白露养生丨天气转凉,秋冻也有讲究
9月7日是"白露"节气,凝露始白,阴气渐重,伴随着秋露凝结,秋天来了。自然界的阳气在夏至之时攀升到了顶点,阴气也在秋日到来之际悄然兴起。南京市第二医院中医科主任中医师沈建军介绍,进入秋冬季节,天气转凉,虽说"春捂秋冻"是经典养生秘钥,但"秋冻"也有讲究,并非人人皆宜。
秋冻有什么好处?
夏秋换季之时,天气由热转凉,气温不稳定,急切地加衣遇上气温回升,容易造成出汗过多,腠理大开,耗伤正气;外感风邪,则易并发感冒。
另一方面,适当的寒凉,可以锻炼耐寒能力,提高人体对低温适应能力,增强体质,以适应寒冬的到来。
哪些人不宜秋冻?
呼吸道疾病患者及过敏体质者;儿童、老人等体质虚弱者;心脑血管疾病患者;慢性胃炎患者;关节炎患者。
哪些部位不宜秋冻?
头面部:"头为诸阳之会",头部受寒易伤阳气,诱发头痛、面瘫、心脑血管疾病;鼻腔吸入冷空气还会哮喘、咳嗽,甚至肺炎。戴帽子、口罩可以有效阻止冷空气入侵。
脚部:寒从脚起,随天气变冷,脚部保暖越来越该被重视。睡前热水泡脚不仅可以消除疲劳,还能预防失眠、提高睡眠质量。
肢体肩、膝关节:寒性收引,血管和肌肉收缩,血液循环不畅,关节失于濡养,便出现关节疼痛、活动不利的症状。民间有"白露身不露"的说法,即白露过后要注意身体保暖,换下短裤短袖, 穿上长袖长裤,防止寒气入侵关节。
腹部:腹部神经分布较为密集,对外界刺激较为敏感,一旦受凉容易引起肠道痉挛、腹痛腹泻。脾胃虚寒者可以艾灸腹部腧穴温补阳气。
秋季养生还应注意防止秋燥
不同于夏季的湿热,冬季风的到来使得降水量大大减少,气温转凉,气候也变得干燥。夏秋交际,暑热尚未褪去,湿气蒸发,使得津液亏损;昼夜温差大,阳气外泄,损伤肺气;秋季与肺气相合,肺为娇脏,易耗气伤津;人体极易出现咳嗽、口咽干燥、大便秘结、皮肤干裂等症状。因此,秋季养生除了御寒保暖外,还应注意防止秋燥。
季节转换之时,脾胃功能尚在调节阶段,过度进补容易造成胃肠负担加重,"贴秋膘"硬生生贴成了肠胃炎。秋冬进补应以清淡、滋润为主,避免大辛大燥、肥甘厚腻(如火锅、烧烤等)。
梨、枇杷、西红柿、山药、胡萝卜、南瓜等不仅富含丰富的维生素,更可以益肺生津;熬汤时加入石斛、沙参可以更好地滋养肺胃之阴;平时应多饮水保持咽喉湿润,亦可开水冲泡菊花、乌梅、大枣、西洋参等药物,水中加入蜂蜜不仅味道可口,还可以养阴润肺。
秋日美食推荐
紫薯南瓜饼
做法:将紫薯蒸熟,捣成泥状,加入牛奶、核桃、适当糖调味;小南瓜对半切开,挖出南瓜籽,塞入紫薯泥,放入空气炸锅,加热20-30分钟,取出切开即可食用。
银耳雪梨红枣羹
做法:适量银耳、红枣洗净,新鲜梨去皮、切块,放入锅中,小火炖煮至黏稠,可加入蜂蜜调味。
通讯员 张诗蕴 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹
校对 李海慧
陶瓷牙的血泪历程今天我的牙齿又开始疼了,或许我又要把四个陶瓷牙去掉检查一下自己那一点点可怜的真牙根是不是又作什么妖了。人生,会有很多后悔的事,对于我来说放弃了好的工作的机会,放弃了家境一般前途渺茫
不知不觉已过而立之年,记录生活随笔再一次翻开这本日记本,竟然已经过了十余年了,早已不记得曾经写过的日记曾经的心路历程。从2005年初中到高中大学,现在已工作第六年,刚好大年初六,明天又要开年准备上班了!疫情三年,2
霸屏朋友圈!潮汕英歌舞把年味儿拉满视频加载中作为广东潮汕地区的传统民俗舞蹈,英歌舞是集舞蹈戏剧武术于一体的民间表演艺术。它主要流行于广东省潮汕地区,以普宁市潮阳区潮南区最盛。英歌舞在进化过程中,吸纳了水浒传等来自中
今年发微信,发朋友圈人数急转直下,必将迎来一个全新的交往模式也许是大家阳康之后都很疲惫也许是阳康之后大彻大悟,看透了一切也许是阳康之后,心灰意冷不管怎么说,今年发微信,发朋友圈人数急转直下的一年,以前,吃个年夜饭都吃不安生,手机一个劲儿响,
女生穿抹胸为啥不会往下掉?(男生禁入)今年11月可谓是明星红毯月前后举行了飞天金鹰和金鸡三大影视节的颁奖典礼红毯造型也可谓让人看花了眼但巧的是,两位影后都选择了黑色抹胸长裙于是,我就收到了观众老爷们这样的疑问女明星穿的
全身涂满红色镶嵌3万颗水晶看完想到了什么美国流行歌手DojaCat在巴黎高定时装周夏帕瑞丽(Schiaparelli)秀场上惊艳现身,她从头到脚涂满红色,并贴有3万颗水晶,吸引了无数人的目光。这场时装秀场上的她简直就是一
小米狂砸600亿打造的首款汽车曝光,或为遛背轿跑车新春聊聊车小米公司自从2021年决定拿出600亿启动小米汽车项目,目前已经距离小米定下的2024年上市目标只有一年的时间。最近,有网友在北京拍到小米首款车谍照。小米首款车从外观方面
普尔库里在比赛最后三分钟被驱逐毫无道理他是历史最佳之一直播吧1月26日讯NBA常规赛勇士122120绝杀灰熊。赛后普尔在场边接受了采访。在最后时刻,普尔先是一记无脑三分,气得库里怒摔牙套被驱逐,但是比赛最后时刻,他篮下接球上篮绝杀了灰
话年再说小时候的年,最浓的年味儿永远在小时候小时候期盼着过年,穿新衣戴新帽,提着灯笼满街跑。现在感觉过年越来越没意思了。那时候的我们,没有什么经济能力,但是也没有压力和烦恼!每天都会抬头仰望天空,看着流云和星星,总是在盼望长
闫学晶儿媳徐梦迪产子,51岁的她荣升为奶奶,孙子只比女儿小6岁闫学晶儿子林傲霏在个人社交账号上宣布当爸,妻子徐梦迪顺利产下男婴,他称老婆很坚强,孩子双顶径是10,一般都是剖腹产,梦迪很坚强,坚持顺产。林傲霏在分享喜悦的同时,言语间也充满了心疼
汪明荃到长辈家中拜年,94岁白雪仙雍容华贵显年轻,不像耄耋老人农历新年期间,拜年是最传统的习俗之一。不少香港艺人在与家人团圆之后,都会到前辈艺人的家中拜年,这是一种敬意的体现。现年75岁的汪明荃在娱乐圈中德高望重,受到众人敬仰,每年农历新年都