产后腰痛怪无痛？准妈妈别因小失大，新手妈妈当妈后这样爱腰护腰

　　育儿事务所第一次当妈妈什么感觉
　　有多少妈妈会在月子后开始腰痛？又有多少妈妈觉得自己的腰痛是因为当初顺产时打了无痛分娩？
　　大家好，我是卿晨。我有两次顺产经历，29岁生老大，31岁生老二。第一次生孩子时打了无痛，第二次没打。但是我告诉大家，尽管我第二次没有打无痛，而且产程比较快。但是毫不耽误我的腰痛，尤其是老二后，一个尿不湿的功夫都让腰酸痛得无法直立。
　　所以如果你打了无痛只生过一次孩子而得出腰痛就是怪无痛的结论是不严谨的。我的两次生产经历告诉那些准妈妈：无痛和腰痛真的没有直接关系！而且无痛真的是顺产妈妈的福音！
　　一、无痛是怎么回事
　　无痛的方式有很多，但通常我们说的无痛分娩是指将药物注入脊椎椎管的一种麻醉方式。对妈妈和胎儿没有不良影响。
　　2018年两会期间，全国政协委员黄宇光提及我国分娩镇痛比例不足10。从2018年开始，在全国开展分娩镇痛试点，逐步在全国推广分娩镇痛的诊疗。
　　卿晨当时选择生产医院时，就专门选了有无痛分娩方式的医院。
　　图文无关
　　我第一次生产难产近30个小时，本人平时就怕痛，生产时才开到2指就痛得想撞墙，那会的我真的相信了有人因为受不了生孩子的痛而跳楼。
　　无痛打上的1分钟后，我终于感受到除痛以外的其它感觉，真的是1秒从地狱到天堂！所以如果准妈妈平时就怕痛，真的可以提前做好打无痛的准备，它真的是顺产妈妈的福音。
　　打无痛时除了针眼处可能会有暂时的疼痛，本身不会导致腰酸背痛。
　　二、为什么会产后腰痛
　　很多新妈妈在出月子后，就会明显感觉腰痛。包括我自己也是。如果说腰痛和无痛没有关系，那为什么会腰痛呢？
　　1，孕期脊椎压力
　　怀胎十月，我们的肚子越来越大，身体重心前移，为了控制平衡，在走路的时候整个身体会不自觉向后倾斜。逐渐增大的子宫使腰部支撑力慢慢增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔血管和神经，从而引发腰痛。
　　而在用力顺产时，需要腰部用力，那种感觉好像把身上的每一个关节都重组了一次。生产后腰背肌肉松弛，并且骨盆韧带在一段时间内都还会处于松弛状态，腹部肌肉也变得软弱无力，从而加重腰椎负担，造成疼痛加剧。
　　十个月的腰部肌肉拉伤当然需要时间恢复，所以打不打无痛，你的腰都可能会痛。
　　2，产后带娃
　　很多新妈妈在月子里除了奶孩子就是休息，但是一出月子，自己的工作量就会突然增加很多：给宝宝喂奶、换尿不湿、抱宝宝、做家务等，这些突然增加的体力劳动都会增加腰部工作量。松弛、没有肌肉紧紧包裹保护的脊椎，加上弯腰抱重物，脊椎间的摩擦会带来腰背疼痛。从只喂奶突然增加高强度工作，腰部肯定难以适应。
　　产后如果哺乳姿势不正确，出月子后休息不好，身体过度疲劳，久蹲、久坐、久站或者束腰过紧等，都会导致腰肌劳损，引发腰痛。
　　3。其他日常
　　一些新妈妈月子期间大都躺在床上，很少活动，总坐着或躺在床上休养，如果再加上产后体重增加，腹部赘肉骤增，便会加重腰部肌肉的负荷引发腰痛。
　　妊娠和哺乳期会有大量钙输送给小宝宝，新妈妈容易缺钙发生骨质疏松。
　　产后不久便穿高跟鞋，让身体重心前移，除了可以引发足部疼痛等不舒服外，还会通过反射涉及腰部，也使腰部产生酸痛感。
　　简单来说，腰痛就是怀孕十个月让腰部肌肉超负荷工作累的、产后带孩子做家务累的、平时用腰过度累的。
　　三、如何减轻产后腰痛
　　腰痛的感觉真的很酸爽，又无法药到病除，只有在日常生活中逐渐让腰部肌肉慢慢恢复。
　　1。尽早开始产后修复运动
　　新妈妈不应该在月子里只坐而应该在体力恢复后，逐渐开始产后修复运动，增强腰椎周围肌肉力量的动作，增强腰椎周围肌肉力量，减少腰背脂肪堆积。
　　2。减少腰部劳累
　　出了月子后要慢慢逐渐增加工作，让爸爸参与更多的育儿工作。比如拍嗝、换尿不湿、给宝宝洗澡、做家务等，减轻劳累而造成腰部不适。
　　3。不要睡过软的床
　　为了保护新妈妈的腰骨，避免腰痛，最好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。同时即使在冬天被褥也不要过厚，应选用棉质或麻质等轻柔透气的床上用品。每一两周换洗、暴晒一次。
　　4。补充钙
　　新妈妈在产后不要一味追求减肥，合理健康营养的膳食有助于产后恢复，可通过喝奶、喝豆浆以及服用钙制剂来补钙，至少补到产后5个月。
　　5。按摩缓解
　　腰痛时建议使用热敷和按摩，以促进血液循环的方式减轻腰部肌肉疲劳，脊柱两侧分布着多个穴位，新爸爸可以沿脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰痛很有帮助。
　　腰部护理不只是一时修护，更多的是在日常带娃生活中慢慢修养。我的两次腰痛都在孩子100天后恢复如初。所以准妈妈不用害怕，新妈妈也不用担心。
　　最后，无痛真是怕痛的准妈妈福音，还没生宝宝的准妈妈们不要被腰痛吓退了用无痛的想法。大多数人不打无痛也会腰痛，生产后好好修养，减少腰部负担，慢慢的腰就能回到从前。既然都要生孩子，那就让我们生的时候不那么痛吧！
　　NED
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