杨紫和李现的吻戏只拍上半身?当镜头移到下半身,网友笑出猪声
你知道许多明星拍吻戏时,为何只拍上半身么?其实这其中大有玄机……比如杨紫和李现,想必各位也都不陌生吧?在拍摄《亲爱的热爱的》时,两人有不少的吻戏。但每次李现和杨紫拍吻戏的时候,许多镜头都只拍上半身!这又是为啥呢?
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当镜头慢慢移到下半身的时候,网友都纷纷震惊!虽然"嘴对嘴",但是两个人的下半身却要保持"安全距离",简直是被迫营业的即视感,网友们都笑翻了!
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而且,现实中杨紫的身高要比李现矮很多,所以每一次在拍摄吻戏的时候,由于身高的差距,杨紫显得十分费劲!有时候剧组为了能让演员在拍摄吻戏的时候能够轻松一点,甚至会在下面加上一个厚厚的墩子或者是垫子,让对方站在垫子上拍戏。
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也有眼尖的网友发现,看到照片中的杨紫,似乎有些发福了,连小腿也显得有些粗壮……不过,爱吃爱喝的杨紫也是有努力健身的,瑜伽撸铁以及各种有氧运动样样上!
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提到瑜伽,许多人总有些困惑,在课堂上跟着老师习练瑜伽时,总找不到发力点,不知道自己是练对了,还是练错了。遇到一些有难度的动作,也只能大呼:臣妾做不到啊!其实,不管什么体式都是初阶版和进阶版,今天就来分享一下瑜伽中的串联体位法。
我们在瑜伽的课程当中,经常做串联体位(vinyasa),特别是在"流瑜伽"的课堂中,会有无数个串联。如果你经常上瑜伽课,你会知道串联体位是一个特定的体式序列——即平板式到四柱支撑式、上犬式和下犬式。
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四柱支撑
上犬式
下犬式
一个动作慢慢连接到下一个动作,动作之间一定要和呼吸连接起来。
但是说到四柱支撑,许多人就开始泄气,这个体式对于初学者来说确实有些难度。这个体式需要较强的肩膀的力量、核心,才能协同完成。
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四柱支撑最终版
那对于初学者而言,要怎么完成串联体位法呢?你可以在平板式中,先将膝盖落到垫子上,分担肩膀的压力。
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这时候,你有两个选择:1.屈肘向下,让胸口下巴点地,落到八体投地式。
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在这个体式中,你需要将上背部收紧,肩向后远离耳朵,坐骨向上推。
2. 可以选择屈肘向下到一半的四柱。
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在这里要注意保持大臂夹紧肋骨,小腹向内,不塌腰。
在这个位置,再将你的身体身前穿,拉长腹部前侧,最后,再回勾脚趾,推身体到下犬式,完成一组串联。你可以根据自己的身体条件,来选择适合自己的练习。
下面就分享一组拜日B序列,你可以铺开垫子,一起来尝试一下!
建议练习周期: 每周3次以上的练习
练习时长:9 分钟,3分钟/每次
难度等级: ★★★☆☆
| 体式功效: 加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,调节身心。
| 练习注意事项: 练习前后一小时内不要进食,或少量进食。高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群,不宜进行高难度动作,孕妇及生理期女士请练习针对性课程。练习过程中如感到体力不支或发生痉挛,应立即停止练习。练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。颈肩背腰受过损伤的人,要先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
▼ 动作解析
01
山式站姿准备。吸气,双手向上打开,掌心相对,曲双膝,臀部向后向下,来到幻椅式。保持胸口上提,脊柱延展。
02
呼气,低头前曲,身体向前向下,腹部贴大腿(大腿后侧紧张的初学者,可以微曲双膝),颈部后侧放松,头顶自然下落。
03
吸气,抬头延展脊背,把臀部向后,胸骨向前。
04
呼气,双手推地,双脚向后到平板式。保持肩膀对齐手腕,脚后跟向后蹬,臀腿有力。将膝盖落到垫子,呼气屈肘向下到一半的四柱。有练习经验的伽人,可以伸直双腿,到完全的四柱式。注意腰椎不要塌陷,肩胛骨饱满。
05
吸气,推身体向前向上,来到上犬式。脚背推地,拉长腹部前侧,展开锁骨向两侧。
06
呼气,手推地,臀部向后向上,来到下犬式,眼睛看两腿之间。(做不到的可以曲膝,但要注意不要耸肩,臀部上提)
07
吸气,抬头,右脚向前迈到双手之间,曲右膝90度,双手向上打开,来到战士一。(注意髋部摆正)
08
呼气,双手放右脚两侧垫面上,收右脚向后回到平板式。继续从平板式-上犬式-下犬式,完成一组串联。换侧练习。
09
最后,在下犬式中调整五个呼吸。眼睛看两腿之间。(做不到的可以曲膝,但要注意不要耸肩,臀部上提)
10
吸气,抬头,双腿向前走或跳到两手之间,延展脊背。呼气,低头前曲,身体向前向下,腹部贴大腿(大腿后侧紧张的伽人,可以微曲双膝)。
11
吸气,双手向上打开,掌心相对,曲双膝,臀部向后向下,来到幻椅式。(根据自身情况,选择看大拇指或者前方)
12
呼气手落,回到山式站姿,放松肩膀,调整呼吸。
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