如果只是偶尔两三次的失眠，我们的确不需要太在乎，但是如果长期失眠，我们就要重视了，因为长期失眠是一个慢性病，它一旦发生了，就会影响我们的日常生活，有不少人因为失眠而得了抑郁症，所以我们一定要重视失眠症。
　　上个月诊室里来了一个38岁的中年男人，面色憔悴，身上的烟味很重，说是家里的孩子之前生病了，天天照顾着孩子，虽然身上很累，但到了晚上就是睡不着，已经有半个多月了，起来喝水又抽烟，更睡不着，所以到现在身体十分疲惫，问我有没有什么办法让他改善一下睡眠质量。
　　检查了舌苔薄白，脉象细弱，初步诊断是不寐的心脾两虚，西医上说得失眠症。治疗方法为养心安神，补益心脾，思想负担不要太重，只有自己休息好了，才有精力照顾孩子。之后，我给他开了归脾汤和四君子汤加减。其中归脾汤治疗心脾不足，四君子汤主要补益心脾。其中所用到的酸枣仁，知母等，是治疗失眠的有效药材。七服七天，饭后服用。一周后他来复诊说是睡眠质量确实有所改善，希望能再开点药巩固一下。随后我又给他开了一周的药量，随访一个月，均能达到良好的睡眠。所以治疗失眠，可以叮嘱患者，消除思想顾虑，适当参加体力劳动，加强体育锻炼，平时少喝浓茶，烟酒，晚餐不要吃太饱，可以散散步，达到疲倦状态，就能够更好的入眠。
　　在这里还是介绍几种日常生活中可以帮助我们睡眠的方法：
　　一、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。
　　二、保持乐观、积极向上、知足常乐的良好心态。对一些不愉快的事情有充分的认识，不能纠结沮丧、避免因挫折导致心理失衡。
　　三、建立有规律的睡醒制度，每天定点睡眠和苏醒，保持人的正常睡醒节律。久而久之，就会形成自然反应，这样更容易入睡。
　　四、临睡前不要吃得太饱，不要喝浓茶、咖啡、不要吃辛辣、油腻的食物，以及过量饮酒。

阿木尔林业局打造大北极全域旅游北部重要节点工作纪实近年来，阿木尔林业局紧紧围绕地委1273发展架构和集团两地两带四园战略部署，积极探索两山转化路径，在地委行署，集团大力支持下，明确了旅游强局发展思路，强力推进大北极旅游区北部重要节外交部国际社会对香港特区优势和发展前景充满信任9月14日，外交部发言人毛宁主持例行记者会。有记者提问据报道，加拿大智库菲沙研究所日前公布的世界经济自由度2022年度报告显示，香港在165个经济体中再度被评为全球最自由经济体。外2。0T，680马力，AMGC63SEPerformance发布9月21日，奔驰发布了全新AMGC63SEPerformance车型，该车是AMG55年历史上真正的破局者，将先进的F1技术引入了公路跑车。全新C63SEPerformance首次排列五第22257期体彩开奖结果预测分析主攻36组已更新重点稳090689最少上二码千位012468百位012346十位234579个位01234512组二定32343524232514161562636448组三码定范广汽日野召回FHXX厢式运输车及多款牵引车！存在排放危害9月23日，南都记者从国家市场监督管理总局获悉，广汽日野汽车有限公司日前决定，自即日起，召回2020年6月16日至2022年6月17日期间生产的SS64牵引汽车SS64危险品牵引汽勇士王朝下的众生大湿悲壮，杜大锤投降，阿king打破神话2015年2019年，是勇士王朝的巅峰时期，五年之内三次夺冠。小学生横空出世，凭借着三分球，以一己之力射爆了联盟。自阿king热火时期便开始畅想的小球时代，终于席卷了整个联盟。都说全球芯片竞争下，三星半导体如何破芯局钛度专访三星电子副会长李在镕出席8月韩国器兴新的半导体研发中心破土动工仪式（来源三星电子官网）钛媒体注9月21日下午，三星集团三星电子副会长李在镕会见媒体时表示，软银集团CEO孙正义将于下太原市中医医院厨房里的中药材蒲公英蒲公英别名谷谷丁婆婆丁黄花苗黄花地丁奶汁草等，为菊科蒲公英属多年生草本植物。全草可用。可当野菜吃，亦可泡水饮用养生。几千年来，蒲公英一直是人们普遍喜食的一种时令野菜。近年，随着对其周大生荣获2022亚洲品牌500强，周宗文荣膺世界经理人成就奖9月22日，由世界品牌实验室主办的亚洲品牌大会在上海召开。会上发布了2022年亚洲品牌500强排行榜，周大生珠宝连续十年荣获亚洲品牌500强，位列2022年榜单第349位，与20个3700万，决心重回篮网！挽回杜兰特，抛弃詹姆斯，你渴望自我救赎有谁能想到，上一个休赛期还被球迷高喊着统治联盟，能拿好几连冠的篮网，经过一个赛季之后，他们就走到了分崩离析的边缘。哈登在赛季中期逼供管理层离队，欧文在休赛期因为续约问题先后利用詹姆妖星崛起，21岁天才横空出世，保持发挥，成就将超梅西姆巴佩五大联赛向来新星层出不穷，每年总会有一些年轻人异军突起。往前说，像梅西18岁初露锋芒，就让金球先生小罗甘心退位，助其成长。姆巴佩19岁在世界杯大杀四方，带领法国夺取桂冠。即便是近几