《黄帝内经》中养生保健、预防疾病的思想对人体健康长寿有重要影响，这一思想至今仍然有效地指导着人们的实践活动。 中医学认为，任何事物都不是孤立的，而是处于相互联系、动态和谐的状态，人的生老病死始终受到外界环境、气候的直接影响。中医养生的主要内容具体包括以下几部分： 顺应天时 自然界有春、夏、秋、冬之分，气候相应有温、热、凉、寒之变。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成，讲究天人相应，因此生活在其中的人，就应当根据气候的不同变化而采取相应的养护和保健方法，才能使自身保持相对稳定的状态，取得较好的养生效果。 人生活在自然之中，必须顺应季节气候的变化规律，调整自己的各种行为，从而达到顺应自然的目的。四时养生是中医养生学的重要组成部分。 饮食调养 饮食养生的重要性显而易见。 中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，＂饮食自倍，肠胃乃伤＂，因为饮食不节制，暴饮暴食，会伤及脾胃，如果脾胃功能衰弱，人体会出现营养失衡、脏腑功能减退，导致正气虚衰，自然难以健康长寿。《黄帝内经》中有许多饮食宜忌的论述。 唐代孙思邈对饮食宜忌的论述更全面，他要求饮食不可过饱、温度适中偏温，对饮食方法、饮食卫生做了详细的描写，如要细嚼慢咽、进食之时不可大声讲话、少食用不新鲜的食物等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒、预防传染病乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 节制性欲 正常的性生活是成年人日常生活的重要组成部分，然而纵欲过度，就会损伤肾精、肾气。 中医认为，肾为先天之本，人体的生长发育有赖于自身肾气、肾精的充实，肾气、肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力就会强盛。如何保护肾气、肾精不发生过度流失呢？非常重要的一个方面就是必须节制性欲，以防太过，假如纵欲无度，势必会损精折寿，难以健康。 调节情志 《黄帝内经》有言：＂恬淡虚无，真气从之＂。中医养生实践表明，情志舒畅平和是健康长寿一个极其重要的条件。 《养生延寿录》中云：＂养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。＂养性是养生的重要组成部分，会养生的人一定要以平和的心态去应对坎坷的人生，无论在什么状态下，都要能够摆脱大喜、大悲、大忧、大怒的不良危害。究竟怎样才能达到这样的状态呢？ 我们的主张是静心。养生求静，就是要使身心处于万虑皆息、独存一念的境地。 中国养生文化强调动静结合，＂静＂的目的是使身心处于思虑平静而且身心和谐的状态；更为重要的是，要求自己必须具有高尚的情操和宽阔的胸怀。 正如孙思邈所说：善养生者＂勿汲汲于所欲＂，＂心无妄念＂，＂所至之处，勿得多求＂，＂旦起欲专言善事，不欲先计较钱财＂。 适量运动 生命在于运动。《吕氏春秋》有言：＂流水不腐，户枢不蠹。＂ 人体是一个有机的活动体，生命也在人体正常的运动和新陈代谢中得以延续。合理适量的运动包括传统的体操、导引等，可以使人精力充沛，身体健壮。东汉时代，华佗就倡导锻炼强身以防病，并创立了＂五禽戏＂，以模拟五种动物（＂曰虎、曰鹿、曰熊、曰猿、曰鸟＂）的舒缓运动来促进身体的健康，他明确指出：＂人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。＂ 孙思邈在《备急千金要方》中也说：＂养性之道，常欲小劳，但不可使之极耳。＂提醒人们经常活动筋骨可以祛病延年。 人在进入老年期后，随着一系列生理变化，体内的代谢功能下降，更应加强适度的体育锻炼，以利于保持健康，延年益寿，尽享天年。 初病调理 人的一生，因为禀赋各异，体质不同，加之病魔无情，身体每时每刻都有可能受到伤害。因此，应当在发病之初就及时就诊、及时治疗，＂既病防变＂的理念是中医治未病理念的重要组成部分，是中医养生学的重要内容之一。 More 《一日简易快乐养生法（第2版）》 出版：人民卫生出版社 作者：何富乐
维尼修斯，西甲第一爆点，饱受歧视的皇马未来维尼修斯亲吻皇马队徽。3日凌晨，皇马在西甲补赛中2比0战胜瓦伦西亚，继续咬住巴萨。安切洛蒂迎来了个人在皇马执教的第150场胜利，赛后意大利人提到最多的名字是维尼修斯。这位22岁的巴米切尔我打算提出申诉我不应该因为自我防卫被驱逐直播吧2月3日讯骑士今日128113击败灰熊，赛后，本场被驱逐的骑士后卫米切尔接受了媒体采访，他在比赛中与灰熊球员狄龙发生冲突。当时，狄龙倒地之后有一个非常明显的抬肘击打米切尔关键马洛塔桑切斯离队是出于经济问题的考虑，不是小因扎吉的要求直播吧2月3日讯接受LaTercera记者采访时，马洛塔谈到了去年夏天桑切斯和比达尔离开国米的原因。马洛塔表示桑切斯离队是出于经济问题的考虑，我们需要降低总薪资支出。我向你保证，他明天立春，饮食有讲究，多吃5种蔬菜，远离上火，还可养肝助升阳大家好，我是小诚，小诚今天给大家分享一下节气饮食。明天就是24节气中的第一个节气立春。俗话说吃了立春饭，一天暖一天，春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。立春后，除了生活上要吃好睡好心情你以为恐龙曾称霸地球？在恐龙时代，其实依然有动物以恐龙为食吃与被吃，是自然界永恒的法则，不论是多么高级的物种，都有被吃掉的可能性，就连当初称霸地球的恐龙也不例外。霸王龙在恐龙时代，依旧有不少以恐龙为食的动物，它们无比凶狠，是雄霸一方的存在森碟要当职业网球选手，田亮夫妇能否下狠心尽早送爱女去留洋深造因为奥运跳水冠军田亮女儿森碟田雨橙的参赛，ITF（国际网球协会）最低级别的世界青少年积分赛事新加坡J30站一下子成为了中国粉丝关注的焦点。十年前著名综艺节目爸爸去哪儿里那个可爱的五8句真理让你醍醐灌顶！1。对喜欢的人不要以礼相待。永远一本正经，那你们永远只能是朋友。你喜欢他的话，他甚至强吻你，你都不会真的生气，只是会觉得有点快。2。真诚这张牌加上任何一张牌都是王炸，唯独不能单出，原来大陆治安比港台更强，女星林心如发文怒斥媒体泄露她女儿照片今天是元宵节，但台湾女星林心如心情却很糟糕，她直接发文怒斥媒体泄露她6岁女儿的照片，却殊不知遭到了内地广大网友们的反感和吐槽，看以下的截图，首先是林心如的短短几个字的发文，但下面的洪秀柱赴陆促统后，民进党态度大变，要求与大陆官方对话台湾地区重量级人物洪秀柱响应国台办号召，前往大陆洽谈和平统一大业，可以说是气氛良好，其乐融融。而一向顽固不化的民进党当局在看到这种局面后，也逐渐开始态度大变，竟然公开提出要求，称要斗罗大陆小舞八种另类黑胶衣搭配液体袜，兔尾巴竟还会动！小舞身为斗罗大陆的第一女神，她人美声甜的形象也是深入人心，被很多人喜欢着，的确小舞拥有着无比傲人的身材以及绝美的外表，就算是唐三，也会瞬间沦陷，不过在动漫中的小舞服饰方面可能太单调怕挨打还是怕被美国放弃？蔡英文称愿意与大陆对话，寻求区域和平长期以来，台湾当局一直为美国所利用，煽动紧张局势，谋求挟洋自重以武拒统。不过连月来，随着美国的步步紧逼台湾当局的谄媚配合，台海局势快速升温，解放军组织了多次环台军演来回应美国和台湾