大家好，我是大白。三伏已过秋转凉，老祖宗告诉我们，饮食上要＂顺时而食＂，就是在不同的季节吃不同的食物，你吃进去什么，身体就会反应什么。
　　秋季是凉爽又干燥的，饮食上以滋补多喝水为主，忌吃燥热类食物，否则会上火流鼻血、干咳、口腔溃疡等。
　　比如我们常吃的＂鸡肉＂和＂茄子＂，在秋季就不能多吃了。鸡肉是燥热的，吃了会很上火，晚上吃鸡肉的话，也会燥热难以入睡。
　　而茄子呢，它是夏季的应季菜，到了秋季已经老了，水分很少，口感不好，建议大家也不要吃了。
　　那么该吃那些食物呢？下面给大家推荐2肉2素，都是适合秋季吃的，可以润肺，多吃不上火。
　　一、鱼肉
　　鱼肉富含蛋白，低脂肪，容易消化，能降低胆固醇，降低血脂，是很适合中老年人吃的。秋季是鱼儿肥美的季节，大家可以多吃鱼。
　　比如草鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲫鱼等，都很适合吃，可以煮着吃，可以煎着吃，各种方法都有，全凭自己喜好。
　　二、鸭肉
　　这鸭肉是水禽动物，它是性凉的，吃了不会燥热上火。而且鸭肉可以补血补虚，那些大病一场的人，最适合吃鸭肉进补。
　　在煮鸭肉的时候，如果大家要炒着吃，我建议少放生姜，因为生姜也不太适合秋季吃，会很燥热，大家可以用洋葱代替生姜来调味。
　　三、苋菜
　　苋菜含铁量含钙丰富，可清肝解毒，利尿去湿。在干燥的秋季，不少人经常喉咙肿痛。
　　大家吃一些苋菜，也是可以缓解的。推荐大家炒着吃就可以了，鲜嫩美味。
　　四、菠菜
　　菠菜的含钾含钙也是很高的，它可以补血、滋阴润燥。医生都推荐高血压、糖尿病人吃，因为它是可以降血压降血糖的。
　　推荐大家炒着吃，平时吃一些炒菠菜，可以促进消化，缓解便秘和痔疮。
　　总结：大家都要记住了，入秋后要少吃鸡肉和茄子，多吃上面推荐的这四种，它们不会上火，可以润燥滋补的。

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