人体自身不能产生硒也不能合成硒，硒的摄取只能从外部获取，一方面从日常饮食中获取，另一方面是从人工培植的转化的补硒产品中获取。 在日常饮食中，不同种类的食物含硒量不同，肉类、水产品、蛋类、奶制品、蔬菜含硒量有显著差别，即使同一种动物，不同部位含硒量也不同。 根据营养学家测定，蛋白质高的食物含硒量大于蛋白质低的食物，从动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、蔬菜到水果，含硒量逐渐减少。13种含硒高的水产类食品 水产品品种丰富，包括淡水鱼类和海鲜类，是人们日常餐桌上的重要餐食。 水产品中含硒量比较高的食物有中华鳖、虾皮、红娘鱼、鲐鱼、鲅鱼、海虾、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、河虾、海鳗。 中华鳖，每100克含硒113。50微克 虾皮，每100克含硒74。43微克 红娘鱼，每100克含硒59。75微克 鲐鱼，每100克含硒57。98微克 鲅鱼，每100克含硒51。81微克 海虾，每100克含硒56。41微克 鲮鱼，每100克含硒48。10微克 大黄鱼，每100克含硒42。57微克 青鱼，每100克含硒37。69微克 带鱼，每100克含硒36。57微克 鲈鱼，每100克含硒33。16微克 河虾，每100克含硒29。65微克 海鳗，每100克含硒25。85微克9种含硒高的肉类食品 肉类含硒量高比较高的常见食物有猪肾、牛肾、鸭肝、火鸡肝、鸡肝、牛肉（瘦）、鸡胸肉、猪肉（瘦）、羊肉（瘦），同一种动物，猪肾的硒含量是猪肉含量的10倍还多，而牛肾硒含量是牛肉的7倍。 猪肾，也叫猪腰子，每100克含硒111。77微克； 牛肾，每100克含硒70。25微克； 鸭肝，每100克含硒52。27微克； 火鸡肝，每100克含硒36微克； 鸡肝，每100克含硒38。55微克。 牛肉（瘦），每100克含硒10。55微克 鸡胸网，每100克含硒10。50微克 猪肉（瘦），每100克含硒9。50微克 羊肉（瘦），每100克含硒7。18微克5种含硒量高的蛋类奶制品 蛋奶制品中含硒量高比较高的常见食物有白皮鸡蛋、鹌鹑蛋、红皮蛋、牛奶、去脂奶粉。 白皮鸡蛋，每100克含硒16。55微克 鹌鹑蛋，每100克含硒25。48微克 红皮蛋，每100克含硒14。98微克 牛奶，每100克含硒1。3微克 去脂牛奶，每100克含硒24。3微克11种含硒高的豆类及果仁 豆类及果仁类含硒量比较高的常见食物有炒南瓜子、红花豆、虎皮芸豆、花豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、花生仁、北豆腐、南豆腐、绿豆。 炒南瓜子，每100克含硒27。03微克 红花豆，每100克含硒19。05微克 虎皮芸豆，每100克含硒9。75微克 花豌豆，每100克含硒9。72微克 黄豆，每100克含硒6。16微克 红芸豆，每100克含硒4。61微克 蚕豆，每100克含硒4。28微克 花生仁，每100克含硒3。94微克 北豆腐，每100克含硒2。62微克 南豆腐，每100克含硒1。55微克 绿豆，每100克含硒4。28微克12种含硒高的蔬菜 蔬菜类别里，魔芋精粉含量最高，超过了上面提到各种海产品和肉制品，但整体来讲蔬菜水果的含硒量都是很低的，其它的常见含硒量高的蔬菜有苜蓿、红菜苔、白菜苔、鲜龙牙菜（玉豆）、蘑菇、木耳菜、大蒜（紫皮）、飘儿菜、胡萝卜、毛豆（青豆）、西兰花。 魔芋精粉，每100克含硒350。15微克 苜蓿，每100克含硒8。53微克 红菜苔，每100克含硒8。43微克 白菜苔，每100克含硒6。68微克 鲜龙牙菜（玉豆），每100克含硒5。60微克 蘑菇，每100克含硒10微克 木耳菜，每100克含硒2。60微克 大蒜（紫皮），每100克含硒5。54微克 飘儿菜，每100克含硒3。40微克 胡萝卜，每100克含硒2。80微克 毛豆（青豆），每100克含硒2。48微克 西兰花，每100克含硒4微克 日常状态下，我们身体所获取的硒，均是从食物中而来，生活中有意识的多吃含硒高的食物，能够增加我们的补硒量。
少年文案那些极具少年气的文案分享的乐趣在于回应1。少年就是莽撞却生动，时刻准备着尝试，无所谓失败。2。少年的故事，是难忘的歌。少年的心，是闪烁的星辰。3。少年心动是仲夏夜的荒原，割不完，烧不尽，长风一吹，野草人民币国际化真的是我们的目标吗，为什么？财经新势力新春季聊人民币的国际化，我们无法避开美元。当今中美竞争之势已成，人民币国际化的前进之路必然伴随着美元的退却。钱钟书先生说察人观己思己忖人，我们要把现在的美元做镜子。首先，爱奇艺限制APP投屏！480P以上清晰度需开通白金会员，网友把会员等级权限玩明白了中国经济周刊经济网讯近日，不少网友反馈，爱奇艺App限制投屏，此前黄金VIP会员支持最高4K清晰度投屏，现在只能选480P清晰度。对此，爱奇艺客服表示，黄金会员可以在电脑平板和手机问政江门丨中国古镇数百座，开平赤坎华侨古镇如何做顶流？念念不忘，必有回响。王家卫一代宗师。1月10日，电影一代宗师的取景地赤坎华侨古镇试营业，历时9年，这个让众多江门人惦念的文旅大项目终于开花结果。作为江门市近年来最大的文旅项目，一期中国旅游集团打造黄岗村旅游亮丽名片实现传统村落保护传承与经济高质量发展双赢以企地共建共建共享模式，将帮扶的项目红利落实到全村村民，1月12日，贵州省黎平县黄岗村热热闹闹地举行了一场年底全体村民分红仪式。由中国旅游集团定点帮扶的黄岗村美丽村宿项目在集团党委CBA最新排名浙江爆冷或跌出榜首，广东队追平辽篮，首钢逆袭眼下CBA第二阶段的比赛进入到白热化的阶段，即将进入收官之战。从目前来看，各大球队的表现越来越强势，排行榜也发生了明显的变化。首先来看一下前三位置的这三个球队，分别是浙江，广东和辽开放式办公耳机iFLYBUDSAir破解TWS耳机五大痛点近年来，无线真蓝牙耳机（TWS）开始大面积普及。作为职场中人，几乎人人都有使用无线蓝牙耳机的经历，也有许多想要吐槽的痛点。总结下来大概有以下几条第一，容易丢失第二，入耳不舒服，引起全明星次轮投票结果！8人锁定首发，76人双核恐无缘，仅剩3悬念北京时间1月13日，NBA官方公布了全明星第二轮投票结果，詹姆斯仍然还是票王，杜兰特则领跑东部。2轮投票结果下来，首发10个名额已经提前锁定8个，领先优势很大，这是没有什么悬念。而社交软件博主的几百上千万粉丝是怎么来的？近期小编因为一些缘故需要登录微博查阅资料，其实说真的，我一直都是用抖音微信这些聊天社交软件，几乎不登录微博账号。但前两天我在登录微博的时候，账号的一个内容引起了小编的注意。当我登录陈戌源用三年的时间彻底毁掉中国足球全国球迷怨声载道一片质疑北京时间1月12日，来自媒体人李璇的报道，中国足协掌舵人陈戌源，近期没有公开露面是在积极考察各级国字号集训情况，如果不出意外，他将出席15日的足协会议，这将是陈戌源新年第一次公开亮塔图姆谈替补发挥我欣喜若狂这体现出我们是一支出色的球队直播吧1月13日讯今日NBA常规赛，凯尔特人10998战胜篮网。赛后，凯尔特人球星塔图姆接受了记者采访。谈到替补阵容的发挥，塔图姆讲道我感到欣喜若狂，这刚好展现了我们是一支多么出色