如果只是偶尔两三次的失眠，我们的确不需要太在乎，但是如果长期失眠，我们就要重视了，因为长期失眠是一个慢性病，它一旦发生了，就会影响我们的日常生活，有不少人因为失眠而得了抑郁症，所以我们一定要重视失眠症。
　　上个月诊室里来了一个38岁的中年男人，面色憔悴，身上的烟味很重，说是家里的孩子之前生病了，天天照顾着孩子，虽然身上很累，但到了晚上就是睡不着，已经有半个多月了，起来喝水又抽烟，更睡不着，所以到现在身体十分疲惫，问我有没有什么办法让他改善一下睡眠质量。
　　检查了舌苔薄白，脉象细弱，初步诊断是不寐的心脾两虚，西医上说得失眠症。治疗方法为养心安神，补益心脾，思想负担不要太重，只有自己休息好了，才有精力照顾孩子。之后，我给他开了归脾汤和四君子汤加减。其中归脾汤治疗心脾不足，四君子汤主要补益心脾。其中所用到的酸枣仁，知母等，是治疗失眠的有效药材。七服七天，饭后服用。一周后他来复诊说是睡眠质量确实有所改善，希望能再开点药巩固一下。随后我又给他开了一周的药量，随访一个月，均能达到良好的睡眠。所以治疗失眠，可以叮嘱患者，消除思想顾虑，适当参加体力劳动，加强体育锻炼，平时少喝浓茶，烟酒，晚餐不要吃太饱，可以散散步，达到疲倦状态，就能够更好的入眠。
　　在这里还是介绍几种日常生活中可以帮助我们睡眠的方法：
　　一、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。
　　二、保持乐观、积极向上、知足常乐的良好心态。对一些不愉快的事情有充分的认识，不能纠结沮丧、避免因挫折导致心理失衡。
　　三、建立有规律的睡醒制度，每天定点睡眠和苏醒，保持人的正常睡醒节律。久而久之，就会形成自然反应，这样更容易入睡。
　　四、临睡前不要吃得太饱，不要喝浓茶、咖啡、不要吃辛辣、油腻的食物，以及过量饮酒。

香港草根青年内地创业2022年第12期中国经济周刊封面中国经济周刊记者伍素文丨广东报道香港回归25年来，两地人才流通不断增加。越来越多香港青年投身内地创业的热潮，也为这片曾经让他们感到陌生的地方注入年湖北肖氏集团公司成黑社会培训基地，以黑养商，顶罪者奖12万在湖北省潜江市，肖作军曾是一个让当地老百姓谈虎色变，甚至瑟瑟发抖的名字。他就是黑社会老大，他的公司就是黑社会的培训基地。在潜江，没有什么事情是他摆不平的。他在潜江的势力太大了。手下张若昀出任欧拉品牌代言人，携手芭蕾猫诠释更爱前景广阔的女性汽车蓝海又有新动向。6月27日，欧拉官宣更爱CP青年演员张若昀正式出任欧拉品牌代言人，并作为欧拉芭蕾猫的001号用户。据了解，这是欧拉首次与明星展开深度合作。截至目前美国空军部长美军在现代化条件下同时打中俄两场战争，不切实际6月26日，美国空军部长肯德尔表示美国空军在现代化的条件下，打两场战争不切实际，他表示他不相信全世界任何国家，有能力把和平时期的军队，立即升级为能应付长期的常规战争。美国空军部长称拜登真下血本，投资6，000亿美元对抗一带一路，美国真能如愿吗？美国是真敢下血本呀！七国集团（G7）峰会周日（6月26日）在德国巴伐利亚邦阿尔卑斯山召开，峰会首日，七国领袖宣布启动全球基础设施和投资夥伴关系项目，并承诺在5年内筹资6000亿美元2022年高考河北省理科（物理类）各校本科录取线预估结合往年理科（物理类）各本科学校在河北省的录取分数线，对2022年河北省理科各校录取分数线进行的预估。文中的数据仅供参考，拿去填志愿风险自己承担。关于填志愿的几点建议一学校优选可以交融沟通2018年10月23日，当今世界上总体跨度最长钢结构桥体最长海底公路沉管隧道最长的跨海通道港珠澳大桥正式通车。这是中国，乃至世界现代桥梁发展的重要时刻。也是在香港回归25年的岁月里作妖的代价！美国到手的大单丢了南方航空中国国航中国东航三大航空公司宣布，计划购买总共292架空客A320NEO客机，总价格约2400亿元人民币，集中于20232027年分批交付。据了解，在此次飞机购买合同中，空他当连长3年多，连队连续两年获评军事训练一级连，个人荣立三等功文图释然砰砰砰！随着一阵击发，射击靶应声而倒，他再次夺得短步枪射击第一名。这人是谁？肤色黝黑身材壮硕一口山东腔。没错，此人正是第72集团军某旅三立战功连连长胡明涛。他射击本领高强，无罪改死缓，杀妻焚尸案时隔多年，这几大细节值得推敲近日，报社副总编杀妻焚尸案引发热议，嫌疑人常林锋从死缓改判无罪，在外生活8年后，又被判死缓，抓进了监狱，连清华大学法学院教授易延友都说，法院改判后改回的情况很少见。那么，这到底是个被蔡英文极力劝说出战台北，陈建仁迟不点头，背后原因都是钱闹的面对年底即将举行的九合一台湾县市长选战，绿营双北（台北新北）市长参选人的提名却一直难产。继民进党立委罗致政表明，无意参选新北市长之后，原本一度被盛传将代表英系参选台北市长的台卫福部