68岁大爷，血管狭窄70，坚持十年没加重，4个好习惯帮了他

　　有的人才三十多岁，但是血管年龄看起来像六十多岁，而血管提前衰老可不是什么好事。年轻时，我们都拥有充满弹性的血管，浑身血液充满生机，欢快地在血管中奔跑着，可是时间久了，通道内开始变得拥堵，甚至有的地方还被堵死了，过不去的血液只能干着急，而这样的情况发生次数多了，对身体也是比较危险的。你的血管是怎么衰老的？
　　首先是衰老
　　无法阻挡衰老的步伐，每个人都会衰老，所以老年人的血管通常都是硬化的、拥堵的，如果还有慢性病、不良饮食等行为，情况会更糟糕。
　　其次是各种危险因素
　　衰老已经够让人头疼了，血压、血脂等问题也不甘寂寞，让我们的血管不堪重负，如果有药控制还好，血管硬化的速度会慢一下来，如果放任不管，狭窄程度会加重，等到内部被脂质堵死，血液就没法通过了。而堵死的地方又会引发缺血、缺氧等问题，带来严重的疾病。
　　以前人们活到六十多岁就觉得自己很长寿了，但是和现在的寿命相比，显然不算什么，可是活得越久，需要面对的问题也越多，就像使用一个零件，不可能永久使用下去，总有一天会老化。零件尚且能更换，但是我们的血管却不能更换，只能用药、用健康的生活方式让它延缓发生。
　　68岁大爷，血管狭窄70，坚持十年没加重，他是怎么做到的？
　　黄大爷因为反复胸痛到医院检查，医生为他检查后发现他的血管已经堵塞70，但是黄大爷现在还没有出现心肌缺血，而且他本身强烈要求不放支架，所以医生决定先给他开具药物，观察一段时间后再做安排。
　　此后多年，黄大爷的病情一直比较稳定，血管狭窄情况没有继续恶化下去，还恢复了正常血流。大家都想知道黄大爷是怎么做的。
　　黄大爷说自己也曾经走过弯路，当时医生给自己开了药，自己吃了一个多月就不愿意吃了，因为它听说西药吃多了会致癌，还会伤肾，所以把目光瞄上了中药。在朋友的介绍下，黄大爷购买了一种能通血管的神药，虽然药很苦，但是他还是坚持服用了四个疗程。
　　本以为中药能改善自己的病情，没想到吃着吃着却出现了恶心、腹泻、皮肤发黄等情况，到医院检查发现转氨酶指数偏高，黄大爷不禁懊悔，自己不该乱吃药。
　　坚持十年没有加重，4个好习惯帮了他
　　医生开具的药物按时吃，不要自己乱吃药
　　吸取之前乱吃药的教训，黄大爷深知药物不能乱吃，一切用药需要医生指导。从此以后他每天都按时吃药，为此还给自己定了闹钟。因为血药浓度平稳，斑块很快就缩小消失了，血管也不再拥堵。
　　抽了三十多年的烟，狠一狠心戒了
　　黄大爷有个朋友血管狭窄到90，已经太严重，不得已装了支架，现在连跑步都不敢，黄大爷生怕自己也会这样。他通过健康讲座了解到，烟草中的有害物质会加剧血管硬化，还会刺激斑块脱落，为了自己的健康，他狠一狠心把烟戒了。
　　刚开始没烟抽的一个星期非常难熬，嗓子就像有猫爪在挠，还总是吐出黑痰，对饭菜都没了食欲，后来终于把烟戒掉，他感觉整个人呼吸都轻松了，心里的大石头也放下来。
　　戒烟，是保护心脏的一种方式，能坚持一年不抽，冠心病风险就能降低50，能坚持15年不抽，风险将会和不吸烟时相近。
　　出门买菜骑车，参加骑行俱乐部
　　黄大爷以前是懒散的性子，运动一点都积极，每次吃饭后就会窝在沙发里看电视，白天的活动也是下棋、遛狗，这次生病让他体会到危机感，主动要求运动改变自己。他揽下每天买菜的任务，骑车三公里到菜场买菜，而且还参加了一个骑行俱乐部，经常和一帮志同道合的人一起骑车到郊区、县城。
　　老年人下肢血流比较慢，而骑车能加强下肢血流速度，增强血管弹性，而且骑车速度可自由控制，进可攻，退可守，对心肺功能有莫大的好处。每周骑行三次，不仅能改善心脏和微循环功能，还能放松大脑，令人心情愉快。
　　十年来，黄大爷很注重身材管理
　　肥胖的人血管内会沉淀更多的脂肪，黄大爷深知这一点，他积极改变自己，170多斤减了30多斤，虽然还是微胖身材，但是对于他这个年龄是比较合适的，因为瘦了，整个人看起来更有精神了。
　　黄大爷的减肥方法很简单，其一是坚持骑车，其二是调整主食，以前以精米白面为主，现在他吃的大多是谷物和粗粮，有时还用玉米、红薯代餐。
　　肥胖会增加心血管相关疾病风险，给心脏带来负担，反之，控制体重后肥胖带来的问题也会减少，而且减肥后代谢速度加快，心肌细胞更有活力。但是要保持体重稳定，不能忽胖忽瘦，否则心血管更受伤。
　　黄大爷正是坚持了这几个好习惯，才让血管越来越健康，其实到了老年期，或多或少血管会硬化，关键是不要再用不良因素刺激它们，如果大家生活中有什么坏习惯，要及时改正。参考资料：
　　〔1〕血管堵到啥程度放支架。人民日报。20201204
　　〔2〕你的血管几岁了健康中国。20220620
　　〔3〕科学运动能通血管？心脏康复给你解答健康报。20190922