每次喝完牛奶都会出现胃肠不适 甚至还有胀气、拉肚子的情况 从网上搜到几款植物奶 说可以替代牛奶补充蛋白质 这个说法是真的吗？ 什么是植物奶？ 植物奶可以替代牛奶吗？ 植物奶有哪些营养价值呢？ 赶紧跟着小编一起来听听专家怎么说 什么是植物奶？ 植物奶不算真正的奶制品，它是以谷物、坚果或是豆类为主要原料，通过磨浆、均质或是酶解等工艺，形成一种浓浆类的植物蛋白饮品。 物奶可以替代牛奶吗？ 植物奶与牛奶有互相补充的作用，不是简单替代的作用。但是有些人，例如乳糖不耐受人群喝不了牛奶，通过植物奶补充一些蛋白质、一些膳食纤维和钙也是可以的。 植物奶有哪些营养价值？ 补充蛋白质选豆奶 因为豆奶含有的蛋白质成分比较高，经常会达到3以上，而且大豆蛋白本身也是一种优质蛋白质，氨基酸的组成比较均衡，因此通过豆奶来补充蛋白质是可以的。 补充膳食纤维选燕麦奶 燕麦奶除了蛋白质的品质比较好一点之外，还含有很高的膳食纤维。根据国家相关标准要求，一般作为液体食物，每100毫升的膳食纤维含量大于3克就可以算是高膳食纤维食品。 很多植物奶里，每百毫升的膳食纤维含量超过了3克，还含有一些可溶性多糖，例如葡聚糖等功能性糖，这些牛奶里基本没有。植物奶可以作为一种日常饮品，适当补充蛋白质、钙质、维生素和矿物质。但是绝不是单纯地喝植物奶就可以完全满足日常需要。 植物奶适合什么人群喝？ 所有人都比较适合喝植物奶。因为植物奶里不含动物性成分，属于零胆固醇饮品，同时也不含有乳糖。 乳糖不耐受人群 可以放心喝骆驼奶和羊奶吗？ 不管是骆驼奶还是羊奶，都是现在比较小众的奶源，它们都含有一定的乳糖。根据检测数据显示，它们平均所含的乳糖量比牛奶略低。乳糖含量低，对身体造成不适的反应或症状也就相应轻一些。 专家提醒：只要含有乳糖，就有可能因乳糖不耐受导致胃肠不适感，只是由于个体差异性，每个人表现出的不适感有轻有重。 骆驼奶和羊奶 真的比牛奶的营养价值高吗？ 骆驼奶之所以比较贵，最主要还是因为它的产量低，并不是因为它的营养素含量比牛奶高。通过《中国食物成分表》的数据显示，骆驼奶与普通牛奶相比而言，蛋白质含量差异不大，但钙含量鲜驼奶比鲜牛奶要低。 羊奶的营养素含量与牛奶的营养素含量没有太大的显著性差异，如果在味道上能够接受的话，羊奶可以替代日常的牛奶。如果接受不了羊奶的味道，专家还是建议将牛奶作为良好的蛋白质、钙的食物来源。 乳糖不耐受人群 应该喝什么奶？ 乳糖不耐受人群最合适的方式是喝酸奶，酸奶是很好的牛奶替代品。因为酸奶经过发酵后，乳糖成分就被分解了。 健康小贴士 1。植物奶不算真正的奶制品，属于一种浓浆类的植物蛋白饮品 2。植物奶与牛奶有互相补充的作用，不是简单替代的作用 3。补充蛋白质选豆奶，补充膳食纤维选燕麦奶，但是绝不是单纯地喝植物奶就可以完全满足日常需要 4。骆驼奶和羊奶平均所含的乳糖量比牛奶略低 5。乳糖不耐受人群最合适的方式是喝酸奶 编辑陈露露 来源CCTV生活圈
英雄联盟手游全球冠军杯总决赛，中国队成首届冠军，快手助力观赛英雄联盟手游在不删档测试开启后，大型赛事也随之发展。由于端游在举办赛事方面的丰富经验，英雄联盟手游的赛事接踵而至。如果提及英雄联盟手游中含金量最高的比赛，必定是英雄联盟手游全球冠军玩家们已经开始担忧王者荣耀的未来了今年5月的数据表明，腾讯王者荣耀依然是全球手游畅销榜第一，在全球AppStore和GooglePlay吸金2。68亿美元，稳坐手游一哥的位置，为什么玩家们还会担忧它的未来？在23号大冷！中国金花爆掉3号种子，收获128万奖金刷新大满贯新纪录美网正赛进入第三个比赛日。女单赛场，一场焦点之战，在中国小花有着王左称号的王曦雨，与希腊一姐赛会3号种子萨卡里之间进行。现世界排名第75位的王曦雨，首轮顺利淘汰对手，首次取得美网正恭喜中国女排！排协收获又一位王牌教头，一细节比蔡斌强百倍北京时间9月1日，中国女排正在积极备战女排世锦赛，这是蔡斌上任以来备战的第一项国际大赛，所以说比赛成绩是大家非常看重。本次女排世锦赛的成绩，毫不夸张地说，对于2024年巴黎奥运会有中国移动NZONE50Pro发布搭载天玑7001799起售8月29日下午，中国移动召开线上新品发布会，正式带来了其自主品牌NZONE50Pro新机，从外观上来看，该机和华为有着千丝万缕的关系。NZONE50Pro在外观方面最大的亮点就是采中国十大露营地，你去过几个？大自然总有种莫名的吸引力，身处其中，我们能够化繁为简，拥有最自在朴素的生活。而露营，又在朴素之中增加了很多新奇感受新的生活方式，看见新的风景，遇见新的朋友什么是自在的露营？返璞归真中国国家文化公园故事将走向世界日前，大型国际合作系列项目徒步国家文化公园合作发布会在京举办。该项目旨在采用沿长城大运河长征黄河长江沿线徒步旅行的方式，以纪录片短视频网上云社区图书等形式面向全球传播中国国家文化公乌军反攻下，俄迎来最大战场失败？车臣领导人猛批这是战略失误俄乌冲突已经持续半年多，如今战场局势或将迎来重大变化。据环球网发布消息，乌军官宣在哈尔科夫方向的反攻，已取得重大成果，3天时间向前推进了50公里左右。此外，还有消息称乌军已经控制伊2。2分，好油！今年国剧最低分不冤，男主扯女主内衣带被骂上热搜头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载）今年国产剧最低分出现了。2。2分。由张翰王晓晨杜淳经超黄宥明领衔主演的都市生活轻喜剧东八区的先生们在2。4开分后，再次刷新自己的歼10C临近停产，空军需要隐身中型机，是采购歼35还是另造新机？最近五年，我军空军以每年平均百架战斗机以上的规模，进行了快速的战斗力更新，歼击机部队已经初步建成了一支以三剑客为核心的先进空中力量。但比起歼20与歼16这两款先进重型战斗机来，同为解气！一外籍男子骚扰女性，西安警方拘留7日，限期出境在公开场合公然对女性进行性骚扰，这种行为不仅违法，还有损私德，所以，不论是谁，实施了这种行为，就要受到相应的处罚。即使当事人是外国人，也不能逃脱法律的惩处。9月12日，陕西西安市公