105岁世纪才女杨绛养生秘诀6大元素，健康长寿

　　1hr养生意识。
　　品读杨绛先生的作品，你会惊讶地发现，这位世纪才女真的不简单，她不仅是文学家、翻译家，还堪称养生大师。
　　在《一百年感言》里，有这样一句话可圈可点：我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
　　其实，它正是养生的真谛。
　　别人苦口婆心，说一千道一万，都比不上自己感悟一点点。
　　养生这个意识很重要，它是保养生命，延续未来；它是拉长体验，深耕幸福。
　　只有在内心深处对自己说：我要活得快乐，活得幸福，活得健康，活得长久。才会动力十足，活力满满，去努力达成这个愿望。
　　用坚持不懈的行动，实现这一宏伟目标。
　　2hr深耕生活。
　　杨绛先生在《将饮茶》里写到：世态人情，比明月清风更饶有滋味；可作书读，可当戏看。
　　很多人觉得生活索然无味，其主要原因就是，缺乏发现的眼睛。
　　曹雪芹说，世事洞明皆学问，人情练达即文章。
　　在人生的过程中，体验是无人代替的感受。
　　明白了万物为我所用，不为我所属。就不会被各种欲望捆绑，杂念困扰。
　　心灵没有束缚，才能够自由飞翔。这才是生命最美的姿态。
　　我们也可以这样认为，生活就是最好的养生。
　　良好的习惯，积极的心态，平稳的情绪，怡然的精神，通达的思想。这些元素都是延年益寿的灵丹妙药。
　　只要用心发现，哪里都有气象万千；
　　只要用心经营，哪里都是风水宝地。
　　深深热爱生活的人，往往都是养生高手。
　　3hr心灵通透。
　　正是因为杨绛先生的养生心得，以及实践能力，她才收获了105岁的高龄。
　　即便身处低谷，也要满怀希望，满怀信心。
　　她告诫自己：唯有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相。
　　知道人这一辈子沉沉浮浮不容易，每一种体验都是独一无二的，即便是被命运一捶再捶，也依然不卑不亢，斗志昂扬。
　　身处繁华时代，她深谙沧海桑田，变幻无常才是本质。她在《我们仨》里说：世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。
　　有了这样的心态，通透豁达自不必说，云淡风轻水到渠成。
　　有人跟她请教幸福之道。说明明希望快乐生活，却总是郁郁寡欢，苦不堪言。
　　杨绛先生直言不讳，你的问题主要在于读书不多而想得太多。
　　热爱生活，要落实到每一个过程，每一个细节中去，而不是纸上谈兵，云中漫步。
　　4hr坚持运动。
　　伏尔泰说，生命在于运动。
　　杨绛先生的长寿秘籍里，运动，也是一个重要环节。通过各种锻炼，身体素质得以提高，身体机能活跃起来。
　　杨绛先生指出，人不能懒惰，不能整天一动不动，但也不能运动过量。
　　杨绛先生认为，运动没有高下之分，适合自己的才是最好的。
　　不同年龄段，选择不同种类的运动方式，原则是根据自身具体情况出发，否则就会事与愿违，对健康造成危害。
　　比方说，年轻时代可以跳高、跳远、马拉松，跋山、涉水、硬气功；年龄大了，就要换一换了。散散步，耍耍太极，站一站桩。
　　根据自己的身体状况制定相应的运动方式，才是明智之举。不要跟任何人攀比，也不要不计后果地逞能。
　　5hr合理膳食。
　　俗话说，民以食为天。
　　养生保健，永远跳不开饮食这一关。
　　在饮食方面，杨绛先生讲究6字箴言：有时、有度、有节。
　　也就是定时，定量，顺应时节。
　　关于健康的第二点心得就是在饮食上面。
　　在我们的常识里，过量饮食会造成肥胖，肥胖会引发各种各样的疾病，严重的话还可能导致器官衰竭，甚至死亡。
　　杨绛先生认为，日常生活中，我们吃饭一定要讲究荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮，多吃蔬菜，常吃水果，以清淡为主。
　　少吃油炸、油腻、高糖、高盐的食品。每顿饭吃七八分饱就可以了。
　　不能因为好吃、爽口，就大快朵颐无所顾忌，饮食的节制，是必备的一个因素。
　　学会节制，你就迈进了健康的大门；
　　保持节制，你就储备了长寿的基因。
　　6hr淡定从容。
　　非常喜欢杨绛先生的一句话：我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。
　　在高速发展的时代，人们崇尚拼搏，热衷奋斗；渴望活得精彩，不留遗憾。
　　马不停蹄的旅途，东奔西走的生活，内心浮躁所滋生出来的烦恼，五花八门。
　　想要消除烦恼，唯一的方法就是，让自己安静下来，把生活节奏放慢，等一等我们的灵魂。
　　从失去女儿，到失去丈夫，杨绛先生内心的疼痛不言而喻。
　　但是，她没有被悲伤裹挟，而是保持着心态平和，认认真真地生活，安安静静地工作。
　　92岁，她开始写作回忆录《我们仨》。写作之余，她还要做一些小幅度运动，为身体健康做百分百的努力。
　　《吕氏春秋》里说：流水不腐，户枢不蠹，动也。这一点，她深谙其理，且身体力行。
　　负荷和量度，不迷信不盲从，适可而止。
　　她坚持常年清晨、傍晚散步，练习舒缓优雅的八段锦气功。
　　通过这一系列的调节，达到一种身心的平衡状态，为健康长寿打下了坚实的基础。