人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准

　　自古以来，长寿一直是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，在追求长寿方面，人们总是做出了各种各样的努力。
　　然而衰老是人生的自然规律，每个人都要经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但是我们却可以通过各种手段措施来延缓衰老的步伐。
　　人的自然寿命有多长？
　　两千三百年前就提倡生命在于运动的亚里士多德通过对其他哺乳动物的观察，得出了生长期长的动物寿命也长的结论，在此基础上，英国著名生物学家冯跋提出了生命系数理论。他认为一般哺乳动物的最大寿命是完整生长期的57倍。
　　比如牛的生长期在6年左右，寿命一般可以达到3042年。
　　人的成长期一般在2025年之间完成，照此推算，人的寿命应该在100岁到175岁之间。
　　2000多年前的《黄帝内经》也认为人的自然寿命在100岁以上，美国哈佛医学院基因诊断室出版的《人体革命》一书认为，人的潜在寿命可以达到167岁。
　　中国最新的男女平均预期寿命，女性为77。37岁，男性为72。38岁，世界上还活着的110岁以上的人中，95是女性。
　　影响寿命的因素有哪些？
　　寿命和遗传
　　父母赋予下一代长寿的遗传因子，对下一代的寿命有一定的影响，这种影响是通过遗传基因传递的。
　　遗传因素影响寿命，这只是问题的一个方面，后天的营养、生活条件、运动、社会环境都对人的寿命有着非常重要的影响，不容忽视。
　　寿命和生长期
　　所谓生长期，以多细胞动物为例，是指从出生发育到成熟的全过程事件，一般认为，性成熟和骨骼发育停止是生长完成的重要标志，一般来说，生物成熟需要的时间长，衰老慢，寿命也会长；反之，寿命就短。
　　一直有理论认为人类的男性发育期比女性长，但实际上女性的平均寿命比男性长，并不完全符合这个理论。
　　寿命和繁殖力
　　繁衍能力是生物繁衍的本能，是保存个体生物和种族连续性的能力，从而构成生物世代的可持续发展，繁殖率越高，寿命越短，这样，寿命的计算大致是到最后一个孩子能独立生活为止，也就是他父母的寿命。
　　繁殖力只是与寿命相关的一个因素，有些动物的寿命并不完全符合推断的理论，因为它与很多因素有关。
　　人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
　　膳食平衡
　　在日常生活中，绝大多数老年人普遍存在一千块钱难买老瘦的观念，认为老了越瘦越好，所以盲目吃素食，不吃肉，还有人认为吃肉不利于消化，平时也不爱吃水果蔬菜，每天就吃小咸菜。
　　老年人饮食清淡是对的，但不代表不能吃肉，如果他们长期吃素，体内的血红素含量会降低，更容易导致缺铁性贫血，还会降低免疫力，更容易生病。
　　因此，老年人的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，适量吃一些肉类，如鸡鸭等，可以吸收丰富的蛋白质和脂肪，满足身体的代谢需要，除了吃肉，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，其中丰富的膳食纤维可以增强肠胃功能，预防老年性便秘。
　　乐观心态
　　当满头的青丝变成花发，当健步如飞变成步履蹒跚，当神采奕奕变成气力衰弱，我们经常能听到老年人这样感慨，人老了不中用了，这种强烈的衰老感会让绝大多数老年人失去生活的动力和积极性。
　　不健康的情绪会使人的意志淡化，情绪低落，使人身体衰老，心理机能降低，甚至生病，所以，老年人在平时一定要保持好奇心，而此时身体会分泌一定的激素，使皮肤不容易出现皱纹，器官也不容易出现问题。
　　保持乐观心态的方法有很多，比如培养更多的兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等，都是很不错的选择，在塑造好心情的同时，还可以结交很多新朋友，丰富个人社交生活，一定程度上延缓衰老。
　　定期体检
　　相信大家都有在平时避免就医的想法，尤其是很多老年人，当他们感到身体不适时，首先要做的不是就医，而是拖延很久或者采取各种补救措施，这种做法不仅浪费了人力物力财力，还在一定程度上耽误了他们的病情。
　　通过健康检查，老年人可以及时了解自己的健康状况，尽早发现重要疾病，一旦发现疾病的症状，就可以采取有效措施控制疾病的发生和发展，不仅可以节省健康成本，还可以减少很多痛苦。
　　老年人的体检项目主要包括以下几项：心脑血管检查包括血压测量、心电图、彩超、腹部及腹腔脏器检查，包括肝、胆、胰、脾、肾的彩超、眼底检查、骨密度检查、血常规检查、防癌检查等。
　　充足的睡眠
　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以保证充足的睡眠非常重要。但绝大多数老年人平时睡眠少，很多人认为这很正常，其实这是一个误区。
　　人进入老年特别容易疲劳，抵抗力下降更容易生病，这时候保证充足的睡眠也是一种补救措施，保证适当的睡眠可以使老年人的中枢神经系统得到休息，减少脑细胞的损失，延缓各器官的衰老过程。
　　建议60岁以上的人每天睡68小时，90岁以上的人睡910小时，为第二天的活动储备新的能量，睡眠时间超过10小时或少于4小时，都不利于健康。
　　不妨了解！