六字诀吐纳法是我国南北朝时期流传下来的，通过呼吸导引来强身健体、益寿延年的一种独特传统体育养生项目。
　　它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
　　纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。
　　陶弘景的《养性延命录》
　　六字诀最大特点是：
　　强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人们年龄的增长而出现的过早衰老。
　　吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
　　《庄子刻意》篇
　　2003年国家体育总局健身气功管理中心重编的健身气功六字诀，是一种以呼吸吐纳为主要锻炼形式，辅以形体导引动作的养生健身方式，具有集传统中医养生文化和现代健康养生理念于一身的特点。
　　现代科学研究已证明了六字诀五音与五脏的对应关系，长期习练能有效提升习练者的身心健康状况，尤其是失眠健忘、头晕目眩、胸腹胀闷、四肢疲乏、腰膝酸软等，国家体育总局多年来一直在面向全国推广此传统养生功法。
　　方法：
　　六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，国家体育总局重新编排后的六字诀其发音标注为xhhxchux。

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