在身体各个部位中，肌肉是最容易忽略的，殊不知，人体肌肉大约有639块，可占体重的30%~40%。但大家不要认为机体内的肌肉始终这么多，随着年龄的增长，肌肉流失速度会越来越快。
　　有统计发现：人到了35岁之后，肌肉的分解当会大于人们每日的供给，并会按照每年肌肉流失速度1%~2%递减。到60岁以后，肌肉流失速度还会达到30%左右，到80岁以上肌肉流失速度还会更快，甚至能够达到50%左右。
　　为什么肌肉流失速度会这么快？
　　不仅如此，在中老年群体中，肌肉减少症也十分常见。特别是人大约在40岁之后，机体内的骨骼肌开始退化，一旦肌肉存储的不足，要比有着健康生活习惯的人，在年老后机体衰老的速度更快。
　　对于已经出现肌肉减少症的人群，常有两种表现，一种是在不同负荷之下，肌力都有明显的减退特征，另一种是肌肉质量下降，体内脂肪块大幅度减少，人看起来也是骨瘦如柴的。
　　如果你想改善这种现象，不想年老后骨瘦如柴，劝你常做2件事：
　　适量吃蓝莓：蓝莓的营养价值十分突出，还曾被英国权威的营养学家列为是全球15种健康食品，以及在国际粮农组织中国列为是人类五大健康食品之一在，在浆果中位于首位。
　　不仅如此，曾在美国康奈尔大学还做过相关的实验，发现常吃蓝莓的人群，可使骨骼中的肌祖细胞数量增加，并减低肌祖细胞的死亡概率，有助于增加细胞耗氧量，达到增肌的目的。
　　因此，大家不妨适量吃蓝莓，如果有条件的话，一天一小把即可。
　　适量吃优质蛋白质：很多中老年人为了病情或者控制体重，经常吃素认为这样对自身健康有利。然而这样的吃法，恰恰让机体缺乏了优质蛋白质的良好来源，在机体蛋白质不足下，对降低肌肉流失以及增长肌肉都不利。
　　健康做法是，更建议大家按照正确的方式食用，日常适量进食富含优质蛋白质的食物，包括蛋制品、鱼虾类、瘦肉类、水产品、奶制品，才是正确的增肌办法。
　　当然，为了身体健康也不建议大家过量食用，而是按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南2022版，每天成年人应进食200g的动物性食品，其中包括每周至少2~3次的鱼类，每天一颗鸡蛋。

人工智能又来抢饭碗？这东西到底行不行呀02年，机器人代替人工的话题开始出现05年，机器人必将取代人类的论调开始发声06年，相关文档浮出水面时间一直到现在机器人是否会替代人工论调仍在持续而如今让这个话题再次引爆的导火索就推特裁员，背后折射的是美国经济行将衰退马斯克走到哪儿，哪里就不缺话题，近日互联网热议的推特裁员事件冲上了头条表面上看是马斯克作为工作狂，不满推特的现状逼走员工，而深层次的原因则是美国经济的整体下滑这绝不是危言耸听，而是部队装备管理系统S301一建设背景智慧装备管理系统（智装备DWS301）是依托互3D技术云计算大数据RFID技术数据库技术AI视频分析技术对RFID智能仓库进行统一管理实现分析的信息化智能化规范化的系统。多家巨头爆雷，美国芯片何以开启寒冬11月13日，据金融时报报道，高通对目前芯片的前景感到悲观，将本季度的收入预期大幅下调了25。据高通首席财务官阿卡什帕尔基瓦拉表示，芯片产业正在从供应短缺走向需求下降，这种短时间内掏空台湾，美国刚迈出重要一步，蔡英文有句话一点也没说错11月21日，环球网综合台媒报道称，台积电创办人张忠谋当天证实，台积电将在美国亚利桑那州设立3纳米先进制程的晶圆厂。几天前，就有新闻爆出台积电组织千名员工携家带口迁往美国，有岛内网中国足球为什么上不了台面？原因是开发商用开发楼盘的模式搞足球作者楼市懂房帝阅读时长约15分钟卡塔尔世界杯各国国家队激战正酣，我们的国足又又又又一次在电视机前当看客。14亿国人酷爱足球，各足球俱乐部更是为了足球挥金如土。足球运动，特别是职业足美芯遇冷，一颗20元也无人问津，比尔盖茨对华断芯，蠢到家了据近日新闻报道，高通对于目前芯片的前景发展感到非常悲观，并将本季度的营收预期下降了将近四分之一，这种变化可以说是前所未有的。芯片寒冬的这股冷风并不是只有高通感受到了。在本月初的时候碰瓷宁德时代，众泰汽车重生之难出品探客出行（又名探客深科技）作者尹太白编辑蛋总美编倩倩最近，在一场碰瓷宁德时代的风波中，人们得知了此前破产重整的众泰汽车竟然已悄然复活。11月11日，众泰汽车姗姗来迟地发布了关于国产又一买菜代步小车，中兴新车曝光，5门4座，前脸堪比埃尔法最近两年，入门级的微型新能源代步小车市场异常火爆，尤其是从五菱宏光MINIEV上市之后，月销量三四万台的表现让越来越多的品牌加入到了这一新的细分市场领域。在工信部最新公布的第365海外现代汽车在越南开设第二座工厂，年产能将增至18万辆文懂车帝原创彩丽美懂车帝原创行业日前，据外媒报道，韩国现代汽车和越南大型综合性企业（ThanhCongGroup）组建的合资公司已在越南北部开设了一家规模庞大的新工厂，年产能为10五星安全，中国电动汽车打开欧洲市场在过去的几个月里，几款中国电动车获得了欧洲新车评估计划（NCAP）的五星评级这一成就要求车辆的主动和被动安全功能远远超出法律要求。中国的电动汽车（EV）制造商已经把目光投向了欧洲用