速溶咖啡的危害，速溶咖啡喝多了会怎样？到底有没有危害

　　咖啡，被称之为世界三大饮料之一，而咖啡的冲煮方式也是多种多样的，手冲咖啡、虹吸壶、土耳其壶发展到现代的全自动咖啡机，而在如今快节奏生活里，速溶咖啡，在价格及便利程度上来看，绝对是大多数人的首选。
　　速溶咖啡合集
　　而网上搜索速溶咖啡，首先出现的则是这样的情况。
　　图源于百度百科搜索：速溶。
　　速溶咖啡的危害？小编也是看了很多篇讲述危害的文章，究其原因，还是只谈了危害，但未提及剂量。
　　看成分，争议最大的点也就是所谓的植脂末，也就是里面含有的反式脂肪酸。
　　植脂末，又称作奶精，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。该产品在食品生产和加工中具有特殊的作用，同时也是一种现代食品。目前工业生产的植脂末所采用的油脂主要为氢化植物油，该油脂中含有1060的反式脂肪酸，对人体危害甚大。
　　植脂末其实已经广泛应用于生活中了，是一种很常见的工艺制品，除了速溶咖啡，燕麦、芝麻糊、奶茶、牛奶、冰淇淋、巧克力、糖果等食品，都可以见到植脂末的身影。
　　再来看植脂末的危害，1、增加患心血管病的危险2、增加患糖尿病的危险3、影响婴幼儿生长发育4、增加患癌症的风险
　　乍一看是不是很可怕？我们目前速溶咖啡算是比较久远的牌子做例子雀巢。
　　图源于：速溶咖啡配料表。
　　如上图，其中反式脂肪酸的含量为0，0为什么还要特地标注出来呢？
　　其实在新近美国在修订食物金字塔的构成时，已明确提出要重视反式脂肪酸的问题，要求厂家标明产品中的反式脂肪酸的含量。
　　世界卫生组织与欧美国家先后对每天摄取量的安全上限（2克）与食品含反式脂肪酸的比例（1）做出了建议与规定。
　　但在2011年制定的《GB280502011预包装食品营养标签通则》中，也明确要求必须在营养标签上标明反式脂肪酸含量，且含量低于0。3时才可标示为零。
　　再来看，以成人每日摄入热量大约2000卡计算，每日摄入反式脂肪酸应少于2。2克。
　　还是拿雀巢举例，每袋速溶为15g，我们按0。3含量计算，150。30。045g，再用每日2。2g计算，2。20。045约等于50，也就是说，你一天除非喝上个50杯速溶，才会对身体造成直接的伤害。（有危害，好奇人士请勿尝试！）
　　所以说，其实对于所谓的危害，无非只是摄入多了会长胖罢了，而回到题目上，所谓不被待见，只是速溶咖啡的风味和口感差了点（不少速溶咖啡使用的是罗布斯塔咖啡豆，罗布斯塔的咖啡豆咖啡因含量大概是阿拉比卡的两倍，所以商业咖啡都会打上招牌说：我们使用的是百分百阿拉比卡咖啡豆。）
　　而咖啡因的危害，不多做解释，拿体重60kg的成人计算，一天不超过200杯速溶，就没什么事。
　　所以，我们以后看见所谓的植脂末、反式脂肪酸，不要有太大的排斥心理，喝了吃了无非胖一点罢了，吃完再接着减肥嘛。
　　好了，我是阿祖，私企负债打工人，打算攒钱开间咖啡店。图1源：百度搜索速溶下拉框。
　　图2源：淘宝搜索速溶咖啡，速溶咖啡产品配料表。
　　引用1：百度百科植脂末
　　引用2：中国知网：零反式脂肪酸植脂末的制备