夏天一晒就黑，多吃这7种食物，皮肤水润不怕晒，建议女人别错过

　　夏天太阳大，紫外线强，很容易晒黑了，可以常吃这7种食物，皮肤水润不怕晒，建议女人别错过。西红柿
　　推荐食谱：西红柿炒鸡蛋
　　食材：西红柿、鸡蛋、大葱
　　1、首先准备两个西红柿，用刀在西红柿表面轻轻的打上十字花刀，放在盆中倒入开水烫两分钟。
　　2、碗中打3个鸡蛋，加入半勺食用盐，几滴白醋去腥，然后用筷子把蛋液打散备用。把烫好的西红柿表面的皮揭去，然后切成厚一点的块。大葱切成葱末。
　　3、锅烧热加入食用油，倒入蛋液，用勺子轻轻地翻动几下，把蛋液炒至定型。炒好后倒出备用。倒入葱末炒香，再下入西红柿块，翻炒个几下炒出汤汁，然后加入食用盐一大勺，鸡精少许，白糖半勺，再翻炒几下，西红柿烧软烧透。倒入鸡蛋，淋上少许香油，翻炒均匀后即可出锅装盘了。紫甘蓝
　　推荐食谱：凉拌紫甘蓝
　　食材：紫甘蓝、大蒜、小米椒、青椒、白芝麻
　　1、先用清水冲洗干净，再对半切开，去掉中间的硬芯，然后切成丝，切好后加两勺食盐，一勺白糖，拌匀放十分钟杀出水分和涩味。
　　2、切点配菜，青椒切成丝，小米辣切成圈，大蒜切成蒜末，紫甘蓝也杀出水分，倒入清水清洗一下，捞出沥干，再用手攥干水分。
　　3、加入青椒丝，然后倒入蒜蓉，小米辣白芝麻，浇上热油激发出他们的香味，再加生抽、香醋、香油，盐就不用加了，可以加一勺糖，拌匀后即可装盘食用，清脆爽口。紫皮洋葱
　　推荐食谱：洋葱炒肉
　　食材：洋葱、五花肉、青红椒、大蒜、生姜
　　1、首先把一块五花肉切成薄片，装入碗中加入适量料酒去腥，盐增加底味，老抽，五香粉，淀粉抓拌均匀，再淋入一小勺食用油，腌制10分钟。
　　2、洋葱切成均匀的大块，青红椒切成小块。大蒜生姜切成片，大葱切成小段，放一旁备用。
　　3、接下来把肥肉倒入锅中煸炒出油脂，略微有金黄的状态，把腌制好的肉片倒入锅中快速的滑炒，炒至到表皮微微变白的状态。
　　4、把洋葱和青红椒大蒜生姜倒入锅中一同煸炒至断生，然后加入少许盐，一勺鸡精，生抽，蚝油提鲜，料酒去腥，大火快速翻炒均匀，炒至入味，就做好了。紫薯
　　推荐食谱：紫薯山药糕
　　食材：紫薯、山药、白糖、椰蓉
　　1、山药和四个紫薯削去外皮，都洗干净，把山药切块，紫薯切薄片，分开装入盘中，放入锅里面蒸15分钟左右，取出来，用勺子把山药压成泥，加入白糖趁热拌匀。紫薯趁热加糖拌匀。
　　2、用一个模具，铺上保鲜膜，底下先铺一层山药泥，压平压实。再铺一层紫薯泥，最后铺上山药泥均匀涂抹好。包好放到冰箱冷藏定型半个小时。再来切成小块。盘中倒上椰蓉，把山药糕裹上一层椰蓉，就做好了。黑米
　　推荐食谱：黑米红豆卷
　　食材：黑米、红豆、面粉、白糖、酵母、红糖、纯牛奶
　　1、首先准备一碗黑米清洗一下，再加入清水浸泡三个小时左右。一碗红豆加入清水浸泡三到四个小时左右。
　　2、黑米泡好控水捞出，放入破壁机中，加入一袋纯牛奶，打成黑米糊。
　　3、接下来碗中倒入300克面粉，加两勺红糖，加4克酵母，充分的搅拌均匀，再倒入黑米糊来和面，边加边搅拌，搅拌成面絮状，下手揉成光滑面团，放入大碗中，盖上保鲜膜，醒发至两倍大。
　　4、红豆泡发好捞出来，放入蒸屉中把它蒸熟，把它倒入绞肉机中，加一勺红糖，打碎成泥。面已经醒发好了，把面移到面板上揉一揉排气，搓成长条，再用擀面杖把它擀成太薄片，再把红豆铺平整，一边铺一边按压，使红豆粘得更牢固。
　　5、然后从一端把它卷起来，边卷边按压封口处，把它捏紧实防止漏馅，再把他均匀的分成两段，把它放进蒸屉中，盖上盖子，二次醒发十分钟，水开后蒸25分钟，时间到后关火给焖五分钟，再把它改刀切成小块，就可以开吃。黑芝麻
　　推荐食谱：黑芝麻糊
　　食材：黑芝麻、糯米粉、核桃仁、花生米
　　1、先准备300克黑芝麻，放到清水里洗干净，控干水分，直接放入炒锅小火慢炒，闻到香味儿就炒好了。再准备100克核桃仁，50克花生米，也放到炒锅中炒熟，盛出来晾凉。200克糯米粉炒到微微发黄，出锅备用。
　　2、把晾凉的核桃仁和花生皮搓掉，放到破壁机里打碎，加入黑芝麻，再加入一半的糯米粉打，然后倒入剩下的一半糯米粉中，黑芝麻和糯米粉搓匀，最后打成细腻的粉状。
　　3、想吃的时候，可以直接冲，也可以加点白糖。早餐来上一碗，简单又营养，一次吃不完放到密封罐中保存。茄子
　　推荐食谱：红烧茄子
　　食材：茄子、五花肉、青红椒、大蒜、大葱、豆豉
　　1、把茄子切成小片。切好放入碗中，加一勺食盐，抓拌均匀，再加一点食用油，使茄子颜色不变色，抓拌均匀之后先腌制十分钟。两根青椒切成滚刀块，几个小米椒切圈，五花肉切成厚片，多一些大蒜子切成蒜粒，大葱切成葱花，一点豆豉。
　　2、小碗中加入一勺食盐，鸡精，生抽，蚝油，胡椒粉，白糖搅拌均匀。放一旁备用。
　　3、茄子腌好后，把茄子的水份挤干，起锅烧油，把茄子放入锅中炒到八分熟了，盛出备用。锅中留底油，把蒜末，大葱，豆豉炒香盛出来，再把五花肉放入锅中炒出多余的油脂，把刚炒好的蒜末和大葱、豆豉，青红椒也加进来。开大火翻炒炒香之后，再把茄子也加进来炒至入味。
　　4、再把料汁加进来。开大火翻炒至融化，让茄子裹满酌料汁，茄子就炒至入味红烧茄子就这样做好了。
　　大家好，我是秋子美食日记，每天与你分享家常美食做法，感谢大家的关注及点赞，欢迎评论下方点评留言哦！