钟南山院士提醒中老年人做好这五件事，更有利于身体健康

　　寿命长短是人们非常关心的一个话题，而和过去相比，现代人最明显的特征就是平均寿命延长了许多。
　　据国家卫健委网发布的《2019年中国卫生健康事业发展统计公报》中可以看出，仅仅是和2018年相比较，我国居民预期寿命也有所提高达到77。3岁。
　　可见，未来的某一天真的有可能突破80岁甚至更高，可也有的人还是存在消极心态，虽然身边有这么多人能活到八十岁九十岁，但自己能够活到七十岁就算不错了。
　　那么人活到多少岁才最合适呢？小编觉得活多少岁远比身体健康更重要。
　　寿命取决于众多因素
　　据世界卫生组织数据统计：2016年，我国人均寿命为76。1岁，男性平均寿命74。6岁，女性平均寿命77。6岁。
　　中国工程院院士、肿瘤专家钟南山院士在一次讲座中讲到：人体健康五大决定因素，内因是父母的遗传，大概是15。外因就是社会环境，占到10，另外是自然环境，占到7。医疗条件越来越好，也占到8。
　　但是最最重要，特别是都市中的人还是生活方式，生活方式占到60，此外健康还有六大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
　　寿命长短取决于基因遗传
　　据报道得知，科学家们发现，染色体的终端长度，决定生物的寿命长短，也决定着生物的健康与否。
　　科学家在在对苏格兰野生绵羊的研究过程之中，发现，色体终端越长，就会越健康、越长寿，反之同理，而到底染色体终端是长还是短，并不是由后天环境决定的，而是由基因遗传决定的。
　　这也意味着，即使生存环境相对恶劣，而且染色体终端也出现了破损的情况。
　　钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，更有利于身体健康
　　01hr不要吃太饱
　　在饮食方面，过饱的危害不可忽视。东垣在《饮食伤害脾论》中提出，饮食劳倦则伤脾。即使吃得过饱，对健康不好。
　　钟南山表示，长期饱食会导致大脑早衰。饱食诱发人脑内纤维细胞生长因子活化，是促使脑动脉硬化的元凶，使人记忆力下降，引起老年痴呆。此外，肠道负荷过重会引发肠胃病。
　　饱食还容易导致高血压、脂肪肝、糖尿病等富贵病，因此他建议，七八分饱最健康；若要身体安稳，三分饥和寒。
　　02hr坚持运动
　　钟南山在他的《钟南山谈健康》中说：我八十五岁，身体四十，八十多岁高龄的钟南山院士，为什么身体还如此好呢？
　　钟南山院士曾说：运动就像吃饭，是生命的一部分，要树立一个观念，要终身锻炼，这样免疫力才能活跃，才能拥有更好的生活质量，人生最大的成功就是生活的健康！他用自己的实际行动证明了自己的观点，已经80多岁的高龄的她仍然年轻、健康。
　　03hr良好的作息习惯
　　建议晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时，维持机体各项器官的平衡状态，也能有效地减少身体患病的概率。
　　钟南山院士曾因不良的生活习惯得过心肌梗塞，因此在生病之后他彻底的明白良好的生活习惯才是维护健康的关键所在，所以之后他就养成了良好的作息时间。
　　04hr饮食习惯低盐、低脂肪
　　钟南山特别提醒两个问题：一、一定不要吃太饱。中医上有食烦则伤脾的说法，七八分饱就可以了。
　　第二，减少油，盐，糖的摄入，在之前接受媒体采访时，钟南山曾经说，他的饮食习惯，就是遵守低盐、低脂肪的原则，并注意在饮食上的合理搭配，多吃蔬菜和新鲜水果。这样的饮食搭配对防治慢性疾病有一定的帮助。
　　05hr保持乐观心态
　　科学研究显示，正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我们的身体里面，又有众多自然杀伤细胞专门负责对付癌细胞，使其在萌芽状态时就被及时杀灭。
　　当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困绕时，这些自然杀伤细胞的作用下降20以上，抵御肿瘤细胞的能力也会大大降低。
　　所以，平时一定要学会调整好自己的心态，为心理平衡找到一个支撑点，为此同，钟南山院士提出人生有所追求，并且还要学会享受生活。
　　结语：
　　钟南山院士在最后写道：
　　最好的医生是自己，当你把锻炼看成跟吃饭睡觉一样，是生活中不可或缺的一部分时，那么，你的精神境界就会到达一个新高度。