长期缺少深度睡眠的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下

　　每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
　　人们在生活中，有工作，有休息；在神经活动中，有兴奋，有抑制，抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作，每天的睡觉时长，孩子们必须达到11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。
　　睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。
　　01hr深度睡眠的标准是什么？
　　入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。假如一晚上睡8个小时左右，大概会45次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。睡眠时间短，深度睡眠占比也在减少。
　　一般情况下，一个人的深度睡眠时间是两个小时，婴儿的深度睡眠时间则会相对要长一些，这两个小时也是称之为黄金睡眠时期，占整个睡眠时间的25左右，深度睡眠是可以缓解身体的疲劳的，也是睡眠质量最好的一段时间。
　　人们处在深度睡眠的时候，新陈代谢会变得越来越好，对人的身体是具有非常大的帮助的。
　　02hr长期缺少深度睡眠的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
　　反应迟钝
　　如果一个人反应迟钝，经常会把水或者菜汤滴到衣服上，可能是缺觉惹的祸。
　　据研究表明，长期睡眠不足会使人行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，如果长期睡眠不足的话，就会导致人的平衡能力和深层感知能力受到损伤。
　　免疫力下降
　　若在晚上睡觉的时候，人们能保持深度的睡眠状态，那么大脑皮层也同样得到了充分休息，这样才能消除自身一天的疲劳，才会处于充分休息的状态，这样才能消除疲劳，从而提高自身的免疫力，增强自身的免疫力。
　　若长时间缺乏深度的睡眠，难么大脑皮层得不到充分的休息，时间长了自身免疫力也会慢慢下降，还可能增加身体患病的风险。
　　加速人体皮肤老化
　　很多人应该都经历过，几夜不睡或者睡眠不足，皮肤会变得蜡黄，眼睛会肿的情况。
　　这种生活经历直接证明，长期睡眠不足会导致一系列皮肤问题。因为当人们睡眠不足时，身体就会释放更多的应激皮质醇。这种物质会过度分解人体皮肤中的胶原蛋白，导致许多皮肤问题。
　　心脏功能变弱
　　心脏要随时强有力地跳动才能保证血液循环良好进行，所以心脏是很劳累的，也只有在深度睡眠时才可以进行短暂的休整和自我修复。
　　如果长时间都是在浅睡眠状态下，心脏得不到喘息，这样就会使得心跳变慢，血液循环速度也会下降，心脑就会越来越脆弱，甚至诱发心血管疾病。
　　容易精神疲劳
　　人体在白天经过一整天的工作不管是身体还是大脑，都已经处于极为疲惫的状态。在这种情况下，可以选择通过睡眠的方式来让器官进行自我修复，从而缓解人体和大脑的疲惫感觉。
　　而经过休息后，第2天也能保持充沛的精力来面对工作和生活。若是人体长期没有进入深度睡眠状态，则会使得人体更容易疲劳，器官和大脑也无法摆脱疲惫的状态。
　　03hr进入深度睡眠状态的方式有哪些？
　　1、睡前2小时不要吃东西
　　许多人喜欢在晚上吃晚饭，这个过程是不健康的，饭后睡觉对身体影响很大，尤其是肠胃健康问题会受到威胁，此时睡眠质量也会下降，所以建议睡前2小时不要吃东西。
　　2、睡前不玩手机
　　现在很多人之所以经常被失眠困扰，就是因为睡前总是忍不住玩手机，手机里各种各样的信息、视频、段子、资讯、新闻等，都可能让我们兴奋起来，无法顺利入睡，早点放下手机，睡眠质量也会大幅度提高。
　　3、睡眠环境良好
　　睡眠时寝室光线宜暗，周围环境安静，温度和湿度适宜，温度在2226，湿度在4060为宜。
　　4、睡觉时间
　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
　　总而言之，人的睡眠时间长短没有统一标准，重要准则是保证第二天精力充沛、不疲乏、不困倦，即为最佳睡眠状态。