小心吃出来的焦虑抑郁,为了身边的人,这几类食物建议你少吃
吃什么食物会引起焦虑抑郁呢?
大家每天都在吃饭,那么饮食引起焦虑,抑郁吗?答案是肯定的。
为什么食物会引发抑郁?应该怎么吃才健康?
古语有云民以食为天,由此可见,填饱肚子才是人生的头等大事。它带来的不仅是生理满足,还有情感慰藉。
想一下,辛苦一天后将美味佳肴尽收腹中,是不是感觉疲惫感都被消除,整个人都开心不少?美食会带来心灵的满足和快感。
所以美食的确有治愈人心的力量。但你一定想不到,食物其实还有隐藏的阴暗面。如果打开姿势不对,食物也有可能致郁。
食物如何影响情绪、诱发抑郁呢?原因在于它会影响人体内的炎症水平。
炎症是身体的免疫反应吗?
不健康的饮食习惯,会增加肠道内炎症因子的滋生,这正是诱发抑郁的关键原因。
什么是炎症因子?提起它大家一定会感到陌生,但如果只提炎症,相信大家就会熟悉的多,它是人体免疫系统的正常反应。
因为炎症拥有红、肿、热、痛等多样反应,所以日常生活中很多身体不适的情况,都可能是炎症引起的,比如喉咙痛、发高烧、头晕乏力等。
而炎症因子,指的就是参与炎症反应的各种细胞因子,它们广泛分布在身体各个部位和组织。
大部分时候炎症因子无声无息地蛰伏在人体内,不会引起我们的注意。
但如果我们的身体受外部刺激出现损伤,大量病原微生物入侵机体,免疫系统就会行动起来。
数以百万计的白细胞赶来保护受伤部位,于是受伤部位就会出现炎症,这也是急性炎症的好处。但是如果炎症持续存在,就会形成慢性炎症。
大家了解了炎症发生的机制,那么炎症与食物有非常密切的关系。
那么大家都知道,有些腌制品呐这些食物尽量不要使用,还有尽量不要使用过期的这种食品,不要使用隔夜的这些菜啊,这些大家都是比较熟悉的。那还有其他东西吗?
油炸高热量食物
哪些食物尽量不要用呢?
既然知道炎症会引发抑郁,那怎么进行合理规避,减少食物中摄入的炎症因子呢?有4类饮食要注意:
●高糖高脂食品,如薯条、炸鸡、冰淇淋等●精致碳水化合物,如面包,土豆,面条等●加工肉类,如腊肉、卤肉、熏肉、培根等●所有含酒精的饮食,如白酒、醉虾醉蟹等
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