明日小满清热滋阴的时节到了，记得做好2件事，祛除体内的寒湿

　　明日小满，即将进入夏天的第二个节气。小满过后，夏天就来了。北方干热，南方湿热或是多雨。
　　小满不仅有季节的明显变化，五运六气，也会在小满时节进入三之气。
　　什么是五运六气呢？
　　五运六气是《黄帝内经》中的一部分，古人研究气候变化与疾病关系的学问。
　　简单来说，就是根据每一年不同的气候变化，判断出这一年人会得什么病，并给出预防方法。
　　每一年都不太一样，60年一个周期，这是一套千年前就写好的高级系统。
　　五运六气中的六气，一年有六气，每之气为60天左右，正好是一年的时间。
　　到了小满节气，刚好进入五运六气的三之气。如图（5月21日～7月23日）
　　小满到了，我们的运气会有什么变化？
　　那么按照内经的记载，这个2022壬寅年的小满，我们的运气如何，会有什么气候特点，健康方面要注意什么呢？
　　五运六气中三之气是这样说的：
　　天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋、瞑、血溢、脓疮、咳、呕、鼽、衂、渴、嚏、欠、喉痹、目赤，善暴死。
　　主气相火司天，客气也是少阳相火，且中运木运太过，木火相生，所以一片炎暑火象。
　　人们多病火热在中：耳聋、眼睛昏花、出血症、疮肿发脓、咳嗽、呕吐、鼻塞、流鼻血、打喷嚏、打呵欠、咽喉肿痛、眼睛红赤，容易猝死。
　　今年的火和2020年小满时节的火有点像，那一年我正好因为吃炸鸡榴莲，火上加火，大腿上起了一个从未有过的大疖子，正中脓疮这一项。而今年的火相比于2020年的夏天有过之无不及，更要好好注意。特别是阴虚、肝火旺、容易生气的朋友，清热滋阴，养心安神，让身心平和下来。
　　这样的60天，要吃点什么？古人也为你安排了！
　　《黄帝内经》中是这样说的：
　　宜治少阳之客，以咸补之，以甘泻之，以咸耎之，岁谷宜丹，间谷宜豆，则火不为邪，是岁木气适平，民自无暴死。
　　翻译过来，就是用咸味之物来补（咸味属水，水火既济以补火），用甘味之物来泻（甘味属土，火生土以泻火），用咸味之物来软坚。
　　注意，这里要特别说一下，咸味不只是味道咸，而是在食材物性上是咸，甘更不是指糖份多的甜品，奶茶，而是性味归经上为：甘的食物。
　　这两种食材很好找，可以去小程序：健康吃啥里搜索到。
　　重点来说说下面这两种食物：岁谷宜丹和间谷宜豆。
　　岁谷宜丹
　　丹，就是红色的谷物，不止是三之气，一之气和二之气也都推荐了红色的谷物。可以说，这是今年大半年的本命谷物。
　　红色养心，可以助养心血，特别是火大的时候，人出汗多，晚上也不容易睡好，气血消耗的也大，容易消耗阴血，用红色补养心血。
　　红米，红豆，红衣花生，这些都可以，还有即使不是谷物，也是红色的果实，大枣，桑葚也可以。
　　有一个五红汤来补气血，效果很好。
　　红枣，山楂，红糖，红豆，红皮花生。
　　五种食物一起煮水喝，做成五红汤，将气血的能量统统喝下去。我有一阵子喝这个水，那个月的姨妈血量明显增多，睡眠时长比以前少了，因为睡眠也是养气血，气血足了，就不需要那么多睡眠了。
　　它的搭配很妙，红枣、红糖补血养脾却偏滋腻，搭配红小豆健脾利湿、红山楂消食化瘀，花生甘平把脾胃之气养起来，可以说是配伍得滴水不漏了。
　　间谷用豆
　　再说间谷用豆。三之气这60天，主气少阳相火客气也是少阳相火，火真是有点猛。而豆类属水，可以水克火。所以说这时候多吃点豆类，可以帮你挡住热邪的侵害。
　　比如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。
　　讲到豆类，不得不提到一个超经典的方子：三豆饮。这个方子有两个版本。一个是绿豆，赤豆，黑豆，后来为了增加健脾之效，把红豆改成了黄豆。变成：绿豆，黄豆，黑豆。三种豆子1：1：1，2030克均可，浸泡一小时以上。大火烧开，小火煮到豆子软烂即可。
　　黄豆补脾，可以恢复脾胃的气机升降。
　　黑豆补肾，滋养肾水，同时可以收敛胆经浮越的相火。
　　绿豆清热，可以清肝之热。
　　古时候，小朋友发烧这种热病，就用三豆饮。今年一年都是木旺，肝火旺盛，需要平抑火气，也需要水来滋养，三豆饮正合适。特别是当你感觉：
　　心烦出虚汗睡不好心情烦躁熬夜之后长痘痘上火嗓子痛溃疡感觉干热
　　这些时候，可以经常喝。
　　如果你因为炎热，耗散的特别多，还可以加上两颗酸酸的乌梅，收敛心气和津液。
　　除了热邪还要注意湿
　　小满小满，江河易满。小满除了三之气的热邪，连绵的雨也来了，特别是南方，大雨之后，要么降温，要么又湿又热，特别难熬。
　　下雨天淋湿双脚一定尽快擦干。空调房间不要露脚踝也是老生常谈了。
　　夏天泡脚是清理寒湿的好时机，最简单就是用花椒泡脚。如果你常常待在空调房间，每天感受着冷气的澎湃和脏腑深处的寒气。或是舌苔很厚，特别白腻，湿气很重，都可以用花椒泡脚：花椒十几粒，熬水，放到合适的温度，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。当年民国北京四大名医施今墨先生常用此法。
　　特别适合这个时而空调，时而冷饮，时而下雨的夏天，把深层浅层的寒邪都排一排，泡脚20分钟，出一出汗，这才是身体喜欢的夏天！
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见