有一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也会在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
　　3。助眠不可靠小酒
　　很多人会靠着喝些小酒来让自己睡好。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神糟透了。

神秘女富豪5。6亿全款买豪宅，刘强东登上热搜，背后买家到底是谁刘强东与神秘女富豪扯上关系，套现60多亿的背后隐藏了什么引言。怎么看刘强东和奶茶妹妹章泽天的爱情相信这段时间，大家的各大社交平台，都被那个全款买下5。6亿意大利撒丁岛东北部切尔沃港应急科普丨安全使用燃气，这些知识要记牢如何判断燃气是否泄漏？发现燃气泄漏该怎么办？这些知识要牢记如何判断燃气是否泄漏？01hr闻用鼻子闻一般民用供气，都对燃气进行加臭（乙硫醇）处理，使燃气带有类似臭鸡蛋的气味，这样易于突发！全部取消，这下出行更方便了距离恢复到2019年全国疫情前的自由生活热闹生活，刚刚迈出了极其重要的一步！北京时间2022年6月29日，国家工信部正式在官网发布全国重大公告为方便广大用户出行，即日起全国取消行程进山下河，他多次参与惊险救援，义无反顾投身公益头条好心人我觉得本身作为公民，作为中国人，做志愿服务其实就是对社会做出一份贡献，也是在承担社会责任。大理市蓝天救援队搜救组长吴铭洋大理锦桐商贸有限公司这样解释他对公益的理解。惊险救TVB知名女星与混血男友秀恩爱！已同居试婚，多次被曝好事将近本文编辑剧透社issac未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉由陈豪萧正楠胡定欣以及张曦雯联合主演的TVB新剧破毒强人在经过了长达近半年的拍摄之后，终于在前段时间正式杀青。此次14年后再看刘翔，从中国骄傲到万人唾弃，他到底经历了什么？文思琦喜欢关注跨栏的朋友想必都知道这项运动不仅讲求速度弹跳力柔韧和灵敏等身体素质，还要具有勇敢顽强果断和克服困难的意志和品质。多少年来，跨栏的冠军得主一直在国外的运动员中产生，成为中国有嘻哈五年有人改头换面，有人社死已久，有人溘然离去中国说唱巅峰对决播出了，跟娱乐圈大掌柜所预想的一样，经过几轮整顿，这档节目已经很难复现前几年的盛况，很多人都已经从前几年对hiphop的新鲜劲儿中缓过来了。中国说唱巅峰对决对于一种我叫刘金凤服化被批倭风？学学成为中国文化新名片的正面例子娱眼6月24日，由徐惠康执导，辣目洋子李宏毅领衔主演的古装宫廷爱情轻喜剧我叫刘金凤开播。该剧改编自戈鞅的小说皇后刘黑胖，讲述了文能口吐芬芳武能手擒壮汉的仙葩村村花刘金凤入宫为后与弱鸡君乌俄冲突下物价飞涨，约翰逊自由的代价，值得付出文观察者网鞠峰英国首相约翰逊远在美丽的楚格峰脚下参加七国集团（G7）峰会，似乎体察不到国内民众还在忍受物价压力。俄乌冲突成为G7会议重点，在被记者问到英国援助乌克兰的成本有没有限度G7将限制进口俄罗斯黄金，金价会飙升吗？周一（6月27日）亚太早盘，现货黄金冲高，开盘一度跳涨逾10美元至1839。06美元附近。但随即回落，截至下午18点，现货黄金报1837。27美元盎司。上周末，七国集团（G7）领导对俄制裁再升级英美日加牵头G7禁止进口俄罗斯黄金当地时间周日（6月26日），英国政府表示，英国美国日本和加拿大将禁止从俄罗斯进口新的黄金。此举标志着，西方阵营对俄罗斯的制裁进一步升级。七国集团（G7）各国领导人定于周日在德国召开