人的日常饮食及其习惯，是影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应，能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。
　　由营养调查结果可知，中国人的膳食结构不尽合理，谷物类食品摄入量趋减，动物类食品摄入量增加，特别是城市居民的脂肪摄入所占总热能比偏高。而当身体摄入过多的营养，会导致整个系统效率下降，加之在职人员体育锻炼机会较少，不健康的生活方式，已成为肿瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。
　　而七分饱是饮食的最佳状态，特别是对于胃不好的人群来说，这种状态下可以很好地减轻胃部的负担，而且不会使患者产生营养不良的现象。不但是个很好的饮食习惯，还可以很好的控制体重增长。
　　温饱的程度是如何判断的呢？
　　一分饱：感觉才吃了两口，还能听到肚子在叫，平时不爱吃的食物都想吃。
　　两分饱：看见什么都觉得好吃，明显感觉自己很想吃东西。
　　三分饱：虽然肚子不叫，但还有怅然若失的空腹感。
　　四分饱：不觉得饿，但胃里面还是有空间装食物。
　　五分饱：还能吃，开始慢慢挑自己喜欢的食物吃。
　　六分饱：有点饱腹的感觉，不碰自己不喜欢的食物。
　　七分饱：基本饱了，再吃只是锦上添花。
　　八分饱：肚子满满当当的，感觉肚子再吃就要鼓出来了。
　　九分饱：感觉胃有点胀，吃完就想立马去躺着。
　　十分饱：撑得胃好痛，肚子胀鼓鼓的很难受。

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