女性每天吃几片叶酸，坚持半年后，身体会有哪些变化？

　　叶酸属于水溶性维生素，对身体而言具有非常重要的作用，尤其是人体合成核酸的必需材料。
　　叶酸对于蛋白质、氨基酸、核酸的合成以及细胞的分裂与生长有很大的作用，对于胎儿的生长发育也有好处，尤其是女性在备孕或怀孕期间都要补充叶酸。
　　其实对于正常的女性而言，不管是否怀孕都要注意补充叶酸，能够缓解身体不良的症状，有利于身体健康。
　　01hr女性每天吃几片叶酸，坚持半年后，身体会有哪些变化？
　　调节神经系统
　　叶酸属于一种维生素，它可以作用于神经系统代谢，而生活当中很多女性由于神经紊乱，会出现失眠或者情绪烦躁的问题。
　　女性朋友在平时补充叶酸，可以提高神经系统代谢，修复神经细胞，帮助恢复到正常的状态，可以有效改善失眠问题。
　　提高记忆力
　　人随着年龄的增长，大脑功能会逐渐的衰退，记忆力会变差，而女性坚持服用叶酸的话，可以有效提高大脑功能，还可以预防老年痴呆。
　　预防动脉硬化
　　叶酸还可以有效预防脑动脉硬化，脑动脉硬化与同型半胱氨酸升高有很大的关系，如果坚持服用叶酸的话，可以降低这种物质水平，避免血管出现病变。
　　补血
　　生活当中很多女性存在贫血的问题，这是由于红血球形成不足，进而会出现不良的症状，比如身体疲惫、乏力，头晕目眩等。
　　女性朋友可以坚持服用叶酸，能够促进红血球生成，可以改善贫血以及气血不足，还可以促进白细胞再生。
　　提高睡眠
　　女性随着年龄增长，尤其是过了45岁，雌激素分泌会逐渐的减少，所以很多女性会容易失眠多梦，睡眠质量变差。
　　所以女性过了45岁之后，应该注意补充叶酸，可以改善激素水平失衡，还可以促进雌激素分泌，缓解身体的疲劳感，加快新陈代谢，有利于改善睡眠问题。
　　02hr服用叶酸的注意事项
　　在酸性环境会被破坏
　　叶酸在酸性的环境当中容易被破坏，而在中性以及碱性的环境当中比较稳定。所以在补充叶酸的时候可以服用维生素B2或维生素B6，可以保持环境稳定，避免影响吸收率。
　　不要服用合成叶酸
　　在平时要想补充叶酸的话，可以通过食补的方式，平时多吃一些新鲜的水果，谷物或者是肉类，也可以多吃绿叶蔬菜。
　　天然的叶酸成分有利于被身体及时吸收利用，而且滋补效果特别明显，一般在药店买的叶酸片是人工合成的，滋补效果不好，而且价格比较贵。
　　缺乏维生素B12的人群谨慎服用
　　对于缺乏维生素B12或者是恶性贫血的人群，不要单独服用叶酸，否则会加重神经系统负担，造成维生素B12缺乏更加严重。
　　03hr哪些食物中富含叶酸？
　　菠菜
　　菠菜在日常生活当中特别的常见，它的叶酸是最早被发现的，尤其是100g菠菜，叶酸的含量是263微克。
　　猕猴桃
　　猕猴桃是含维生素种类最多的一种水果，尤其是维生素C，而这种物质会让叶酸变得稳定，进而能够促进身体吸收叶酸。
　　鹅肝
　　鹅肝属于一种动物肝脏，它的叶酸含量特别的高，尤其是叶酸的含量，大约是988。5微克，其次是猪肝、鸡肝等。
　　木瓜
　　生活当中有些女性在平时特别喜欢吃木瓜，可以通乳、丰胸，其实木瓜当中的叶酸含量也不低，尤其是每天吃一个木瓜，可以满足所需叶酸总量的14。