喝水与喝茶哪个好?我们一起探讨一下
人体中水分占多少?
水是生命的源泉,大约占人体体重的70%-75%左右!不同年龄占比有所不同!
人体中各个不同的组织细胞,水分的含量差异也很大,比如在骨骼和软骨中水分含量约占骨骼总量的10%左右;
早晨多喝水
脂肪中所含的水分约占脂肪总量的20%-30%左右,人体肌肉中所含的水分约占肌肉总量的70%左右。尤其是人体的血液中,所含的水分是最多的,约占血液总量的92%左右。
人体血液
在中国人的生活中,喝茶也其实是一种不错的选择及养生方式!
喝茶是中国的一种传统文化,关于茶的文化源远流长,历史久远,现在很多人都喜欢喝茶,但是现在的年轻人对茶文化越来越淡薄,其实喝茶对身体有很多好处的。
中国茶道
喝白开水的好处:
食物进入胃肠道后,必须依靠消化器官分泌消化液,包括胃液、胰液、肠液、胆汁等作用,才能进行消化吸收,而消化液中的水高达90%。人靠吃饭、喝水、吃水果和蔬菜,不断从外界获得水;通常从饮料和饮水中可获得1.0~1.5升/天,粮食和蔬菜中也可得到1.0~1.5升/天;大米饭含水约为70%,白菜可达90%左右。
每天需水量因季节、气候条件、劳动强度和饮食状况而不同,通常至少要2~3升/天,才能保证正常生理代谢;特别困难时也要1.5升,缺水持续时间不能超过3天。
水对人体很重要,最好可以养成间歇饮水的习惯,不要等到口渴时才喝水,因为大脑发送口渴的信号的时候,其实体内已经处于1%失水状态了。
尤其是年长的人,对口渴的敏感性降低,会增加缺水或者脱水的风险。
失水时间过长不但会引起体能、新陈代谢、抵抗力的下降,还会使皮肤失去光泽和弹性,变得干瘪、暗黄,皱纹增多。
如果大家想要保持年轻的身体,要坚持喝足水,毕竟人都是水做的!
及时补充水分
喝茶有哪些好处:
茶圣陆羽在《茶经》一书中写道:"茶之为饮,最宜精行俭德之人,若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒,聊四五啜,与醍醐、甘露抗衡也。"
茶有好多神奇功效,好多研究已证实;其实,大多爱喝茶、喝了好多年的茶友们也已经对茶的保健功效深以为然。
适量饮茶可以止渴,尤其是夏天,适量饮用温茶有利于消暑。
茶水中的咖啡因等成分可帮助脂肪分解,从而起到消脂解腻作用,特别在摄入较多牛羊肉、牛羊奶等动物脂肪和蛋白时,茶水的解腻效果较好。
茶水中所含的咖啡碱,可兴奋中枢神经,从而起到提神效果。
茶多酚具有一定辅助收敛的作用,同时茶叶中所富含的鞣酸,可作用于致病菌的蛋白质,对于部分致病菌可以起到杀菌作用,因此有助于提高机体抵抗力。
喝茶
温馨提示:
夏季喝水要注意以下两点:
一是及时补充盐分,在夏天,大量出汗的同时,也会将体内盐分带走,适当地喝一些淡盐水,可以很好的补充体内失去的无机盐。
一般来说,每500ml水中,加入1g盐,既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
二,要少量多次喝水。
口渴时不要一次性猛喝太多水,应分多次喝,且每次饮用量少一些,若一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,加重心脏负担,出现呼吸困难、心悸等症状。
总结 :不管是喝水还是喝茶,都有各自的好处!我们每天都应该保持一定的水量,及时补充,及时运动,才能保持年轻与活力!
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