人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿准则

　　俗话说三十而立，四十而不惑，五十而知天命，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。
　　生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着长寿梦。古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说长生不老根本不可能实现。
　　从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是父子辈分没想到却是同龄人。
　　如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，除了吃好喝好睡好之外，也要懂得保养一个良好的心态，同样有助于你年轻，同时周围的环境以及人群会感染着你，所谓近朱者赤，近墨者黑，对于年龄和长寿来说也是如此。导致人体加速衰老的因素久坐不动
　　现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
　　当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
　　言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。饮食习惯
　　睡眠不足，饮食不规律，同时也沾染了很多不良的爱好，都会加速身体的衰老，中老年人身体素质下滑，代谢功能减弱，这种不良的习惯会加速细胞的衰老和退化，尤其是暴饮暴食，胡吃海塞油腻食物，会让你整个人老态很多。
　　社会因素
　　研究显示，拥有较高的社会地位，可以让人看起来年轻46岁，这一点对于女性来说特别的明显，就比如一个上市公司的经理，和一个长期暴露在日光下的女工人，他们的社会地位不一样，所以对于同龄的他们来说，一个显老一个显年轻。
　　愁眉苦脸
　　老话说笑一笑十年少，喜欢笑的人，比不喜欢肖成天愁眉苦脸的人要年轻很多，这种年轻不单单是外表上的年轻，心态上的年轻也至关重要，尤其是对于中老年人来说，保持一个良好的心态很关键，活得开心是延长寿命的秘诀之一。
　　抽烟喝酒
　　抽烟喝酒的人比不抽烟不喝酒的人，看起来要老510岁，这主要是烟酒中的有害物质以及致癌物质会严重损伤你的机体器官，从而使你脸上皱纹多深，脸部蜡黄，脱发严重，种种行为都是在消耗自己的寿命。
　　人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿准则多动脑
　　俗话说活到老学到老，学习是一项永无止境的过程，越学习的人头脑越加的灵活，晚年患上老年痴呆的几率就会大大减少，让你的大脑思维细胞永远处于一种活跃状态，也会让你整个人看起来神采奕奕，也是长寿的秘诀之一。
　　睡眠好
　　如今大多数年轻人都没有充足的8小时睡眠，白天上班加班，晚上熬夜看手机，会导致你的睡眠质量越来越差。
　　对于一些中老年人来说，他们经常失眠，主要是因为身体内的褪黑素分泌减少导致的，这时候就需要放下手机，养成一个良好的睡眠习惯，把手机换成书或者是舒缓的音乐，可以提高睡眠质量。
　　饮食清淡
　　饮食清淡对于中老年人来说是第1步，随着年龄的变大，他们的肠胃功能也逐渐减弱，已经消化不了太过于油腻的食物，这时候清淡的饮食是维持消化系统良好功能的基础。
　　多吃蔬菜和水果少吃油腻食品，可以让你体内的器官环境更加的健康，会提高器官的活力，延长寿命。
　　注意保健
　　如今人们的养生观念越来越强，这里所说的养生保健并不是让老年人去买保健品，其实市面上的大多数保健品都是忽悠钱。这里所说的保健，是让老年人定期去医院做体检检查健康，除此之外也可以做一些有益于身心的活动，再者有条件的可以购买一些靠谱的保健品，对延长寿命有一定的功效。